孕期补充维生素C增强抵抗能力

怀孕四个月至六个月的饮食注意事项

孕4月特别关注--预防贫血

世界卫生组织规定孕妇外周血血红蛋白110g/L为妊娠期贫血。

妊娠贫血有两科种

一种是生理性贫血，由于怀孕后血容量逐渐增加，而其中血浆的增加幅度超过了血细胞的增加幅度，造成血液稀释而使血红蛋白相对下降。如孕妇血红蛋白不低于100克／升，称为
生理性贫血。这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。另一种贫血则属病理性的，较常见的为缺铁性贫血，还有较少见的巨细胞性贫血。

孕期发生病理性贫血的原因

铁的摄入量不足：尽管目前人们的生活水平不断提高，但铁的摄入量不足．且母体需要供给自己和胎儿生长的需要，因此．逐渐造成缺铁性贫血。

维生素B12、叶酸缺乏：主要是营养不良或吸收障碍所致。这是发生巨细胞性贫血的主要原因．较缺铁性贫血少见。

防治妊娠期贫血四项注意

◆调节饮食，加强营养。每天都应吃瘦肉、鸡蛋或猪肝及新鲜蔬菜。

◆补充铁剂。孕中期服用硫酸亚铁0.3克，每日1～3次。服铁剂期间．可服维生素C0.1～0.2克，每日3次．不要喝茶和牛奶，以促进铁的吸收。

◆补充叶酸及维生素B12。叶酸缺乏者，可每次口服叶酸10～20毫升，每日3次．维生素B12。每日肌注100—200微克。

◆如重度贫血特别是血容量不足时，可适当输血，以确保孕妇和胎儿健康。

孕5月热别关注--防止营养过剩

增加营养有方法

不要过多地增加主食，而应增加副食品的种类和数量．尤其要注意摄入足够的蛋白质类营养物质。

饮食要多样化．避免挑食、偏食．做到营养均衡全面。

饮食要做到因人而异，根据孕妇的具体情况．并注意因地、因时、因条件地安排膳食，使饮食尽可能地符合不同孕妇的营养需求，避免盲从。

常吃精米、精面的孕妇应多补充B族维生素。

夏季可多吃新鲜蔬菜秋季可多吃新鲜水果。身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多补充一些营养物质。

不喜欢吃肉、蛋、乳制品的孕妇易缺乏优质蛋白质．可适当多吃豆类和豆制品图老师．也可补充优质蛋白质。

孕期补充维生素C增强抵抗能力

走进维生素C

维生素C，又称抗坏血酸．是水溶性维生素．不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、抗癌的维生素。能够防治坏血病．是细胞之间的黏连物．在人体代谢中具有多种功能，参与许多生化反应．促进机体蛋白质的合成，特别是结缔组织中胶原蛋白质和其他黏合物质的合成。人类必须从膳食中获得维生素c

维生素C普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在环境改变而遭到破坏,很容易流失.尤其是吸烟酗酒或长期处在污染环境中的人,更需要补充.

妊娠过程中母体血液中的维生素c含量tulaoshi是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发病。

功效

维生素C又名抗坏血酸，可以促进伤口愈合、增强机体抗病能力、对维护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。

缺乏时对母胎的影响

维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素c，则易患坏血病，还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。

食物来源

维生素c主要来源于新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、红果、柑橘、草莓，猕猴桃等含量居高；蔬菜中以西红柿、青椒、豆芽等含量高。其它蔬菜也含有较多的维生素C，蔬菜中的叶部比茎部含量高，新叶比老叶含量高，有光合作用的叶部含量最高。

建议摄取量

准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克；可耐受最高摄入量为每日1000毫克。

怀孕7个月至10个月的温馨指导

孕7月温馨指导

胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律．定期定时音乐刺激可促进胎儿感觉神经和大脑皮层中枢发展。

孕妇腹部出现的阵发性跳动．不同于胎动，实际上是胎儿在呃逆。胎儿打嗝每天1～5次是正常现象。宝宝吞咽羊水，也是他在练习呼吸动作，不必担心。

有些孕妈妈这时会感到眼睛不适，怕光、发干、发涩，这是比较典型的孕期反应，可以使用一些消除眼部疲劳，保持眼睛湿润的保健眼药水，以缓解不适。

孕8月温馨指导

进入怀孕的第8个月，这时你会感到很疲劳．身体越来越笨重，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降．但体重这个月增长得很快，每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健，避tulaoshi免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动。

妊娠纹明显多了，一些人脸上开始出现妊娠纹，有的人出现皮肤褐斑或雀斑．多在颜面部位．如耳朵、口周、额头等处的皮肤。孕妇现在身体变得沉重，特别懒得活动。

孕8月，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意。同时，要提防胎儿早产。