催乳蔬菜，素食妈妈快快围观
产后催乳，这可苦恼了一向素食主义的妈妈，一方面她们要保证足够的奶水喂给宝宝，另一方面，她们要想坚持素食。今天，图老师小编特意为素食主义的妈妈们搜罗了帮助催乳的各种蔬菜。
1、豆腐。豆腐有和中益气、生津润燥的功效，也是催乳的食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮食，可以生乳。
2、豌豆。含有丰富的磷元素，每100克大概含磷400毫克。豌豆有解疮毒、生津液、通乳的功效。用豌豆苗捣烂榨汁服用或青豌豆煮熟后食用，都可通乳。
3、金针菜。金针菜也叫黄花菜，营养丰富，每百克干品中含有14.1克蛋白质，蛋白质含量几乎和动物的肉相似。另外，它还含有大量的维生素B1，B2等，具有较多的食疗价值。中医学认为它有清热利尿、止血下乳的功效。用金针菜炖瘦肉，可治疗产后乳汁不下。
&Tulaoshi.Comnbsp; 4、茭白。茭白作为蔬菜食用，鲜嫩爽口，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2和维生素C等营养物质。中医学认为茭白有解热毒、利二便和催乳的功效。现在多用茭白、猪蹄等同煮食，有很好的催乳作用。但是由于茭白性冷，如果脾胃虚寒、大便不实的哺乳妈妈要少吃，患有尿路结石的妈妈也要少吃，因为它含有较多的草酸钙。
5、莴笋。莴笋含有丰富的铁质，营养成分都比叶子高，在吃莴笋时别把叶子丢掉。莴笋性寒，有通乳的功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种烹饪方法可减少油腻，而且比单纯用猪蹄催乳效果更好。
排除产后恶露，美味食谱帮你
生完孩子后，产妇身体里都会有恶露，需要尽快排出，排出恶露的方法有很多，今天，图老师小编向各位新妈妈推荐一下排出恶露的食谱吧~
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）食谱一：小米鸡蛋红糖粥
材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。
做法：将小米洗净后加适量清水熬煮成粥，等粥至浓稠时打入鸡蛋，加入红糖，略煮即可。
食谱二：红曲大米粥
材料：红曲米30克，大米100克，红糖适量。
做法：将红曲米和大米分别洗后加适量清水熬煮成粥，加入适量红糖调味即可。
食谱三：藕节黄芪猪肉汤
材料：藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）做法：
1、将猪肉洗净后切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参等连同瘦肉一起入锅煎煮，煮至瘦肉熟烂，调味食用。
月子妈妈吃吃喝喝那点事
坐月子禁忌事项多多，根据中国的传统，很多产妇都很重视坐月子，月子期间的饮食该如何安排才科学呢？坐月子应该吃些什么东西好？
1、鸡蛋。蛋黄中的铁质对贫血的产妇有非常好的疗效。
2、莲藕鸡腿汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕有舒缓神经紧张的作用。
3、干贝可治疗产后抑郁症，有稳定情绪的作用。
4、胡萝卜富含维生素A、B、C，产妇可常吃。
5、芝麻含钙高，多吃可预防便秘和防止钙质的流失。
6、猪腰有促进新陈代谢、强化肾脏、治疗腰酸背痛、恢复子宫机能的功效。
&n(图老师整理)bsp; 7、猪蹄有补血通乳的功效，可治疗产后缺乳。
8、花生有止血养血的功效，可治疗贫血出血症。
9、西芹富含纤维素，产妇多吃可预防便秘的发生。
10、糯米有补中益气的功效，产妇可多吃。
11、海参。高蛋白、零胆固醇，适合产后虚弱、肾虚水肿和消瘦乏力的产妇食用。
12、黑豆富含优质蛋白和维生素A、B、C，对脚气浮肿、腹部和肌肉松弛者有良好的改善功效。
13、猪心有强化心脏的功能。
产妇坐月子可常吃上面的食物，帮助身体加快复元。
