孕期产检 省时有捷径

孕期为什么要补充维生素？

    为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素，这种说法毫无疑问是正确的。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。

   研究表明：孕妇对维生素A的需要量比非孕妇要多出20%～60%。维生素A含量较多的食物有动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶等。

   维生素B族，主要有防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还有营养神经、抑制恶心和呕吐反应的功效。特别是针对妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇，更应该注意补充维生素B族。维生素B1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，有利于缓解恶性呕吐，能增强食欲和保持肌肉弹性，还可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以，维生素B1的补充可防治妊娠剧吐。米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等都是含B族维生素较高的食物。

   维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，为保证胎儿的骨骼正常发育，孕妇要多出去走动、晒晒太阳。另外，还要多吃含Vc比较高的果蔬，如西红柿、白菜、菠菜等。

   维生素D对孕妇和胎宝宝同样功不可没。孕妇每天需要摄入的钙量要比非孕妇大，非孕妇每天只需800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要1500毫克。专家介绍，因为孕期血液稀释，加上胎儿不断从母体吸收大量钙质，因此孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们在补钙的同时，也要补维生素D，它可以促进钙质的吸收；另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，也有利于钙质的吸收。

   维生素E能增高女性的雌性激素浓度，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，富含VE的食物有很多，如猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳tuLaoShi.com类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油等。

   在补充维生素的同时，也要在医生的指导下增加烟酸、叶酸等的摄入量。因为叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等的发生率。

   孕妇每天需要补充多种微量元素，要是每天能按时补充上面的果蔬是最好不过的，但如果挑食等造成营养不均衡或维生素缺乏，就需要一定的药物补充，且药物补充一定要是针对孕妇的，在安全和用量上有保证的。

孕期的四大肌肤问题烦烦烦

    爱美是每个女人的天性。但怀孕后，油腻、干燥、蝴蝶斑、妊娠纹等一系列皮肤问题层出不穷，让爱美的你苦恼不已。别急，请跟随我们一起来看看下面的文章，让你面对任何皮肤问题，都能应之有道！

    ◆孕期肌肤问题一：蝴蝶斑

    由于孕期激素的变化，黑色素代谢缓慢，约有20%的孕妈咪都会出现长蝴蝶斑（学名黄褐斑）的现象。加上孕后中期，皮肤变得更加敏感，抵抗紫外线的能力减弱，更易被晒伤、晒黑，双颊和额头不知不觉出现了蝴蝶斑。

    对策：避免暴晒、多吃富含维生素C的食物。

    虽然，蝴蝶斑大多在产后数月会逐渐小腿，但是任何爱美的孕妈咪都不希望有小蝴蝶飞到自己的脸上，快来看看下面的对策吧。
    1.避免长时间日晒，以免黑色素沉淀。在日照强烈的日子外出时，建议做好防晒工作，戴上宽檐帽、遮阳伞，也可以在皮肤裸露处涂上孕妇专用防晒霜。
    2.多吃富含维生素C的食物，如番茄、猕猴桃等。因为维生素C是抗氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化效果，可以抑制黑色素的形成，对预防蝴蝶斑有很大的益处。

    ◆孕期肌肤问题二：妊娠纹

    据调查，约有80％的孕妈咪都会产生妊娠纹。这主要是因为随着孕龄的增加，子宫的日益增大，腹部不断隆起，真皮层中的胶原蛋白不足以负荷日益撑大的皮肤而引起皮肤弹性纤维断裂，于是腹部的皮肤上便出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹，有时波及到大腿的上部。

    对策：控制体重增长，适当使用妊娠纹防护产品。

  &nbstuLaoShi.comp; 由于妊娠纹一旦生成，很难去除，所以，孕妈咪一定要做足工作，具体可从以下两方面入手。
    1.控制体重。多吃低糖食物，如火龙果、猕猴桃等，以及糖分较少的饼干和其他点心，避免高糖饮食。平时注意适当锻炼，如散步和做做幅度不大的孕期体操。将整个孕期增加的体重控制在11—14kg为宜，以免腹部增大过快，使皮肤纤维难以承受而断裂。
    2.适当使用防妊娠纹产品。从孕早期至产后3个月内，适当使用防妊娠纹产品，有助于增强皮肤弹性。如每天早晨醒来或晚上睡觉前，取适量的妊娠纹防护液，涂抹在腹部、臀部和大腿内侧处，同时轻轻按摩3～5分钟，至完全吸收，在滋润肌肤的同时，有助于加强肌肤的紧致、增强弹性，以免皮肤纤维因过度拉伸而断裂。

    ◆孕期肌肤问题三：干燥

    由于体内激素的变化，使孕期肌肤变得异常敏感，不少孕妈咪都会出现皮肤变粗糙的现象。尤其是秋冬季，肌肤干燥问题尤为明显，严重时，还会出现皲裂现象。

    对策：合理使用护肤品，注意隐私。
 
    1.选择适合自己肤质的护肤产品。每次沐浴、洁面或洗手后，都要使用专为孕妈咪研制的，且适合自己肤质的护肤保湿产品，以保持肌肤水分。此外，还需注意的是，孕妈咪沐浴的时间不易过长，以免造成肌肤脱水：并且使用的沐浴产品最好是ph值中性的沐浴露或其他孕妇专用产品。
    2.通过饮食补水。为了防止肌肤干燥，孕妈咪要均衡饮食，并适当增加镁、钙等矿物质的摄取，如适当多吃一些瘦肉、鱼和蛋等：此外，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等：同时，要避免咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，并多喝水。

