产后护理：分期护理是好方法

女性产后恢复调理很重要 应该喝些什么汤好？

　　厚朴陈皮汤

　　材料：厚朴，陈皮，郁金，苏梗，生姜，红枣，红糖，鸡蛋黄图老师两个。

　　做法：1、将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。

　　2、将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。

　　3、将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟，将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖，改用小火再煮半个小时左右即可。

　　提示：此汤有活血化淤，补脾益血的功效，适用于产后恶露不尽的产妇食用。

　　食疗养生指南：产后恢复期准妈妈喝什么汤才最好？

　　柴胡旱莲汤

　　材料：柴胡，侧柏炭，旱莲草，枸杞子，香附适量，鸡蛋两个。

　　做法：1、将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好，将鸡蛋去清，留黄备用。

　　2、将药袋放在锅内加入适量的清水，大火煮开20分钟，打入鸡蛋黄，改用小火煮20分钟即可。

　　此汤有清热凉血，化淤止痛的功效，适用于产后恶露不尽的产妇服用

　　当归苁蓉羹

　　材料：当归身，肉苁蓉，冬葵菜，猪血，葱白，盐，麻油或花生油等各适量。

　　做法：1、将当归身，肉苁蓉，冬葵菜洗净，加适量的清水，小火煎煮，取汁去渣备用。

　　2、将猪血煮熟，切成条，放在锅内加药汁，葱白，盐，麻油等调味就可以食用了。

　　提示：此汤有补血养血，润燥通便的功效，用于产后便秘，产后乳汁不下等症的辅助治疗。

　　枣杞姜鸡汤

　　材料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

　　做法：1、将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。

　　2、把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。

　　提示：此汤有补血的功效，适用于产后贫血的产妇食用，红枣具有补虚益气，养血安神的作用，是气血不足，失眠多梦患者良好的保健营养品。

　　益母草豆汤

产后护理：分期护理是好方法

　　从分娩结束到身体的各项器官机能完全恢复，一般需要6—8周的时间，这段时期叫产褥期，俗称坐月子。这段时期，新妈妈的护理工作可不是从头到尾都一样的，分期护理能让新妈妈更快恢复。

　　分娩当天

　　妈咪状况：

　　子宫在脐下2—3横指处，重1000g;子宫颈呈现松弛、充血、水肿状态;在产后24小时内，腹部会有抽痛;在刚生产后有冷、饿、口渴的现象;乳房在产后即开始充盈，变硬，触之有硬结，随之有乳汁分泌。

　　护理要点：

　　要保持居住环境安静，新妈妈要抓紧时间休息;这个时候饮食可在床进行，喝水可用吸管;剖腹产的妈妈应卧床排尿排便;恶露处理及消毒也要由护士、助产士帮助进行。

　　在宝宝出生30分钟内，最好能进行母乳喂养，这样有利于促进乳汁的分泌;顺产妈妈应在产后2小时开始小便，若无排便意识，可用于腹部热敷，切不可因伤口疼痛而拒绝入厕。

　　关注重点：关注产后出血情况;保证充足的睡眠。

　　产后1—2天

　　妈咪状况：

　　子宫高度平脐，以后每日下降1—2cm;体温在37℃左右;恶露呈血性黏液状，量多。

　　护理要点：

　　新妈妈可躺着进行乳房按摩，并给宝宝按需哺乳;顺产的妈妈可自己洗脸、坐起吃饭、步行上厕所、处理恶露;产后出汗量增加，要经常擦洗身体，并保持内衣干燥。产后一两天如果感到排尿有点困难，经医生许可后，可开始做轻微产褥操。

　　关注重点：凡事不勉强自己;12小时内没有排尿的要进行导尿。

　　产后3—4天

　　妈咪状况：

　　子宫底降至脐与耻骨的中间部位;胸部会有肿胀现象;恶露颜色变为褐色，量开始减少;会阴缝合处仍有痛感;腹部皮肤明显松弛;妊娠纹颜色变淡;会大量出汗，尤其为夜汗潮;有时候会感觉发冷。

