备孕备乳要准备什么

要想宝宝聪明 从备孕备乳开始

有的孕妈妈在生产后便开始对自己放松了，总觉得心里一直悬着的一块石头终于落地了。但其实，对于准妈妈和宝宝来说，生产后的营养各方面也是十分重要的，要想宝宝聪明，就要从备孕备乳开始，给宝宝补充叶酸、DHA等必须补充的营养素。

维生素B6就是叶酸的一种，对体内合成核酸、细胞分裂、生长等具有促进作用。女性在怀孕前就开始补充叶酸，宝宝发生先天性脊柱裂和无脑儿的发生几率大大降低；出现腭裂和唇裂的危险也变少。斯利安叶酸片是现在唯一市场上得到国家部门批准的叶酸增补剂，只要400微克的叶酸片即可有效的预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），促进神经系统的发育，有效率达到85％。构成人体细胞的核心物质是&tuLaoShi.comalpha;-亚麻酸，母体摄入α-亚麻酸在人体的多种酶作用后，从肝脏器官排出人们必须的EPA、DHA。构成脑细胞和脑磷脂的基础物质就是DHA和EPA，同时也是智商开发和大脑形成的必需物质。碘是人体不能自身合成，但又必需的微量元素，是构成甲状腺的主要部分，甲状腺激素在人体生长发育和代谢中起到了极为重要的作用，因此，女性在怀孕前就应多吃含碘高的食物，如：海虾、海带、紫菜等海产品，豆制品也可。

维生素是人体的必需营养素，不同的维生素对人体的作用也是不同的。准爸准妈在准备怀孕时就要开始补充维生素。除了服用维生素片外，也要从食物中摄取维生素，每天都要适当的食用五谷和蔬菜，以满足身体对维生素的需求。

怀孕的前三个月是补充叶酸的最佳时期，可预防胎儿脑部畸形。因为女性在此时，胎儿细胞的分裂和生长都十分旺盛，同时也是胎儿器官发育的关键时期，若在这个时期缺乏叶酸，则很可能导致无脑儿、胎儿畸形等，甚至因红细胞不足而流产。另外，在女性摄入叶酸后，并不是立即就能在体内产生稳定的叶酸状态，而需要整整一个月的周期才能在体内形成充足的叶酸环境。

因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天补充适量的斯利安叶酸片，这样才能保证在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，有足够的叶酸满足神经系统发育的需要。医生建议，在怀孕后的头三个月中孕妈咪应该坚持服用才能起到最好的预防效果。

DHA帮助宝宝脑部发育，提升母乳营，DHA是中枢神经系统细胞膜的重要组成部分，DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、突触的生长和发育。胆碱主要用于合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是人脑细胞的一种神经传导物质，其含量越高，传递速度越快，记忆力就越强。而宝宝脑部的发育基本上是在孕早期一次性完成。如果在这一黄金期缺乏充足的脑部营养，将导致脑细胞永久性减少和发育不充分，那么日后宝宝的智力开发也是欠缺空间的。

总结：准爸爸和准妈妈在怀孕前就要开始补充适量的维生素，尤其是女性，无论是孕前还是在备乳的时期都要对自己的身体格外的关注。补充营养的过程不可间断，为的都是顺利的产下一个健康的宝宝，当然生产后的宝宝的营养也是同样的重要。