掌握自己的排卵时间

掌握自己的排卵时间

    如果准妈妈打算怀孕，则有必要知道自己哪一阶段最容易怀孕。了解和掌握自己的生理周期，对受孕特别有帮助，尤其是那些性生活不是很频繁，性交时间也不规律的夫妇，妻子掌握自己的排卯时间是顺利怀上宝宝的关键。

◆排卵期与安全期
    女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。月经期即月经来的那天到结束的那天；排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共1 0天称为排卵期．其余除月经期以外的时间称为安全期。
    举例说明：如准妈妈的月经周期为28天，月经开始日为1号，结束日则为28号，那么14号左右就是排卵日，14号之前的5天和14号之后的4天，加上14号当天属排卵期。
    如果准妈妈的月经周期比较稳定而又有规律，那么掌握排卯时间就比较容易了。比如，如果准妈妈的月经周期就是28天，那么排卵时间就是来月经后的第1 4天，如果准妈妈的月经周期是35天，那么排卵时间就是月经过后的第21天，而如果准妈妈的月经周期只有2l天，那么排卵时间就是月经后的第7天。
 m.tulaoshi.com;   当然，以上方法测排卯期是针对月经周期规律的女性，若月经周期不规律，则可以采取基础体温测试法来估算排卵期。

◆基础体温估算排卵时间
    其实掌握自己的排卯时间较科学的方法是测量基础体温，特别是对那些月经周期不规律的女性。

想生宝宝多按摩腹股沟

    生育一个健康的宝宝，优秀的精子是一个很重要的前提。适当按摩一下腹股沟区，对于提高精子的活力有不错的效果。
 &nbsm.tulaoshi.comp;  腹股沟区是一个比较薄弱的部位，是指下腹部两侧的三角区域。这个区域有腹壁形成的一个裂隙，中问有腹股沟管穿过，男性的精索(对于女性来讲，是子宫恻韧带)就通过腹股沟管。精索中有运输精子的管道——输精管、供应营养的m管、支配行动的神经。所以说，腹股沟区是向精囊输送精子的交通要道。因此，正确地按摩这个部位，能有效地促进血液循环，改善局部的血供，进一步完善神经调控，促进精子的蠕动等，对提高精子的活力及质量有一一定的好处。
    具体的按摩手法是：平卧后，顺着腹股沟的方向，自下而上的按摩30～50次，力度中等，以感觉腹股沟区稍稍发热为止，每周坚持3～5次比较适宜。
    为何要用力中等呢?因为腹股沟这个部位是一个裂隙，所以才能让精索通过，这个部位很薄弱，是腹股沟疝的好发部位。所以，对这个部位的按摩切忌过度用力。
    精子生成是一个系统工程，腹股沟按摩对提高精子活力有帮助，而对精子生成的源头把关则更为重要。

TIPS:
    如何对精子生成的源头多多关照?①多吃鱼、豆制品、奶类、蛋类，吃适量油脂和干果等食物。②育龄男性应该远离烟酒、桑拿、高温作业及化工原料、农药等。③每天清洗下体，防止细菌感染。输精管结核易导致输精管阻塞，使精子无法排出体外，导致男性不育。

太胖太瘦的女性怎样才能怀孕

◆将体重调整到有利怀孕的状态
    准妈妈孕前太胖和太瘦都是不利于怀孕的。太瘦不但影响受孕，还会使宝宝生下来体重偏轻；太胖也会影响受孕，且会增加孕期妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大婴儿。因此，准备怀孕的准妈妈，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，争取将体重调整到标准范围内。

◆体重的正常范围值
    标准体重取决于BMI值。BMI值是种测量身体的体脂肪率的计算Tulaoshi.Com公式，公式是以身高和体重为计算基础的。
    BMI值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方
    如果BMI小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养。