　　护理要点：

　　新妈妈在进食及哺乳时，应采取正确坐姿;为防止乳腺炎的发生，如果宝宝喝不完妈妈的奶水，要吸出乳房内剩余乳汁，并经常按摩乳房。

　　顺产的妈妈如果需要会阴拆线的话，一般在产后4—5天进行;拆线后如果发生便秘，切勿用劲过大。

　　正确的喂奶姿势——

　　躺着喂

　　妈妈身体侧躺在床上，膝盖稍弯曲，放几个枕头在你的头部、大腿下及背部，然后用下方的那只手放在宝宝头下，并支撑他的背部。先喂躺下那一侧的乳房，喂另一侧乳房时，可抱着宝宝一起翻身。

　　坐着喂

　　妈妈把宝宝放在腿上，用手腕托着后背，让宝宝头枕着妈妈胳膊的内侧。妈妈用手托起乳房，待宝宝张开嘴时，把乳头和部分乳晕送入宝宝口中。喂奶时最好选择低一点的椅子，如果椅子太高，可用一个小板凳垫脚，会更舒服些。

　　关注重点：关注身体恢复状况。

　　产后5—7天

　　妈咪状况：

　　宫颈外形及内口恢复原形。

　　护理要点：

　　如果这个时候外阴部疼痛以及肿胀仍没有消退的话，应向医生提出，做详细的检查;这个时候已经可以带宝宝出院了，在出院前，母子要一起接受医生检查;并记住出院后日常生活注意事项。

　　关注重点：注意恶露变化及身体恢复情况;做出院准备。

　　产后第2周

　　妈咪状况：

tulaoshi.com　　宫颈内口关闭;到产后10—14天，子宫缩入盆底，从腹部已触摸不到;乳汁分泌趋于正常;恶露由褐色变为黄色，呈奶油状。

　　护理要点：

　　新妈妈仍要注意休息，不要久坐，但也不要每时每刻都躺着不动，不妨慢慢散步，做些简单的产褥操;科学坐月子提倡新妈妈可以刷牙，梳头，洗头，洗澡，但要尽量避免盆浴，以免脏水进入外阴，引起感染;新妈妈也可适当看些电视、报纸、书籍，但应以眼睛不感疲劳为限。

　　关注重点：保证母乳充足;注意对恶露的清洁消毒。

　　产后第3周

　　妈咪状况：

　　恶露变黄色呈奶油状;阴道内的伤口大体痊愈;阴道及会阴部浮肿、松弛基本好转。

　　护理要点：

　　新妈妈可以自己给宝宝洗澡、换尿布，但不要做一些长时间站立及消耗体力的事情;注意休息，每天保证至少8小时的睡眠，夜晚要起来喂奶的妈妈常常觉得疲劳，不妨抓紧时间在白天和宝宝一起睡个午觉。

　　产后第4周

　　妈眯状况：

　　宫颈恢复正常大小;恶露消失，变成白带;腹部收缩;耻骨松弛好转，性器官大体复原。

　　护理要点：

　　可以做日常家务、照料宝宝，但不要太过劳累;恶露消失后，在得到医生许可下可盆浴。

　　产后第5—8周

　　妈咪状况：

　　子宫应恢复到正常大小，重约50g;子宫内膜恢复。

身体如何恢复缓解产后抑郁

　　十月怀胎，会让妈妈们发生许多身体上的变化，而这些变化并不能在产后得到立即恢复，并成为新妈妈们患上产后抑郁的导火索。如何关心新妈妈的难言之隐，让她们在照料孩子的同时，也能悉心修复身体的伤痛？

　　●肥胖

　　所有的孕妇都会经历体重增加的过程，平均的增加量为14~16KG，有的妈妈在怀孕期间体重更增加达30KG。

　　修复方法： 最简单的减肥方法就是母乳喂养。用这种方式减肥可能需要很长时间，却更自然。因为我们不需要服用药物，而药物可能会通过母乳影响胎儿的健康。为了避免体重过度增长，我们(图老师整理)要减少糖类物质的摄入。最好制定一个健康和营养均衡的膳食，避免高脂肪含量食物的摄入。经常运动，并选择一种能紧致赘肉的运动。你也可以使用纤体霜或者保湿霜，使皮肤变得有质感和富有弹性。

