缓解孕妈腰痛的居家小妙招
腰痛是孕期常见病症，轻者只是腰酸背痛，重者还可能伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，孕妈咪一人痛苦，全家人都跟着心疼。但是，在怀孕的不同阶段，腰痛的病因、症状都是有区别的，要先搞清病因，才能针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。
腰痛的原因
妊早期
这一阶段的腰痛都比较轻微，多为腰酸背痛。孕早期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
聪明提醒
当身体出现异常时，无论严重与否，孕妈咪都要对自己的身体仔细认真观察，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽而造成大错误。
1、如果腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否为宫外孕。
2、如果疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
3、如果腰腿痛时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。
4、如还伴有腿抽筋现象，可能是缺钙。
妊中期和晚期
这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，就很容易腰酸背痛，一般情况下休息后症状就可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免(图老师整理)造成严重后果。
居家的缓解技巧
孕妈咪可以学习一些居家调理缓解腰痛的技巧，在减轻病痛的同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。
适当地偷懒
再勤快的孕妈咪，这时也要学会偷懒，可别累坏了腹中宝贝呀!
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时，少干粗重的活，万一不小心闪了腰、拧了腿，自己难受不说，还怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等会殃及腰部的动作，都尽量让丈夫干吧；更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊。
4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。
出行动脑筋
孕妇挺着个大皮球出门，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。
1、注意不要长时间走路，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。逛商场的时间也不要太长，里面的空气质量也不好。
2、外出不要做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，因为过于奔波容易引起腰痛。
3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
4、天气过冷或过热最好坐出租车。
5、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。
享受按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。另外，也可以用热毛巾、纱布和热水袋做局部热敷，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
补充维生素
由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
脚下暖洋洋
都说寒从脚起这话一点没错。特别是冬春之交，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，尽量穿着羊毛袜子、羊绒裤，别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
警惕三大误区 跟糖妈妈说再见
很多孕妈妈在怀孕后没控制好自己的饮食，导致血糖升高，从而引起妊娠糖tuLaoShi.com尿病的症状。孕妈妈们要避免走入误区，就一定要对妊娠期糖尿病有正确的认识。
什么是妊娠期糖尿病？
它是一种常见的产科并发症，指妊娠期发生或首次发现的各种程度的糖耐量异常。患者中，约80%-90%的孕妇孕前并无糖尿病史，另外约10%左右在孕前就已经存在隐性糖尿病，只是没有发现而已。近几年，妊娠期糖尿病的发病率由原先的3%上升到6%～7%，这其实是生活方式和饮食习惯的改变而引起的，如饮食中能量过高、活动减少、摄入水果过多等。
一般而言，妊娠糖尿病更容易发生在具有高危因素的孕妇中，如高龄产妇(年龄大于30岁)、糖尿病家族史、巨大儿分娩史、肥胖、不良产史(流产、死胎、胎儿畸形等)、孕前多囊卵巢综合征等。
对于有高危因素的孕妇，在第一次产前检查时就应进行有关检查；对于一般孕妇，在孕24～28周须进行糖筛选试验，即口服50克葡萄糖，服糖后1小时测血糖，如血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl)，需做葡萄糖耐量试验，即100克或75克葡萄糖耐量试验。目前对于妊娠期糖尿病诊断标准还未统一，主要依据美国国家糖尿病资料组的诊断标准：空腹血糖≥5.8 mmol/L (105mg/dl)，1小时血糖≥10.6 mmol/L (190mg/dl)，2小时血糖≥9.2 mmol/L (165mg/dl)，3小时血糖≥8.1 mmol/L (145mg/dl)，其中具备两项或超过两项即可诊断为妊娠期糖尿病。
控制血糖，妈妈好宝宝才好
如果检查出孕妇血糖偏高，则需进一步确认是否患有妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病有何危害？孕妇在饮食在控制血糖的同时，怎样保证让宝宝获得足够营养？如何跟糖妈妈说再见？
妊娠期糖尿病的危害
