产后吃水果的选择——坐月子可以吃什么水果?

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2015-12-04 21:38

产后少乳,一般是由两种情况造成的,其一是因为乳汁预计,乳管堵塞造成的。还有一种就是因为体质营养原因造成的少乳情况。新妈妈不需要太过担心,都是可以通过其他手段来改善的

产后少乳的解决办法和催奶食物

    产后少乳,一般是由两种情况造成的,其一是因为乳汁预计,乳管堵塞造成的。还有一种就是因为体质营养原因造成的少乳情况。

    不过,这两种情况都不需要太过担心,都是可以通过其他手段来改善的。比如前者就可以通过按摩,打通乳络,使得乳汁可以顺利流出。而后一种就需要采取一些中医治疗,或者通过食疗来改善体质,增加奶水的滋生,从而可以顺利的进行喂奶。

 

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    很多的女性,尤其是第一次生小孩的女性都会担心自己的奶水不足,进而担心会影响婴儿的发育健康。而事实上,这些是不用太过担心的。首先产妇在那种情况下,要可以保证充足的休息时间,保持心情的愉快放松。这些日常生活中的生活状态,也都是影响乳汁分泌多少的原因之一。要知道,心情的好坏,真的可以影响很多东西,无论是生活上,还是生理上,哺乳问题也在其中。

    再有一种能够增加奶水乳汁的方法,就是食疗了。少乳的女性要多吃一些高蛋白、脂肪等食品。比如骨头汤、鸡汤、鱼汤等,还可以吃一些炖猪蹄,奶Tulaoshi.Com类制品如奶酪。鸡脚、花生、黄豆等豆类制品也都有催乳的功效。平时多吃些水果蔬菜什么的,都有着什么良好积极的效用。所以,产后少乳并不可怕,也不需要紧张担心。调整好心情,进行多方面调养,那么乳汁含量自然会增加,不会影响孩子的成长。

新妈咪治疗产后便秘的营养美食

    新妈咪可能都会有产后便秘的困扰,其实只要注意下饮食方面,就可以轻松预防治疗便秘。

 

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    图老师小编推荐2款美食,帮你解决困扰。

    ◆五谷杂粮饭

    粗粮中含有丰富的纤维,不仅可以消食开胃,还能增加肠胃的蠕动,防止产后便秘。

    食材:

    大米5克、燕麦片5克、小米5克、玉米片5克、糯米5克、月乃汤50毫升

    做法:

    1、将所有食材洗净后,在月乃汤中浸泡1小时;

    2、以水超过食材1厘米左右,用大火煮开后转小火,直至糯米熟透即可食用,可根据个人喜好自行调节用量。

    ◆黄豆薏仁饭

    黄豆薏仁饭可以促进人体的新陈代谢,及时补充植物蛋白,促进胃肠蠕动。

    食材:

    薏仁15克,大米30克,黄豆5克,月乃汤3毫升

    做法:

    1、将食材洗净后,在月乃汤中浸泡1小时;

    2、以水超过食材1厘米左右,用大火煮开后转小火,直至黄豆熟透即可食用,可根据个人喜好自行调节用量。

产后吃水果的选择——坐月子可以吃什么水果?

    受到很多传统观念的影响,一些产妇在坐月子的时候,都不敢吃水果,传统观念里普遍认为水果是生冷性质的食物,吃了会导致产妇乳汁减少、月经不调等症状。这个观念其实是有误区的,女人生完孩子之后失血太多,身体机能严(图老师整理)重下降,所以产妇在坐月子的时候,应该适当地进补,这其中就包括水果,但是也不能乱吃,选择性地食用水果,不仅不会使产妇有上面的症状,反而更有益于产妇生完孩子之后的身体恢复。

 

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    坐月子能吃什么水果呢?

    香蕉——香蕉里含有大量的铁质还有纤维素,具有补血通便的效果,生完孩子之后的女人,需要长时间的躺在床上休息,肠胃蠕动的比较慢,所以很多产妇都有便秘的症状,再加上失血比较多,需要进行补血,而铁是人体造血的主要原料,所以适当的食用香蕉,可以很好的防止产后便秘和贫血症状,而且铁质会经过母乳喂养给宝宝,对预防宝宝贫血也是有帮助的。

    红枣——红枣中含有大量的维生素C,还有蛋白质跟葡萄糖,我国中医认为,红枣是女人最好的补药,尤其适合产妇食用。

    桂圆——也叫龙眼,桂圆营养极其丰富,是补血益脾的最佳水果,特别是对于生完孩子之后体质虚弱的产妇,适当的吃一些新鲜的桂圆,对身体相当好。

    偏冷性的果菜最好避免,特好是分娩后7~10天内的产妇,比如梨、山楂、柠檬、草莓、芒果等等。

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