　　●妊娠纹

　　在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，随着腹部的膨大，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维断裂，形成妊娠纹，可能发生在腹部、大腿、臀部或胸部等部位。

　　修复方法： 妊娠纹会在产后的6~12个月开始变淡。使用适合孕产妇的精油及专业纤体产品进行局部按摩可增加皮肤弹性，配合除纹霜可保持肌肤滋润。但此法最好在孕3个月到产后3个月内坚持进行。已经生成了的妊娠纹产后会得到一定程度的缓解，但无法使其最终消失。如果你被妊娠纹困扰，请咨询整容专业医师。

　　●妊娠斑

　　妊娠期激素会影响皮肤的色素细胞，导致更多黑色素分泌。由于黑色素沉着过度，皮肤便会变黑，特别是脸颊和颈部等部位的皮肤。

　　修复方法： 无需治疗，皮肤的黑色素沉着常在产后停止。外出时，涂防晒霜或戴帽子等来保护你的皮肤。在咨询医生前要避免服用药物，特别是如果你还处在哺乳期。

　　●脱发

　　产后的最初几个月里，你可能会脱发，这种情况很正常。怀孕期间，由于机体的雌激素水平下降，本来应该进入衰亡期的头发需要比平时用更长的时间来生长。妊娠结束后，激素水平恢复正常，有更多的头发进入衰亡期，这就是你脱发的原因。

　　修复方法： 这种现象无法避免，会在产后的6~12个月后恢复正常。但是你可以尝试多种多样的发型或美发产品(洗发水或头发浓密素)，你也可以剪短头发。为了预防脱发，你可以在妊娠期常用洗发水清洗头发，并使用护发素，在头发还是湿的时候就开始梳头发。这样可以有效地减少30%~40%的头发脱落。

　　●静脉曲张

　　静脉曲张常发生在腿部、阴部或其他部位。静脉曲张使得腿部酸胀疼痛，周围的皮肤通常发痒或有灼烧感。妊娠年龄越大，静脉曲张越严重。

　　修复方法： 静脉曲张会在产后的三到四个月得以缓解。在这期间，可以穿静脉曲张袜、经常锻炼、避免长时间站立或坐着不动，并尽可能地多抬腿。

产后恢复 有多少“错”可以重来

　　产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。关于产后恢复的方式我们听了不少，其中也有不少误区。

　　一、关于产后束缚带该不该绑

　　不建议绑束缚带。有些说产后束缚带可以帮助防止子宫下垂，其实子宫在产后必须要回到盆腔，恢复到原来的位置，产后绑束缚带反而不利于子宫恢复到原来的位置。它会导致盆腔压力增加，造成盆底功能障碍等疾病。

　　二、关于产后喝红糖水

　　红糖中确实富含对身体有好处的微量元素，不过糖尿病产妇要远离。正确的食用方式是分娩超过10天后就可以不用喝了，特别是出血不干净的产妇。

　　三、关于产后使用吸奶器

　　有种说法是吸奶器会造成乳腺炎，图老师小编要针对这一点扩充解释，在分娩最初的一个星期内不要用，因为此时乳汁刚分泌，奶水还不是很多，要让孩子养成吸吮习惯，让产妇大脑产生泌乳素，尽早下奶，tulaoShi.com这时候如果使用吸奶器，反而容易导致乳腺导管水肿。当正常泌乳后，不能及时给孩子喂奶，可以使用吸奶器。

　　四、关于产后喝汤催奶

　　不少人认为产后大量喝汤就能催奶，其实喝汤多少和奶水多少没有太大关系，催奶最好的办法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多没有奶水的人无论如何补充汤汁都没有奶水。而宝宝的吸吮，妈妈的睡眠质量、心情和对乳房的刺激等因素都会影响泌乳素的产生。

