红色蔬果中以番茄中的番茄红素含量最高。番茄红素有植物黄金的美称,具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,具有极强的清除自由基的能力,比维生素E的抗氧化能力要多100倍。 而樱桃的含铁量是各种水果中最高的,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。经常食用樱桃可以促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血,还可健脑益智、增强体质。 天然胡萝卜素能够有效避免细胞癌变,保护人体细胞不受伤害,是一种强有力的抗氧化剂,同时天然胡萝卜素还能够提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老,减少疾病的发生。孕妈妈长期食用胡萝卜等富含胡萝卜素的食物,可以有效减少受到的辐射以及超量紫外线照射带来的伤害,此外,它们还能够保护和提高视力。 图老师小编提醒,孕妈妈们想要防辐射的话,还可以吃些含产品的哦,比如说海带,紫菜以及海参等,都是不错的防辐射的食物哦,孕妈妈们在孕期可以多吃些哦。 (本文由图老师网www.mamTulaoshi.comaai.cn整理收集,孕期保健栏目发布)
职场孕妇都有哪些注意的地方呢?现在女性也是职场的半边天,即使怀孕了,也要怀着宝宝去上班,坚持在工作岗位上。在各种压力的环境中,孕妈妈如何小心翼翼地保护着腹中的胎儿呢,下面图老师小编总结了一些秘诀,供广大职场的孕妈妈来参考下。
地雷战
一号"地雷":鲁莽行人
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/)上班途中忌慢行,应眼观四方,对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让,免得他撞过来而躲之不及;
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/)二号地雷:滑地板
腹荷使得孕妈咪的重心发生了变化,胎儿的重量使孕妈咪向前,在打滑的地板上行走,孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力,以免摔倒。
(图老师整理) 三号地雷:摇椅
不要在办公室里坐摇椅,摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。
运动战
妊娠期间,孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺住肚子"负荷"坐着工作,颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。
A、改善颈痛:1、 颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;2、再将头慢慢挺直,右边再做相同动作;重复做两至三次。
B、改善肩痛:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,重复动作两至三次。
C、改善"腹"荷:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,重复动作两至三次。
D、改善手腕痛及手肘痛:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,重复以上动作两、三次,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,亦重复动作两、三次。
温馨提醒:经常看到过很多孕妇都是身怀六甲还要挤公交车或者地铁上班,在此建议各位孕妈咪最好是选择车头或者车尾的位置,这样既不会被靠近车门的人们挤,也能互相到相对新鲜的空气。
(本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕期保健栏目发布)