孕妇应避开的五大补钙克星
怀孕期间，孕妇补钙是否充足直接关系到母婴的健康，但孕妇补钙也不能盲目瞎补，否则会给自己以及宝宝带来难以预料的危险。虽然孕妇补钙主要靠日常的饮食，但是你知道吗，日常饮食中也有一些食物会影响到你对钙质的吸收。跟图老师小编去看下有哪些食物会影响钙的吸收吧。
植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合会产生一种不能为人体所吸收的物质——植酸钙镁盐，而大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，使米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，从而提高身体对钙的吸收。
&(m.tulaoshi.com)nbsp;钠——盐
食盐中含有大量的钠，孕妈咪摄入过多盐分也会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的流失；而肾脏每天要把多余的钠排出体外，在每排泄1000毫克钠的同时，也会耗损26毫克的钙，长期如此就会导致孕妇出现缺钙的情况。所以孕妈咪要少吃盐，饮食以清淡为主。
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀物质，影响钙的吸收。所以孕妇补钙期间，对于这些蔬菜水果最好是合理摄取，每天的摄取量不应该超过500～750克；且在食用时，最好先将这些蔬菜放在水中焯一遍，这样可以大大减少蔬菜中的草酸含量。
脂肪酸——油脂类食物
很多孕妇在怀孕期间都会通过吃一些含脂肪的食物来补充一些营养，但脂肪分解出来的脂肪酸(特别饱和脂肪酸)在胃肠道会与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，但是，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，那么，过多的磷就会把体内的钙赶出体外。
综上所述，孕妇的饮食应该通过合理、科学的安排，对于辛辣、油腻、含草酸等食物都不能多吃，否则的话会影响到母婴的健康。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）孕妈咪睡前吃什么助眠？
女性在怀孕期间，除了身体上的变化，饮食习惯也会影响孕妈妈的睡眠。那么，孕妈妈失眠吃什么比较好，有哪些食物是孕妇睡前不能吃的呢？图老师小编来一一告诉你！
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。会产生气体的食物有豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会对人造成胃部灼热及消化不良，而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，而造成失眠。对于已有高血压病者，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
如果晚餐过于丰盛油腻，或是高脂肪食物，则会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最好的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐就可以吃得少一点、清淡且易消化的食物，这样也能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗、不易消化的蔬菜，炒的时候应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量少吃煎炸、烧烤，多吃水煮、清炖、清蒸的食物。另外，食物宜软不宜硬，特别是做米饭时，应尽量软一点。
专家提醒：孕妇睡前喝牛奶好处多
因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，它们Tulaoshi.com都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，且无任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，对老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。晚餐时摄入的钙，到睡前大部分已被吸收利用，特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，会促进甲状旁腺分泌亢进，为维持血钙的稳定平衡，激素会使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之会成为骨质疏松症的原因之一。而晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙会在整个晚上都得到补充、维持平衡，而不必再溶解骨中的钙，即可防止了骨流失、骨质疏松症，所以，睡前喝牛奶好。
再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助准妈妈的睡眠。
正确看待防辐射服的效果
当代孕妇穿防辐射服再正常不过了，且已经成为了一种时尚。在众多妇儿保健中心等医疗机构就可看到，很多将要进行孕检的准妈妈都身着防辐射服，甚至有些孕妇还戴上了防辐射眼镜，这种全副武装都很常见到。为了迎合准妈妈们一切为了宝宝的健康的理念，市场上的各种孕妇专用防辐射服更新换代也相当快。可是这些价格不菲的防辐射服真的像商家宣传的那样，真的能到达预期效果吗？
图老师; 当代：怀孕必备人手一件
李小姐刚刚做完孕前检查，准备在年内孕育下一代。因为担心电脑辐射会对孩子造成影响，就提前穿上了防辐射服。怀孕最初的20多天一般不会察觉，所以我觉得还是有必要提前穿上防辐射服，这样最安全。李小姐说，周围的很多同事、朋友都和她一样，为了宝宝的健康，在准备怀孕或者怀孕期间穿上防辐射服，都到了人手一件的程度。
市场：价格贵却销量不少
在某家妇婴用品专卖店，衣架上挂着20余种防辐射服，其中大部分是套在外面的坎肩，也有少量防辐射内衣。防辐射服的原理是将金属丝织入面料中，通过金属反射将电磁辐射挡开，效果非常好。
经测试，将手机包在防辐射服中，大约1分钟后，用另一部电话拨打手机，果然打不通。取出手机后，发现手机的信号全部消失。这样的防辐射服只要洗涤时别揉搓，穿1年都没问题。
虽然防辐射服价格贵，但销量很大，每天最少能卖出七八件，从180元左右的肚兜到1000余元的银离子防辐射服，都销量很好。
质量：国标行标都未出台
刘小姐在怀孕初期花500多元买了一件防辐射服，两个月后用水洗了一次，衣服就失去了隔离辐射的效果。张小姐就很郁闷：这防辐射服质量过关吗？
从纤检所获悉，目前我国还没有专门针对孕妇防辐射服装制定的国家或行业标准，而至今也没有任何一家生产孕妇防辐射服的企业到市纤检所进行过质量检测。据该所工作人员介绍，很多厂家生产的孕妇防辐射服里面都夹有金属丝，主要是针对一般电磁波起到防护作用。但因为没有明确的标准，这些防辐射服究竟能达到什么样的防护效果，很难检测出来。
效果：无法阻挡电离辐射
孕妇到底有没有必要穿防辐射服呢？疾病预防控制中心放射防护科主任介绍道，目前，医学研究表明，孕妇在怀孕期间接触X射线和伽马射线等电离辐射是有害的。但隔离电离辐射的防护服中必须含有一定量的铅，所以这种服装会非常重，而现在市场上销售的孕妇防辐射服一般都比较轻，应该不会含有铅，因此对于电离辐射防护是没有的。
对于人们经常使用的手机、电脑等物品，张主任就说道，手机产生的是电磁波，对人体的伤害目前没有定论。而电脑的CRT纯平显示器后端虽然会产生微量的X射线，但只要操作正常，就不会对身体造成任何伤害。如今大多数电脑都是液晶显示器了，所以此类问题就不用担心。但是，孕妇要注意微波炉，微波炉产生的电磁波比手机的波长短，因此对人体的伤害比手机要大。
医生观点：孕妇全副武装没必要
根据专家介绍，手机、电脑、微波炉、B超的确有一定的辐射。
建议：孕妇适当远离。例如，看电视时要与电视机保持1米以上的距离，每天操作电脑不要超过2小时等。另外，因为B超也有一定的辐射，所以孕妇不要经常做B超，如无特殊情况，孕妇在怀孕18至24周期间以及36周以后做两次B超即可。
专家还表示，长期从事电脑工作的孕妇，穿上防辐射服是有益无害的，但防辐射装备并不是个个孕妇都要穿戴，因人而异吧。
