详细范例：产后减肥食谱
导读：这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。
这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。
早餐A套餐
稀饭1?1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。
B套餐
三明治??吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐
麦片粥??脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐：
菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
E套餐
寿司饭100?125克(蛋、内松、紫菜皮)，奶茶一杯。
午、晚餐
A套餐 tuLaoShi.com
馄饨面??面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果。
B套餐
水饺10个，卤海带，青菜场，水果。
C套餐
干拦米粉，米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）D套餐
河粉汤，河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。
C套餐
主食： 红烧牛肉、牛腱、香菇、魔芋； 酿黄瓜??大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉??瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮、鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
孕期开胃食谱：奶油烩白菜
孕1月营养开胃食谱奶油烩白菜
食材：大白菜300克，鲜牛奶60克，火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）做法：1将火腿切成火腿末备用。
2将大白菜洗净，切成4厘米长小段；将锅中的油烧至五六成热，倒入大白菜翻炒一下后捞出。
3将锅刷净后再次放在火上，倒入鲜汤、鲜牛奶，加精盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。
怀孕妈妈的孕期补钙食谱
孕妇怀孕期如果钙量摄入不足，就会导致孕妇妈妈骨质疏松、小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动等；导致宝宝不良，骨骼没有吸收足够的钙质就会抵抗力下降，长大后可能会患佝偻病等；uxiu图老师小编给大家推荐几道美味的补钙食谱供大家学习哦~
原tulaoShi.com料：
奶酪，面粉，面包糠；
制法：
1、把奶酪切碎后用手揉成球，捏瓷实点。如果掀麻烦，直接切成条做奶酪条吧；
2、面粉兑对调成稍微粘稠的面糊，奶酪球可以被面糊包裹住即可，不会露出奶酪就行了。然后把裹了面糊的奶酪球蘸上面包糠。如果没有面包糠，可以蘸些干淀粉。当然，那不如面包糠好吃；
3、加热油锅，不要到冒烟。筷子放入油锅里有气泡出现即可；
4、转小火，放入奶酪球炸；
5、面包糠一面金黄即可捞出。
