牛奶是钙和维生素D的优质来源,但它又是一种铁含量匮乏的食品。加拿大多伦多大学的研究人员对1300多个孩子进行了检测,结果发现体内铁储存量会随着牛奶摄入量的增加而减少。而如果体内铁储存量低,则又与铁缺乏和贫血相关。
研究人员做出结论说,1岁以上的孩子应该将每天的牛奶摄入量限定在2杯以内,这样既能为他们提供充足的维生素D,又不至于影响整体的铁摄入量。这项研究发表在今年的Pediatrics杂志上。
孩子1岁之后,我的建议是,让他们在一日三餐的同时喝一小杯奶。当然,还要时不时地让他们喝水,吃健康的零食。总之,1岁之后,牛奶就不再是一种食物了,它只是一种饮料。
曾经有家长告诉我自己的2岁孩子非常挑食,但他每天喝24-36盎司(大约680-1020克)的牛奶,针对这种情况,我建议家长让孩子只喝30盎司(大约850克)的牛奶,然后再看看孩子是不是想吃饭了。这些奶宝宝肚子里都是奶,所以才会对富含铁和蛋白质的其他食物没什么兴趣,而后者又恰恰是他们成长发育所需要的。
很多母乳喂养的孩子从来没有真正喜欢过牛奶(这也没什么太让人吃惊的,因为他们是人类的宝宝,而不是奶牛的孩子)。母乳的味道和温度与牛奶的差别很大。
有趣的是,目前还没有对1-2岁宝宝必须喝多少奶的最低规定。不过,这么大的孩子的确需要钙、维生素D和健康脂肪。如果你的孩子不愿意用杯子喝奶,千万别又重新捡起奶瓶。事实上,他靠吃酸奶、奶酪和其他富含钙质的食物也能满足每日的钙和维生素D的需求量。在1-3岁期间,宝宝每天需要500-700毫克钙。
现在很多家长对于宝宝的www.Tulaoshi.com营养非常注重,其中有一项也是特别重要的,那就是铁。
宝宝如果缺铁就特别容易引起缺铁性的贫血,六个月到三岁的宝宝最容易发病。因为这个起病比较缓慢,妈妈们有时候注意不到,在医院检查身体的时候才发现宝宝得了贫血。
所以,我们必要掌握临床表现的同时,也要注意对宝宝铁物质的营养补充。
那么在生活中我们常用的补铁方式有哪些呢?这里我们说的主要是食物补充铁元素。
含铁多的食物包括有:
动物肝脏、红颜色的肉类、葡萄干、苹果、干果、蔬菜类、蛋、奶酪、还有桃子杏子以及猪脑等等。
避免铁被氧化促进宝宝吸收的方法:
为了避免铁被氧化,并且为了促进宝宝吸收的方法,主要是使用富含维他命C的食物。
其中含有维他命C的食物如菠菜、番茄、绿芦笋、菠萝、草莓、柑橘等等,在平常饮食的时候要多吃。
宝宝缺铁的症状:
一般表现在皮肤粘膜进行性苍白,对臭味的环境反映差,有时候会烦躁不安,会头昏耳鸣,还伴有记忆力减退的症状出现。有食欲不振,恶心呕吐,腹泻腹胀的现象,严重的会有异食癖,就是吃致谢和煤渣的状况。
呼吸循环系统也会受到印象,免疫功能也会降低,肝脾淋巴结肿大等现象出现。
所以图老师小编在这里提醒各位宝妈:平时在给宝宝补充营养的时候一定要注意这些细节,以免出现问题都不知道如何处理。