产后减肥 蜂蜜紫甘蓝汁
(m.tulaoshi.com)蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成，全面呵护产后妈妈水嫩肤质，恢复完美身材。
用料：
蜂蜜适量、紫甘蓝500g
做法：
1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。
小贴士：
1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重。
2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升，营养也更为全面。
3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。
经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜，让妈妈们得到更多呵护。
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月子妈妈必吃鱼汤浸双白
想吃到既鲜美又营养的的食物吗？那就试着做下鱼汤浸双白吧，一定让你吃了不会让你失望的美味佳肴! 用料：生鱼250克，白花椰菜100克，黄牙白100克，红辣椒干碎1茶匙，生姜4片，葱2条，橄榄油2茶匙，海盐适量。
做法：
1、 将所有材料洗净。
2、 葱去头尾，切段。
3、 烧热油锅，爆香生姜，放入生鱼，煎至金黄。
4、 加水煮沸，转中火再煮1个小时。
5、 加入白椰菜及黄牙白，并煮至熟透，即可使用。
小贴士：
白花椰不仅营养丰富、滋味鲜美，是蔬菜中含有纤维素丰富，能有效减少便秘，令皮肤保持光泽;而生姜有驱风祛湿之效，加上鱼汤含丰富蛋白质及维他命，适合坐月子的妈妈们食用。
食疗帮产后妈妈容颜永驻
怀孕期间，体内分泌的雌激素较多，雌激素增多，会导致妈妈们的皮肤黑色素沉淀、长斑。尤其是在皮肤的皱折处如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等这些地方，会明显地看到颜色加深。同时妈妈们在产后由于身体还是处于比较虚弱的状态，所以身体的新陈代谢较慢，产后妈妈要怎样才能让体内的毒素要顺利排除呢？
祛斑食谱：山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/） 3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火m.tulaoshi.com熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
