要孕好宝宝 备孕需做6计划
假如你有要宝宝的想法，那么你需要做一个周密的备孕计划，有计划才更利于孕育宝宝。从饮食TuLaoShi.com起居到各种生活习惯，为了宝宝很多都要改变一下。来了解下哦！
备孕计划1：进行一个健康饮食计划
1）多选择蔬菜、全麦食品这样的缓慢消化的碳水化合物，少吃白面包、白米饭这类精细加工的食物。
2）选择不饱和油，拒绝饱和油。
3）多食用植物类的蛋白质，适量吃动物类蛋白质。
4）远离反式脂肪酸，也被叫做不完全氢化油。
备孕计划2：少摄入酒精及咖啡
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）研究表示，每周喝1~5次酒，那这个月的生育能力会降低50%，所以喝酒其实和生育还是有联系的。当然适量喝酒可以帮助，但不可贪多。
备孕计划3：停止避孕
如果你是用保险套或是子宫帽这样的避孕方式，那么只要停止使用即可开始避孕。如果是使用宫内节育器，则可恢复生育功能。
备孕计划4：认真刷牙且使用牙线
很多研究表明，女性口腔健康和生育有着关系，需要受孕治疗的女性和那些自然受孕的女性相比，牙龈出血及发生炎症机会要大。
备孕女性需要每天认真清洁牙齿，每天都使用牙线，且隔6个月都做专业的清洁及测试。要少吃含糖的食物，少喝饮料。
备孕计划5：少吃高热量食物
你可以在食物中加点全职乳制品，比如往麦片粥里加点，来当做清汤饮用。这样可以提高受孕机会哦！不要当心全脂会让你变胖，调整好饮食，体重不会上升。
备孕计划6：减轻压力
即便是想要宝宝，也不要给彼此施加太多的压力。要知道高压之下不利于孕育宝宝。或许你可以每天都记录下，自己最喜欢的3件事情，让自己业余时间更加丰富。可以每天花费15分钟时间来冥想，放松自己。
以上就备孕爸妈需要做的6个计划，想要一个好宝宝，赶紧行动起来吧！
孕前就是要注重保养肾
为了帮助备孕爸爸妈妈养肾补肾，图老师小编在此文章会提供6种补肾运动，然后再搭配图老师小编准备的3款补肾美食，一定会养出健康好肾的tulaoshi！
运动养肾——养肾功
1. 摩腰。端坐，宽衣并将腰带松开，双手互搓，以稍微感觉发热为度。然后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。
2. 荡腿。端坐，两脚自然下垂，先缓缓左右转动身体3—5次，然后两脚悬空，前后摆动10多次，可根据个人体力情况，酌情增减次数。
3. 缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4. 抛空。端坐，左臂自然屈肘，放于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3一15次。然后，右臂置于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。如此为一次，每日可做3—5遍。
5. 按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。
6. 屈肘上举。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作可连续做3—5次为1遍，每日可酌情做3—5遍。
饮食养肾——养肾食谱
1. 牛骨髓香煲汤——补肾护肌
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量
做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。
2. 五丝鸽蛋汤——补肾益气
材料：鸽蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克
做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用;将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝，鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝。将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟。加味精、精盐，淋上鸡油即成。
3. 鲜虾烩韭菜——营养补肾
材料：虾250g，鲜嫩韭菜 lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）备孕夫妻想要健康好肾的话，可以试试运动加饮食同时进行的方法哦！
想生孩 你们有掌握最佳时间吗？
备孕爸爸妈妈要掌握的受孕最佳时间是要从多个方面考虑的，首先要掌握最佳生育年龄，然后要了解最佳受孕月份，接着确定好最佳受孕日期之后受孕最好。接下来我们就一一来看看这些受孕的最佳时间吧！
受孕最佳时间1：最佳受孕年龄
受孕的成功与否、质量的高低都和受孕年纪有着极大的联系，要想好“孕”，定要掌握好最佳受孕年龄。女性在24-30岁之间受孕最佳，而男性的最佳受孕年龄是27-35岁。女性最好避免在35岁之后再生育，因为高龄产妇出现流产、死胎、畸形儿的几率是比较高的。
受孕最佳时间2：最佳受孕月份
确定了最佳受孕年龄之后，那什么季节受孕最好呢？最佳受孕时间当属5-7月之间了，这个时间段成为最佳受孕时间的原因有两个。第一呢，在5-7月份的时候各种水果、蔬菜都是比较丰富的，能够为准妈妈提供充足的营养食物；二呢，准妈妈在5-7月份成功怀孕，那宝宝则会等到第二年的3-5月份出生，这个时候没有了冬天的寒冷，也没有夏天的酷热，更有利于宝宝的护理。
受孕最佳时间3：最佳受孕日期
那备孕的最佳时间能够更确定一些吗？当然可以，受孕的最佳时间还可以确定到日期，那就是在每个月的未准妈妈排卵前3天至排卵后1天都是最佳受孕时间哦！这个时间能提高受孕的成功率，那未准妈妈怎样来确定自己的排卵期呢？通过经期就可以推算出排卵期。
排卵期的计算方法
1.Tulaoshi.Com 日程推算法
日程推算法主要是根据女性以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。一般月经时间正常的女性通常周期为28天，而女性的排卵期一般是在在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体计算如下：
A、 以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
B、 以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。
备孕准妈妈准爸爸一定要学会选择一个最佳受孕时间怀孕哦！这样不但能提高受孕成功几率而且对宝宝以后的生长健康也会有积极影响。
