四种鱼有助于妈妈催乳

花生6种丰胸吃法

健康月子食谱的三阶段

    月子食谱有很多，这么多的月子食物到底吃哪个好呢？这里图老师小编要提醒你了，月子食谱可不是每天都照单全收哦，而要根据产后的时间分段安排。一般会将月子食谱分为3个时间段，每段各有侧重。

    月子第一段，即产后第1周

    特点是分娩不久，身体较为虚弱，口渴感明显，胃口也不佳，这都是分娩过程中血液和水分大量流失的结果，所以食谱应以开胃和补水为主旨，以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质食物，如牛奶、蛋类、蔬菜、禽类、瘦肉、小米、藕、水果等。

    推荐款式：小米粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，牛奶，豆浆， 藕粉，馄饨，芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉丁等。

    特別忠告：
    1、分娩后头三天，不要急于进食炖汤类，因为炖汤类可促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳还不十分畅通，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
    2、切忌用辛辣食物开胃，刚分娩后产妇体内有热，吃辛辣食物容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮；加上产妇体内的热还会通过奶水影响到孩子，使孩子滋生上火的症状。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
    3、用糙米、胚芽米、全麦面包等取代部分白米。
    4、饭菜忌太油，油腻食物不仅令产妇反胃，也会让奶水更油，可能增加孩子腹泻的风险。
    5、施行剖宫产者，须待手术后36小时之后才可进食，即待胃肠功能复原后，宜少食多餐。
    6、产妇不宜饮茶。因为茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，可引起产妇贫血。另外，茶叶中还含有一定量的咖啡因，可使产妇兴奋而妨碍睡眠，同时咖啡因可通过乳计进入孩子体内，诱发肠痉挛而引起哭闹。

四种鱼有助于妈妈催乳

     吃鱼不但能美容肌肤还有很好的催乳效果，哺乳期多吃鱼能有养血、明目、止血、催乳等功效。以下四种鱼肉对产后妈妈有调养身体和催乳的很好效果。

    一、鲫鱼：鲫鱼不但肉质鲜嫩、味甜营养价值很高外，而且还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

    推荐菜谱:鲫鱼炖豆腐

    原料：鲫鱼500克,豆tulaoshi腐250克，猪肉75克，韭菜50克，油75克

    调料：大葱15克,姜5克,大蒜5克,料酒20克,盐5克,味精2克

    做法：

    1. 将豆腐洗净，切成三四厘米大小的长方块，用开水烫一下；

    2. 韭菜洗净，切成一厘米长的段；

    3. 葱洗净，5克切末，10克切段；

    4. 姜洗净，2克切末，3克切片；

    5. 鲫鱼去鳞和内脏，洗净，两面都剞上花刀；

    6. 将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后，填入鱼肚内；

    7. 油烧至六七成热，把鲫鱼煎至两面微量黄，加入料酒，放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片，用旺火烧开约5分钟，放入豆腐块，改用中火炖，见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段，汤汁开后即可出锅食用。

    二、鲤鱼：鲤鱼不但蛋白质含量高，对人体也有很好的消化吸收，鲤鱼有人体所需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；可防治动脉硬化、冠心病等，同时适合妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少食用；

    推荐菜谱：珍珠鲤鱼

    原料：鲤鱼1条，黄瓜1条、红樱桃100克、蛋清

    调料：葱、姜、蒜、花椒水、盐、味精、料油、料酒

    做法：

　　1.将鱼头尾分开，用葱、姜、蒜、花椒水、盐、味精、料酒调好口味蒸熟。中间鱼去骨，肉剁成泥放在碗内，加盐、花椒水、味精、清汤、蛋清拌匀。

　　2.勺放水烧开，放鱼肉挤成丸子，摆放在头尾中间。

　　3.大勺放清汤、盐、花椒水、味精勾芡。