月子食谱——鲜蘑炒豌豆

补tuLaoShi.com血养颜食谱：红枣冰糖雪耳汤

　　女人要多喝雪耳汤，可以美容养肤，越喝越漂亮，且雪耳有燕窝的功效哦。美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤我基本上一周要炖一次，可以喝上2天，装在保险盒里放冰箱内可以保存3天以上。

　　原料：

　　银耳、冰糖、红枣、小番茄。

　　做法：

　　1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。

　　2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火;炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时;银耳炖软后加入冰糖搅拌均匀。

　　3、装在碗里后，家入小番茄活是甜酒酿，搅拌均匀即可。

月子食谱——鲜蘑炒豌豆

　　主料：鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。

　　鲜蘑炒豌豆的特色：

　　口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

　　教您鲜蘑炒豌豆怎么做，如何做鲜蘑炒豌豆才好吃

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

何首乌炖鸡　月子通乳催乳

　　产妇通乳食谱：何首乌炖鸡

　　主料：母鸡500克

　　辅料：何首乌30克

　　调料：黄酒5克盐5克色拉油15克姜2克

　　制作工艺

　　1.鸡去毛和内脏，洗净;

　　2.姜洗净，切片;

　　3.何首乌碾成粉末;

　　4.何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内;

　　5.取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末;

　　6.黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。

　　食用方法中餐|晚餐

　　母鸡：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营(m.tulaoshi.com)养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　食谱相克

　　1、母鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻;与芥末同食会上火。

　　2、何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。