    ◆孕期肌肤问题四：油腻

    由于孕期新陈代谢减缓，而汗腺、皮脂腺的分泌却比孕前旺盛了许多，导致面部肌肤变得格外油腻，其中以T型区域最为明显。

    对策：保持肌肤清洁、多次瓜果蔬菜

    1.对付油腻最有效、最直接的办法就是保持肌肤的清洁。可每天多洗几次脸，并使用控油类的洁面乳清洗。此外，还要注意洁面后的保湿的工作一一油性肌肤清洁后，可选用油量少或不含油脂的孕妇护肤品，控油的同时保持肌肤水分。
    2.避免进食油炸食品，多吃瓜果蔬菜，适当增加优质动物蛋白和富含维生素B和维生素c的食物，如花生、黑米、豌豆等。此外，值得一提的是，色深的蔬菜和水果特别有助于肌肤的健康，如菠菜、青椒、黑木耳等，可适当增加进食。

孕期产检 省时有捷径

    在医院里，妇产科总是人挤人，进行产检的太多，准妈妈一次产检下来都精疲力竭，其实也有捷径能让产检变得省时省力的，下面就来学习下吧。

　1.提前预约挂号
    预约挂号是现在所有的医院基本上比较流行的一种挂号方式，有一些医院甚至有专门的预约挂号卡，虽然需要多花一点钱，但是提前预约，就不担心挂不上号了，由于预约号一般都比较靠前，因此节省了时间。
　提示：时间提早些，不能去得太晚了。例如有一些医院是要求预约要在某个时间段取号的，如过时就作废了，所以产检那天还是不能起得太晚。

　2.做胎心监护前必须吃饱
　有一位准妈妈就有过这样的经历，她一次去做胎心监护，早晨起得迟了，没来得及吃早餐，结果检查的时候，宝宝半天没反应，于是医生让她反复做了好几次，浪费了很多时间。医生问她，是不是没吃饭，她说是。然后医生叫她去吃点东西回来再试试，果然，吃饱后检查宝宝醒了，过程很顺利，于是以后做胎心监护，还是吃饱了才去检查。
　提示：随时在身上携带着一点零食，或者出去走动一下。有一些宝宝很喜欢和妈妈逗着玩，当做胎心监护的时候，越是想让他多动动(图老师整理)，他就越不动，如果你吃一点东西，他可能就会动得频繁了。经常饿的妈妈最好带着一点零食，如果还是没反应的话，也可以出去走动一下。

　3.产检前把问题先记在小本子上
　第一次去产检时，排了很长时间的队伍，最后终于轮到我了，在心里想着，终于可以和医生诉苦了，但是医生非常淡漠的表情，外加后面一张焦急的脸，让我突然想不起自己想说什么了。结果医生走流水线一样，几句话就把我打发了。后来我每次去之前，都会想好自己要问的问题，然后把自己想问的问题写在小本子上，这样就不会没有问题好问，既耽误医生的时间，也耽误自己的时间。
　　提示：把重要的问题放在前面。由于要求医生全部解答可能也不太现实，所以把重要的问题放在前面，到时候随机应变。

　4.挑时间去医院检查
　去过产检的准妈妈可能都深有体会，每天上午产检的人都很多，跟下午的比起来要多出几倍，所以如果没有特殊的原因，趁下午人少的时候再去吧，吃饱睡好，省心省力。
　提示：有三次产检是不适合下午去的。下午去产检，避开人多的时候，当然是个好办法，但最好提前了解一下你的产科医生下午是否出诊，并提前了解一下自己每次应该做的产检项目，如果涉及空腹检查的话，最好还是上午去医院。在整个孕期，有三次产检是需要空腹的，分别是：
　孕15~18周：第一次正式产检，检验肝肾功能、唐筛等。
　孕24~28周：血糖筛查，需要空腹抽血。
　孕36~37周：检查肝肾功能，需要空腹抽血。

　5.提前把下次需要的产检单据开好
　每次产检几乎都要验血常规和尿常规，开始的几次，等到产检当天，排了好长时间的队，好不容易见到了医生，结果医生没说什么，只是开了两张单子，又去交费排队，回来以后，医生看完了单子才简单说了几句。后来有了经验，每次都会在检查时，把下一次的检验单开好，这样下次去就直接验血验尿，等检验单出来也差不多排到号，直接看医生，这样就省了很多时间。
　提示：保存好检验单。主要是提醒准妈妈，因为在32周以前，基本上是一个月产检一次，准妈妈的记忆力容易下降，所以在这一个月的时间里，要保存好医生开的检验单。

　6.可以和孕友一块去
　怀孕的时候，老公很忙，很难每次产检都陪着。后来发现小区里的好几个妈妈都去同一个医院体检，而且月份都差不多，就约着一块去产检。这样，可以轮流在护士台等着叫号，其他人出去溜达一圈，做胎心监护的时候也能一块做，就样也不会觉得无聊了。
　　提示：如果有可能,带上亲友会更方便。有孕友一块分享经验，时间过得就很快，但是毕竟你们都是有孕在身，上楼下楼交费排队这种事情还是不能相互代替，所以尽量让老公或者家人陪同，就可以让他们代替你做很多事情，特别是在孕后期，行动不太方便的时候，有人替你跑腿，就不会那么累。当然，如果能有孕友聊天更好。

　7.选择社区医院进行产检
　某位孕妇在6个月以前一直都是在社区医院进行产检的，那里离她家特别近，人少环境干净，基本不用排队，而且因为人少，医生的态度都相当好，有什么问题他们都会耐心地一一解答。
　提示：选择医院产检因人而异。
　如果准妈妈不是高危妊娠或者有其他不适，而且身体各项指标一切都正常，只是到医院做做常规产检，可以考虑在社区医院做检查。这里比大型综合医院人少很多,产检时间大幅缩短。但是你是属于高危妊娠或者情况比较复杂的类型的话，建议还是选择大型的医院比较妥当。