月子食谱 营养与身材双重收获

月子食谱 营养与身材双重收获

   很多新妈妈，或者年轻的妈妈都会担心在生下小孩后身材走样，所以在坐月子期间就会想尽办法。但是实际上在坐月子时拒绝食补，并且限食的做法是不对的。有关这一的情况，完全可以参照一下很受新妈妈欢迎的月子食谱，既能补充营养，又可以保持完美的身材。让健康和美丽都能够随时的陪伴着你，在新生命到来的喜悦里，更加体会到另外一种喜悦与感受。

   根据月子食谱，首先要控制的就是荤素食物的搭配要合理，即保证营养的充足，又不会因为营养过量而开始长胖。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。不能够过度的补充，防止脂肪过剩而导致身体发胖。不要吃太多的甜食和含高脂肪的视频，同样，含糖量较多的水果也要少吃。可以多吃一些豆类制品、鱼、蛋、瘦肉、蔬菜以及含糖量比较少的水果。这样既可以补充足够的蛋白质、维生素以及矿物质，又能有效的防止身材走形。

  &nb(m.tulaoshi.com)sp; 实际上，只要坚持科学的饮食习惯，保证营养的均衡，恢复完美的身材从坐月子的时候就可以开始了。如果在坐月子期间大补特补，导致身体不正常肥胖，月子之后再想减肥，那就比较困难了。根据月子食谱，根据里面科学细心细致的饮食方法，就能够获得营养与身材的双丰收，何乐而不为？适当的饮食，控制营养的摄取，这都是在坐月子期间保证营养的充分与身体健康的良方。

产妇吃什么下奶?

栗子冬菇焖鸽

原料：   

鲜乳鸽1只、栗子150克、冬菇5～6只、姜1片、干葱1段、磨豉酱l茶匙、姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许。

制作过程:

①鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。

②粟子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。

③浸软花菇，去蒂洗净，沥干水分，待用。

④烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片．及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热食用。

功效：

鸽价值高，富含优质蛋白，有营养滋补、强筋健骨，增进人体机能的功效。该食谱美味营养。

乳鸽银耳汤

原料：

乳鸽1只、银耳10克、瘦肉150克、蜜枣3个。

制作过程：

①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉一同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

②银耳用清水浸至膨胀，放人滚水中煮3分钟，取出洗净。

③把适量清水煲滚，放人乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

功效：

补虚养身，防止贫血。

合理月子餐 营养均衡更容易

    坐月子在我国已经有很久的历史了，大概从汉代开始就已经有了坐月子的习惯。而月子餐，顾名思意就是月子期间食用的餐点。而现代月子餐的想法则是从宝岛台湾流传过来。是台湾一位被称为妨碍之母的庄淑旅博士通过常年研究女性医院，结合中西医特点得出的理论，并且深受宝岛女士的信赖与欢迎。很多明星坐月子时也都是利用这种理论方法的。

   近年来，在我国大陆地区也陆续出现了许许多多的月子餐品牌，从某种方面来说，这确实是方便了不少家庭，让产妇得到良好的恢复。正常情况下，产m.tulaoshi.com妇在刚刚生完孩子后，身体都是非常虚弱的。如果一味的补充营养，得不到应有的效果不说，更有可能适得其反，落下不应发生的结果。而月子餐则就是子很对产妇不同情况不同时间而做出的针对的饮食推荐。

   从恢复周期来说，在第一阶段，主要是排除孕期留下的各种代谢垃圾以及淤血，还有就是愈合分娩时造成的撕裂损伤。而第二阶段就是修复细胞组织，调理内脏状态。第三就是补充营养，增强体质。最后则是健体修身，进一步调整健康，增加免疫力，排净体内毒素。当然，个别的月子餐品牌还可以根据个人口味的不同，提供不同的营养套餐，尽量做到饮食平衡，营养均衡。让每一个新妈妈都能恢复的更好，变的更美。