孕妇饮食 孕妇吃什么最好
孕妇饮食 孕妇吃什么最好呢？我们都知道孕期孕妇营养要跟上，保证胎儿的营养需求，保证宝宝健康成长。下面我们跟着母婴专家来了解下，孕妇的健康饮食。
1.富含VC果蔬--预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜--促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜--帮助消除下肢水肿
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。
冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。
西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
4.南瓜--防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5.葵花籽--降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
6.芹菜--防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。
孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
7.马铃薯--减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8.动物肝--避免发生缺铁性贫血
&tulaoshi.comnbsp; 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
图老师健康网温馨提示：各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
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孕期妈妈吃燕窝有什么功效
孕期的妈妈们是最需要营养的食物的，而且很多的妈妈们都知道吃燕窝是比较好的，但是孕妈咪们知不知道吃燕窝会带来哪些的功效呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。燕窝的功效与作用： 燕窝味甘性平、滋(m.tulaoshi.com)阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。 1、增强抵抗力 燕窝含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种营养成分，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。因此，对吸烟和患有呼吸道疾病者很有效，协助病后的人体恢复健康，是一种纯正高贵的天然保健品。 2、促进病后复原 燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用。 3、美容养颜，塑形纤体 燕窝中富含的碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可促进脂肪的代谢，有助于纤体美容。 图老师小编提醒，孕妈咪们可以选择燕窝作为不错的保健品哦，因为不仅能够起到增强抵抗力的作用，同时还是能够孕妈咪们美容养颜的，相信每个孕妈咪们都是最爱这种效果的。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）
孕妈妈穿高跟鞋有什么危害
怀孕后的妈妈们一定要选择好鞋子，高跟鞋是一定不能够选择的，为什么呢？当然是害怕孕妈妈们摔倒了，其实孕妈妈们穿高跟鞋的危害不止如此的。下面我们就一起了解下孕妈妈们穿高跟(图老师整理)鞋到底有哪些危害。1、容易因摔倒或扭伤足踝而导致流产、早产。 2、重心的改变增加了身体负担，容易造成腿部肌肉疲劳和腰背肌劳损，诱发妊娠不良反应。 3、穿高跟鞋让孕妈咪长期身躯前倾，会使骨盆倾斜，骨盆倾斜度发生变化可能在一定程度上影响胎位，不利于顺利分娩 。 4、会造成腹压增高，腹腔血流量减少，影响胎儿的供血及营养物质的供应，导致胎宝宝发育不良。 图老师小编提醒，所以爱美的孕妈妈们，为了宝宝们的安全着想，就告别自己的高跟鞋吧，因为这个时候宝宝是第一位的，所以要选择平底鞋才是最安全可靠的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）
