产后妈妈的补血食疗法有哪些

新妈妈产后安眠食谱有哪些

　　新妈妈产后安眠食谱有哪些？请看下面详细介绍：

　　黄花猪心汤

　　材料：干黄花菜，小油菜，猪心半个，盐适量

　　制作：

　　1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

　　2. 去净血水的猪心加水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

　　3. 黄花菜去蒂，泡水洗净;小油菜洗净备用。

　　4. 锅内放适量水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

　　功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。

　　百合绿豆牛奶羹

　　材料：鲜百合，绿豆各适量，纯牛奶100毫升左右，冰糖适量

　　制作：

　　1. 鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。

　　2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

　　3. 食用时可加些冰糖调味。

　　功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　桂圆山药炖鹅肉

　　材料：桂圆、山药各10克，鹅肉适量

　　制作：

　　1. 将鹅肉切成块，用开水烫，将血水倒掉。

　　2. 把山药切块，然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色。

　　3. 把刚刚炸的锅里留点油，炒点葱丝，加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆，最后加入鹅肉一起炖，山药最后再放，炖到熟烂就可以了。

　　功效：桂圆可增强体魄，补血安神，有效维持睡眠。山药可以增强筋骨、健脾补肺，促进入睡。鹅肉可以益气补血，调和肠胃，化痰湿，促睡眠。

　　莲子糯米粥

　　材料：莲子，糯米，白糖适量

　　制作：

　　1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

　　2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

　　3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解产后失眠。

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产后吃什么可治失眠

　　产后吃什么可治失眠？请看下面详细介绍：

　　1：莴苣

　　推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消tulaoShi.com除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

　　2：核桃

　　推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

　　3：芹菜

　　推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

　　4：酸枣

　　推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。

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产后妈妈的补血食疗法有哪些

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　　一、墨鱼炖乌鸡

　　材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

　　做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡；接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。

　　功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

　　二、当归煮鸡蛋

　　材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

　　做法：先将两个鸡蛋煮熟备用；将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

　　三、桂圆莲子粥

　　材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

　　做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子（莲子要去蕊）糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

　　功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

　　四、当归羊肉汤

　　材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

　　做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

　　功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

　　哺乳期的女性贫血除了可以利用一些食疗方进行调理，在日常在饮食之中也要特别注意一些细节。

　　首先哺乳期的女性如果发现贫血的问题的话，千万不要盲目的用药，而是应该根据自己的体质在医生的指导下使用补血的方法。当然了是药三分毒，因此不是特别建议每个女性都采用药物的方法补血的。

　　日常在饮食中要适当多吃些菠菜、猪瘦肉、猪肝、豆腐等铁质含量较多的食物。

　　切记千万不要为了防治贫血而专吃含铁质的食物，而忽视了其它营养素的均衡摄入。例如一些人认为菠菜中的铁质含量最为丰富，因此就可多吃菠菜预防贫血，这是不科学的。菠菜中虽然含有丰富的铁质，同时还含有草酸，如果食用过多，就会影响人体对钙质的吸收。

　　在日常生活中，一定要注意各种食物的均衡摄入，这才能从根本上预防哺乳期贫血的问题。

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