【图】孕妈咪放松心情试试瑜伽冥想

孕期护肤小妙招

女性在怀孕期间，往往因为受到生理上的改变导致皮肤变得粗糙苍白，新妈妈在产后甚至还会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。那么，新妈妈们该如何避免这种情况发生呢？

接下来，图老师小编就给新妈妈们一些护肤的小妙招。掌握这些妙招，新妈妈们不但可以变得更美，还能让宝宝健康成长，享受图老师双重的幸福。在这里图老师小编希望每个孕妈妈都可以度过一个美丽、愉快的孕期。

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1、大部分的新妈妈们脸上油脂分泌特别旺盛，摸起来很油腻，特别是T子区。通常，新妈妈都会觉得脸上有油，就该多洗洗脸，但这样往往是越洗越多。新妈妈需注意，保持干净才是最重要的，所以一天洗三次脸就够了。但是洗面奶不宜用刺激性太强的，应用温和点儿的，让皮肤感到光滑比较好。

2、新妈妈可以尽量多吃含油脂动物蛋白和维生素A、B1、B2、C、蔬菜、水果等的食物，让皮肤变得更具红润而富有光泽。

3、怀孕后不用用口红和美白的产品，其余的适当地用用还是可以的。可以试着用些补水和控油的产品，有些婴儿的护肤品的性质温和，也是新妈妈们不错的选择。

随着体重的加重，孕妈咪的脚步负担也跟着加重，容易出现脚步酸痛等现象。睡前泡脚可以促进血液循环，防止静脉曲张。但是泡脚方法一定要正确。

1、用温清水泡脚最好。每天晚上临睡前，孕妈咪可以用温清水泡脚，水温不宜过高，温度控制在35摄氏度左右，也不必泡的大汗淋漓，否则容易引起心慌，感觉舒适就好了。

2、时间不能过长。泡脚的时间要控制好，不能太长，泡15-20分钟是比较适合的，最长不可以超过半个小时。

3、不能用药水泡脚。中药泡脚可能会刺激到孕妈咪的性腺反射区，不利于胎儿和自己的健康。除了中药，其他药物泡脚也不要，温清水泡脚是最适合的。此外，也不宜做脚底按摩，以免流产和早产的发生。

冥想，可以放松心情，消除焦虑和紧张的情绪，让你感到安详和平静。特别是在分娩前期，做瑜伽冥想练习，可有效消除你的产前紧张情绪。

做瑜伽冥想练习前1个小时要避免进食，饭后2个小时要避免练习，每次练习15分钟。具体步骤是：

1、平躺在床上或铺了垫子的地板上，缓缓闭上你的双眼，深吸气，屏气同时慢慢数到5，然后呼气，尽可能匀速放慢呼图老师吸。

2、保持深呼吸，并依次放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、盆骨、腹肌和腹部脏器、臀肌、腰背肌肉、胸腔器官、肩膀、手臂、手、颈部、头部。

3、把精力集中到呼吸运动上，倾听自己的呼吸，还可以边做边自己说吸气、屏气、呼气。还可以随着自己的想法想像一些美好的事情。