孕晚期孕妇如何保健 避免早产

深藏名利

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2015-12-04 19:10

孕妇如何过冬天 有哪些注意事项呢?冬季天气寒冷且干燥、风大、温差大,为了母婴健康在冬季该怎么安全的度过呢,这个问题相信很多孕妇都很少了解到,下面我们具体来了解下这方

孕妇如何过冬天 有哪些注意事项呢

    孕妇如何过冬天 有哪些注意事项呢?冬季天气寒冷且干燥、风大、温差大,为了母婴健康在冬季该怎么安全的度过呢,这个问题相信很多孕妇都很少了解到,下面我们具体来了解下这方面的知识。

 

    1、注意适当保暖。

    冬天经常有大风、降雪以及寒潮的侵袭,这样的气候不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。

    所以,孕妇冬季要注意保暖,无论是穿衣还是卧室都要保持一定的温度(一般以21~24℃为宜),防止受寒。

    2、注意房间通风。

    在冬天,许多家庭常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度,但常常使室内的空气受到影响,特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间,空气很难新鲜。这样的情况下,应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。

    注意,若使用煤火炉取暖的,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒。

    3、注意科学营养。

    孕妇在冬季还应注意饮食营养,这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多,孕妇应该比其他季节多吃些营养食物。要多吃些多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。

    4、应禁用电热毯。

    人们在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。

    1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现,其中75%的人流产发生在冬季的三个月,正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁,而孕妇的流产率也出奇的高。

    5、不宜泡热水澡。

    在怀孕的前三个月之内,孕妇不宜泡热水澡,防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下,还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期,也不宜泡热水澡,一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道,孕妇的血液循环和常人有所不同,如果经历冷、热水的过度刺激,其心脑负荷的调整往往不同于常人,容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱,出现不该出现的危险。

    6、注意身体锻炼。

    准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

    7、多晒太阳。

    冬天出太阳的时间比较少,孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时。住北向房子的孕妇平时与阳光接触较少,更需要到户外晒太阳。

    8、保持良好的情绪。

    孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现,孕妇保持乐观情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查,结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的,能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形,严重者会引起流产、难产或死胎。

    9、预防传染性疾病。

    冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。另外,孕妇感冒往往不同于一般常人,服用药物要特别注意,尽量少用药,不得已服用时要在大夫的指导下服用,不可滥用。

    图老师健康网温馨提示:冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。因此,孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。

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孕晚期孕妇如何保健 避免早产

    孕晚期孕妇如何保健 避免早产呢?我们都知道孕晚期的时候,准妈妈们的肚子越来越来,尤其是八个月左右,如果不注意日常作息、饮食等方面,孩子很容易出现早产的现象。妈妈们怀孕八个月要注意些什么呢?下面我们来了解下。
 

    方案一:坚持适量运动

    到了妊娠后期,由于孕妈妈腹部膨隆,干什么都不方便,所以有些孕妈妈变得不爱动,整天待着,这种精神状态是不可取的,即使做什么都不方便,孕妈妈还是要进行一些轻体力活动或劳动,因为适当的运动对孕妈妈和宝宝都有好处,有助于孕妈妈的顺利分娩,有利于宝宝的健康成长,所以孕妈妈还是需做一些运动。

    方案二:注意活动安全

    孕妈妈走路时要特别注意脚下,不要摔倒或被绊倒。由于身体的原因,此时的孕妈妈很容易疲劳,所以孕妈妈要保证足够的睡眠,母亲睡觉宝宝也睡觉,宝宝生长所需要的激素通过脑垂体制造出来,而充足的睡眠能促进其分泌,这对宝宝的成长有很大的影响。

    方案三:防止宝宝过胖

    孕妈妈要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免宝宝过胖给分娩带来困难,应多吃营养价值较高的蛋白质以及含有矿物质和维生素的食物。为了使分娩顺利,孕妈妈从怀孕8个月起还应积极地练习各种分娩辅助动作。

    方案四:预防先兆流产

    孕妈妈此期一定要定期到医院接受产前检查,以防妊娠高血压综合征的发生。如果此期出现阴道流血情况,可能是早产,也可能是前置胎盘,一旦出现流血情况应立即到医院接受诊治。

    方案五:节制性生活

    在妊娠后期,由于孕妈妈不想动,性欲减退,所以禁止进行性生活,在进行性生活时,为避免压迫到孕妈妈下腹部,最好采取侧卧的姿势,丈夫从背后抱住孕妈妈的性交方式。性交的强度和时间也要减弱和缩短。

  &nb(图老师整理)sp; 图老师健康网温馨提示:在八个月的时候要特别注意饮食和生活习惯,如果吃的太多太营养就会导致孩子过大,造成分娩困难就不好了。八个月的时候,准妈妈们会出现头晕、腿肿等现象,这些也是正常的。如果持续的时间比较长,建议去医院进行检查。

    (本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕期保健栏目发布)

孕期补钙有什么讲究说法呢

    孕期补钙有什么讲究说法呢?补钙是孕期的一件大事。胎儿的发育离不开充足的钙质,所以补钙也应该贯穿于整个孕期。那么孕期该如何补钙呢?下面我们听听育儿专家是怎么介绍的。

    孕期该如何补钙

    怀孕20周后,胎儿骨骼生长加快,怀孕28周骨骼开始钙化,仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙,而这完全来源于母体,从这点看,每个孕妇都需要补钙。

    补钙,首先应从饮食入手。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天。如何吃才能保证钙摄入量?准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升~450毫升低脂牛奶,还要多食乳酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。

    单纯补钙还不够,提醒准妈妈多晒太阳,常进行散步等较舒缓的运动,能促进人体维生素D合成,帮助钙的吸收和利用。

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    一旦腿脚抽筋比较严重,或微量元素检查钙缺乏较多,就不得不用钙制剂了。

    不管是碳酸钙(含钙量最高,每100毫克含元素钙40毫克)、醋酸钙还是乳酸钙。不论哪种钙在体内吸收率都在30%左右,最高不超过40%。

    钙片何时吃比较好?

    口服补钙,以清晨和临睡前各服用一次为佳。如一日多次,最好在饭后1小时服用,以减少食物对钙吸收的影响。人的血钙在后半夜及清晨最低,若选用一日一次的钙制剂,最好临睡前服用,可使钙剂得到充分吸收Tulaoshi.Com和利用。

    至于补多少,最好请专业人士评估饮食当中的钙含量,再加上补充的钙制剂,每天补够1000毫克钙就够了。孕妇服钙片过多不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血。

    图老师健康网温馨提示:孕期补钙有很多种方法,而最重要的就是食补了。补钙首先就应该从饮食上入手,适当的运动对于钙质的合成也有着至关重要的作用。当然,适当的时候还需要服用钙片,而在钙片的选择和服用时间上都要有所注意,这样才能实现最佳的补钙效果。

    (本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕期保健栏目发布)

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