　　了解了以上这四种关于产后恢复的真相，图老师小编接下来要推荐一些适合产后恢复的水果给大家，在这个夏天，咱们也吃出健康来！

　　苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

产后恢复吃什么？4大食材莫错过

　　1.黄花菜

　　黄花菜在日常生活中很常见，很多人们喜欢将黄花菜和粉丝搭配在一起食用，味道鲜美，咬起来特别有感觉。黄花菜富含蛋白质、多种维生素、矿物质，营养价值高。

　　产后，女性适量地进食黄花菜，有清热、利尿、消肿、补血、通气、健脑的作用。产后女性容易出现头晕眼花、脸色发黄、睡眠不好、小便不畅等病症，多吃黄花菜则可以有所(m.tulaoshi.com)改善。

　　2.莲藕

　　莲藕是一种很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、维生素和矿物质而出名。莲藕汤更是产后女性必须喝上几回的汤羹。莲藕有健脾胃、去湿气、消淤积、下奶等多种功效。产后女性喝些莲藕汤好处多多，尤其是对食欲不好的，奶水不足的妈妈更是有益，可起到增强食欲，促进乳汁分泌的作用。

　　妈咪们可别把莲藕当作普通的蔬菜吃了，而是要多煲汤，隔天喝上一碗美味的莲藕汤对新生宝宝的健康成长很有帮助。有些商家用莲藕加工而成的藕粉也是一种很好的滋补品，很适宜老人和小孩饮用。

　　3.黄豆芽

　　黄豆芽中丰富的蛋白质、维生素和矿物质一直是它广受人们喜欢的原因。产后女性适量地吃黄豆芽有促进产后恢复，帮助新生儿增强血管壁弹性的作用，能有效减少宝宝发烧意外时表层皮肤的出血量。

产后恢复好 妈妈更美丽

　　图老师小编知道，家里有老人的，在妈妈产后恢复期间，一定会给妈妈补很多滋补的汤水，但是，这样真的好么？这样真的能起到恢复的效果么？我们可以听听专家是怎么说的。

　　其实，这是普遍存在的饮食营养误区。汤里90%多是水分，还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足会使乳汁减少。另外如果多食补品又禁食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

　　其实，正常生产的出血量并不大，只是相当于一次献血而已，只要正常的补充蛋白质等，就可以很好了。

　　图老师小编建议：一天喝2～3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄人营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次。

　　我们首先来简单的自测一些产后妈妈的身体状况：

　　头发稀疏

　　原来浓密的秀发现在变得稀松，且头发稀少的部分多在头部前1/3处，而且每次在梳理和清洗秀发的时候，还会有大把的头发脱落，那么很有可能就是患上了产后脱发。

　　舌头是否有裂纹？

　　正常舌质为色泽淡红，如果新妈妈舌头上颜色不均匀，舌边泛红，舌TuLaoShi.com头上纵行或横行的裂沟或皱纹，或者舌红无苔的话，则是健康发出警信了。

　　色斑密布

　　许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，

　　牙龈红肿

　　新妈妈如果发现自己牙龈红肿，且在刷牙时经常牙龈出血的话，可能是出现了“产后牙龈炎”。饮食上要以多注意补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、柠檬等。注意在适合的时段来补充，饭前或饭后1到3个

　　面色苍白

　　脸色发白、皮肤没有光泽，面无血色，这通常是产后贫血的表现。当然，要与本身肤色白皙相区别，天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的。饮食调理 新妈妈应该适当补充高蛋白食物，同时搭配含铁丰富的新鲜蔬菜及水果。

剖腹产后恢复 如何护理伤口

　　剖腹产后恢复相对图老师于顺产，剖腹产需要回复的时间更久，加上有伤口，护理也必须更仔细。大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。等到伤口颜色变成暗褐色，疤痕就会出现痛痒，但瘙痒会随着时间的延长逐渐自行消失，新妈妈不要过早硬行揭痂，还要注意护理伤口。

    剖腹产后恢复 如何护理伤口

　　1、手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。

　　2、涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。