妊娠期糖尿病的危害包括：容易发生流产、早产和死胎等；羊水过多发生率增加10%～30%；巨大儿发生率增加；在分娩时出现难产和产伤的机会将增多；由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低，在分娩时易产程延长，从而引起宫缩乏力性出血。此外，妊娠期糖尿病使胎儿的死亡率增高，新生儿易发生新生儿低血糖。妊娠期糖尿病患者所生的婴儿患新生儿呼吸窘迫综合征的几率，是非糖尿病孕妇所生婴儿的6倍。
孕妈妈切莫陷入三大误区
除已患病的孕妇之外，一般孕妇也要控制血糖，防病治病，尤须警惕三大误区。
误区一 管住嘴巴就行
有些孕妇认为控制糖的摄入量就没事了。其实预防、治疗妊娠糖尿病，孕妈妈除了要管住糖的进口，还要管住糖的出口。研究表明，通过适度的运动，不仅可促进葡萄糖利用，还有利于血糖的控制。如，饭后散步就是一种很好的运动方式，每次30分钟，以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。
误区二 水果可以敞开吃
因为水果里含有丰富的维生素、纤维素等营养素，所以很多准妈妈认为多吃水果可以让宝宝长得快又好，结果猛吃水果，甚至有一天吃一个大西瓜的。但是你知道吗，水果里含有大量极易被人体吸收的果糖，而过量的果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。因此，孕妇吃水果也要保质保量——每天正常饭后吃一两个水果，应选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜，少吃高甜度水果。
误区三 产后无须再控糖
绝大多数妊娠期糖尿病患者在产后糖代谢异常能够恢复，但有40%～50%产妇在产后5～10年发展为2型糖尿病。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期，并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者，因此产后进行血糖检查非常重要。产后12周复查口服75克糖耐量试验，如果正常，以后每2年复查一次。有高危因素者每年检查一次，还要进行科学的饮食指导和体育锻炼。
严格的说孕妈妈们在孕期应该避免高糖分的食物的摄入，而且应该经常去复查，必须严格控制好血糖。
宫外孕新知 宫外孕怎么办
宫外孕也称异位妊娠，是指受精卵在子宫意外的地方着床、发育。90%的宫外孕发生在输卵管里，也有少数发生在子宫颈、卵巢或腹腔中。
当受精卵在子宫以外的地方着床时，生长空间一般都比较狭小，例如输卵管——随着胚胎不断增加，输卵管最终被扩张到极限，会使胚胎破裂，引起大出血和流产。宫外孕引起的出血非常严重，可能导致休克，甚至死亡。幸运的是，目前的医学技术能够提前做出诊断。
◆谁更容易宫外孕？
由于宫外孕具有潜在的致命危险，孕早期的准妈妈要特别留意。它的症状包括下腹部疼痛或孕早期出血。这是非常常见的症状，因此，最好在怀孕前就去找医生咨询。此外，确定怀孕后，尽早检查也非常重要。如果出现异常，早期超声波扫描可以检查胚胎的位置和发育情况。
患有性传播疾病、盆腔炎以及使用宫内避孕器的女性很容易出现宫外孕。另外，做过妇科手术（比如输卵管结扎和复通术）的女性，出现宫外孕的可能性也较高，因为手术可能会给受精卵正常进入子宫着床留下隐患。有过宫外孕病史的女性风险最大，大约有10%～15%的人都会复发。
◆如何判断宫外孕
宫外孕的诊断和治疗在上世纪发生了巨大变化。20世纪初，宫外孕基本无异于死亡诊断。到了上世纪末，我们已经能够做到早期诊断，并尽最大可能保全患者的生育能力。而现在，医生们面临的问题是：不仅要挽救患者的生命，而且保证她将来可以顺利地怀孕并分娩。
随着医学技术的发展，如果采用阴道超声波检查（用比较小的探头直接插入阴道进行检查）和敏感激素测定，医生们可(图老师整理)以比过去提前一周检查出宫外孕。此外，为了辅助检查妊娠是否正常，还需要测量人体绒毛膜促性激素的水平。人体绒毛膜促性激素作为一种孕激素，只有人体处于妊娠期间才会分泌。当然，有些肿瘤患者的体内也会发现这种激素，但比较罕见。
如果患者感觉不到任何宫外孕的症状，还可以根据这种激素实际测定的水平来判断是否存在宫外孕的可能。也就是说，当激素值高于某个水平，而超声波诊断又显示子宫里没有胚胎，基本就可以在真实症状出现前做出判断，就是宫外孕。
◆宫外孕怎么治
一旦被诊断为宫外孕，医生会和患者协商，确定一个最佳治疗方案——在去除胚胎的同时又不会伤害输卵管。一般有几种不同的治疗方案，包括药物治疗和手术治疗。
1.药物治疗
虽然有些患者会有小腹疼痛、阴道出血、甚至大出血等症状，但也有些患者（尤其是有过生育障碍的）初期没有明显的症状。还有一些患者会自然流产，从而也就被视为正常的流产了，而不会被看作是宫外孕。
如果患者没有明显的症状，同时激素水平不高，孕囊还不大，可以使用甲氨喋呤促使胚胎组织破裂。目前对大约90%的患者都采用这种治疗方法。大概需要几个星期的疗程，胚胎才能被彻底清理干净。另外需要强调的是，就医应及时，治疗越早效果越好。治疗期间，患者还需要经常验血，以便确定激素水平是呈下降趋势的一一这表明宫外孕没有继续。
2.手术治疗
针对宫外孕的手术治疗有微创或剖腹两种方式。手术是为了取出异味的胚胎组织，并使输卵管免受伤害。
当患者出现剧烈腹痛或大出血、有过输卵管妊娠病史、宫外孕复发，或患者想做输卵管绝育手术时，医生们会考虑手术治疗。手术通常都是通过腹腔镜进行，需要在输卵管上切口，取出异位的胚胎组织，然后缝合输卵管，或让它自己愈合。如果输卵管已经破裂，则需要手术切除整个输卵管。手术后的能孕能力实际上取决于另一侧输卵管的状况。如果首次怀孕就是宫外孕，那么以后还有可能再次出现。因为不管导致宫外孕的原因是什么，这种因素还会继续干扰正常妊娠能力。
◆心里援助意义重大
专家们建议，有过宫外孕病史的女性可以寻求心理援助和咨询。
大部分准妈妈都对即将出生的宝宝抱着种种期望和梦想，不管在怀孕的哪个阶段流产或被迫终止妊娠，都应该得到心理援助和安慰。
毕竟，准妈妈都是经过一番精心准备才怀上宝宝的，却等来这样的结果，她们失去宝宝的心情可想而知，让她们的悲伤有释放的渠道，并通过咨询等方式来帮助她们。
◆宫外孕后的孕育生活
虽然有过一次宫外孕史的女性再次出现宫外孕的风险最大，但是否能正常妊娠，首先取决于出现过宫外孕的那侧输卵管的状况。两一方面，如果你另一侧的卵巢排卵并在另一侧的输卵管受孕，由于这个输卵管没有受过损伤，成功的可能性就更大了。当然，这需要运气，是可遇不可求的。
