冬季也好孕 冬天怀孕的注意事项

冬季也好孕 冬天怀孕的注意事项

很多小心备孕的女性都会有意识的避开在冬天怀孕，因为寒冬料峭的天气身体容易引发感冒等不适，不利于优生优育，但其实冬天是个适合养生的季节，只要在以下几个方面注意同时能够有一个积极的心态，也是可以实现冬季好孕的哦。

第一、 不熬夜，早睡早起

很多亚健康体质的女性大多数都是因为作息时间失调，要想有个好身体，一定要有健康的睡眠习惯，早睡早起，每日保证自己能够睡到八个小时，与此同时冬季天气比较寒冷，可以在睡前喝一杯热牛奶，让自己的心情平和下来，甜甜的入睡。

第二、 不要过于劳累

备孕的女性切不可透支身体，不可太劳累，因为劳则气衰，即使怀孕了也会增加流产的风险，一些粗活或是强度比较大家务暂时就交给准爸爸们做吧，如果有着自然流产史的女性，在备孕前一定要做好各项指标的检查。

第三、 房事适宜，不要纵欲过度

房事不要过于激烈，女性的阴道其实很娇嫩， 过于激烈的性爱会让阴道受伤，在备孕期间，房事适宜，不要过于依赖快感或是纵欲过度，对身心都不是很好，另外要特别讲究个人卫生，保持外阴的清洁。

第四、健康饮食

冬季很多家庭都希望吃热气腾腾的火锅，一家人围在一起放些好吃的火锅调料，但其实火锅非常容易上火，另外很多火锅料像鸡肉，牛肉，狗肉等都是高热量的食物还是适量食用比较好，如果准备怀孕了www.Tulaoshi.com，尽量少吃含有激素的肉质，多吃水果蔬菜。

第五、 适度运动

每天动一动不仅可以驱散寒冷，还可以让身体状态更好哦，十个女人九个怕冷，而宫寒其实对女性健康很不利，每天做些有氧运动，例如散步，慢跑等都是很好的，可以帮助您怀上优质宝宝。

总结：备孕期和妊娠期都要保持心情的愉悦，尽量避免各种负面的情绪刺激，可以采用积极的方式来消除紧张以调和情志，您不要担心怀不上孩子，因为常见的一些妇科疾病其实并不是影响自然受孕。

注意：女性患盆腔炎易导致不孕

受精的过程是精子通过女性阴道进入子宫后与卵子结合为受精卵，因此任何影响精子顺利进入子宫的环节，都可能导致不孕。尤其是盆腔炎，对受精过程影响最大。

盆腔炎容易感染炎症

女性的子宫通过宫颈和阴道与外界进行联系，而盆腔通过输卵管的伞状结构与子宫内相通。因此，外界的炎症容易通过这一通道使盆腔感染。由于女性特殊的生殖结构，很容易患阴道炎、宫颈炎等炎症，如果这些炎症没有得到及时有效的治疗，炎症很容易通过宫颈，向子宫内部传染，从而可能会导致子宫体TuLaoShi.com炎、输卵管和卵巢炎症，甚至可能会影响整个盆腔。狭义的盆腔炎仅指输卵管炎，而广义的盆腔炎指的是盆腔内子宫、输卵管、卵巢及盆腔内腹膜等任意一处感染炎症。

盆腔炎如何导致不孕

首先，如果女性的子宫体出现炎症，那么它内膜细胞的组织中会渗透出阻碍精子运动的物质，破坏精子生存的环境，影响精子前行。由炎症引发的一些化脓反应还会激活人体自身的免疫反应，产生的免疫物质也会攻击、损害精子。如果精子能够通过子宫体，进入输卵管，输卵管中的炎症也会使管道变得狭窄，甚至堵塞输卵管，阻碍精子前行。有时输卵管的炎症发生在卵巢开口的伞状结构处，这样可能会导致出现水肿、堵塞，那么卵子也不能到达输卵管。此外，还有一种情况就是精子和卵子顺利结合后，但是由于输卵管炎症导致粘连，而不能使受精卵在子宫内着床，而导致宫外孕，会严重威胁女性的健康甚至生命安全。

因此，女性在日常生活中一定要注意自己隐私部位的卫生，勤换内裤，定期清洗私处；如果发现患有阴道炎、宫颈炎等炎症，也应尽快治疗；在怀孕前要到医院进行产前检查，为怀孕做好准备。

备孕期准爸爸需注意的养生要点

若想尽快让宝宝的到来，其实不是妈妈的身体好，平时注意生活习惯与饮食就可以，爸爸也有很多注意的地方，但许多男性都认识不到这一点，认为只要女性健康就没啥问题，其实不然，爸爸平时不注意自己的生活习惯与饮食，也会影响宝宝的到来时间，所以平时爸爸在备孕期间也是要注意自己的饮食习惯的，那么一起来看看平时的饮食都需要注意哪些吧？

生精，要知道，活力是睡出来的

一般都觉得睡眠好，都是女人用来养颜的，而男人只要平时吃得好就行了，其实对于备孕的男人来说，睡眠也是相当的重要的，睡得好，可以休养生息，养肾补精，每天的睡眠最好能达到8小时左右。有些爸爸的工作可能不能很好的达到睡足8小时，那么爸爸要在白天的休息时间尽量(图老师整理)的去休息一下，晚上十点左右就要开始进入睡眠了，因为这个时间段是入睡的最好状态。睡得好，精子的质量就会好。

生精，更是靠吃出来的

精子的质量高低，受得影响很多，而吃的东西对精子质量的影响也是相当大的。精子适合生存的最佳温度是比体温低一两度的温底，一般在35度左右是最佳温度，而阴囊是睾丸的最好的温度调节器，只有在合适的温度中存在的精子才是质量最好的。如果喜欢泡澡或温泉的人，在备孕期间最好停下来，因为这利于精子的质量。酒、烟则是精子的两大敌人，而多数的男人是这两样天天不离口的东西，烟中的尼古丁不仅能降低性激素的分泌，还会杀精。长期大量饮酒，酒精会让精子发育不良或失去活力，可高达70%以上。爸爸平时要多吃些补肾食物，像枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等，除了补肾的食物外，还要注意蛋白质的摄入，微量元素锌、硒的补充，平日也可以多吃些抗氧化食物，像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等，这些都是很好的天然抗氧化食物。

豆腐是比较常见的食物，因其口感极佳，所以也是平时大家爱吃的食物，但有一点需要提的是，豆腐会让精子的数量下降，同时豆制品吃得过多也会影响男性精子数量。同时现在临床上也有发现，经常吃豆制品的男性，发生勃起障碍的几率是不常吃豆腐人群的的3.46倍。这样，在备孕期间的爸爸就要注意了，在备孕期间要少量吃，但不可多吃，一周不可超过三次，每次的量不可超过100克左右。

在备孕期间，准父母们都需要注意自己的饮食和生活习惯，同时也不偏食，过度吃某一样食物，还要坚持营养均衡，平时也要注意锻炼身体，这样宝宝才能快快的来到妈妈的肚子来。