改善孕期睡眠的方法

饮食调理感冒小偏方

感冒是一种很常见的病症，除了偶感不适之外，一般情况下不会出现太大的问题。可是对孕妇来说则不然，孕妇一旦感冒就有许多麻烦，因此及时采取治疗很重要。平时的服药用药往往会有一些副作用，专家认为，孕妇感冒采取食疗是一个不错的选择。

孕妇治感冒的食疗方法：

1. 萝卜和白菜：

所谓常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方，孕妇在感冒初期服用萝卜白菜汤，会有很好的效果，平时多食萝卜和白菜更有好处。

2.鸡汤：

可减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的抵抗能力，预防感冒的发生。可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒 生姜 葱花)

3. 粥水法：

感冒后孕妇胃口较差，消化系统不好，此时应避免吃过于油腻的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，可以促进吸收，好好调理一下肠胃。

4. 姜：

姜具有温中止呕、发汗解表、温肺止咳功效，可用于治疗恶寒发热，风寒感冒，头痛鼻塞。姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。

反馈总结：

孕妇在感冒倘若采取食疗的方法不仅可以有效的治疗感冒，而且还可以图老师减少药物治疗的副作用，对孕妇自身以及胎儿宝宝的生长发育都是十分有利的。除此之外，孕妇在感冒期间往往胃口不好，食欲不振，以上提到的萝卜白菜汤，鸡蛋，姜，粥水法等就可以起到孕妇在感冒期间补给肠胃的功能。

边怀孕边工作对孕妇有影响吗

有些孕妇常抱怨怀孕还有来工作，他们担心边怀孕边工作对胎儿有影响。其实，他们错，边怀孕边工作队孕妇不会有什么影响。相反，一边怀孕，一边工作有时候还有很多好处，更有利孕妇喝胎儿的健康。下面，我们来看看边怀孕边工作的对孕妇好的影响。

增强孕妇的运动体质：

在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动就吃力，而"懒惰不思动"，将导致体重激增和难产机会增加。另外，出来工作也使怀孕女性的接触范围tulaoshi.com扩大，她会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是锱铢必较的客户，这一阶段，都很少对一位孕妇吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

汲取更多育儿经验：

有许多孕妇认为，这一阶段，是她们与已育女同事关系最融洽的阶段，很多孕妇都认为，"腹中的孩子几乎成为我的快乐护身符"。那些作为过来人的女同事，提供了相当多的育儿经验供你借鉴，让你体会到别样的温暖。这些贴心经验，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆传授的知识，科学和客观得多。

减小孕妇的"致畸幻想"：

有一些抑郁或敏感气质的孕妇，越临近生育时越可能产生"致畸幻想"，担心胎儿生下来兔唇、斜颈或者是长六根手指，而忙碌会冲淡这种可笑的担忧。特别是，当见面的所有同事都表扬你"气色很棒"，"育儿知识储备丰富"，"一定能生个漂亮聪明的宝宝"时，这样"致畸幻想"的无谓担心就会抛之脑后。

孕妇返岗时的压力减小：

随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，孕妇普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧。因此，专家提倡坐办公室的孕妇。应该工作到预产期之前三到五天。而且，生产一个月以后也应该尽快恢复对资讯的关注、多与上司同事联络，关心行业动向……这样一来，返岗就会成为一种期待，而不是恐慌。

所以，那些抱怨边怀孕边工作的孕妇没有这个必要，也无需担心边怀孕边怀孕会对胎儿带来什么影响。相反，边怀孕边工作对孕妇，对胎儿来说都是利大于弊。好好工作吧，我们的全能孕妇！！ 

改善孕期睡眠的方法

孕妇在孕期的睡眠质量直接关系到孕妇的身心状况。一般说来，孕妇在孕期睡眠质量好的时候，心情舒畅，有益自身健康以及胎儿的发育。反之，则会影响其身体孕妇和胎儿的健康。所以，改善孕妇孕期睡眠质量十分重要。

一，孕妇要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，茶，尤其是咖啡。如果实在想喝，那孕妇一个在早晨或下午午睡后饮用。

二，孕妇睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。

三，如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

四，孕妇一个养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

五，临睡前不要喝过多的水或汤，一些孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于改善孕期睡眠质量。

六，如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班，这也是改善孕期睡眠质量的很好方法。

七，参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法，对改善孕期睡眠质量也是不错的选择。

八，夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的TuLaoShi.com顾虑和担心，以解除失眠的困扰。睡眠不足对胎儿有一定的影响。

九，睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉。

如果孕妇做了以上努力还是不能轻松入睡，还可以：听音乐，看书，上网，看第一，阅读电子邮件或看信件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可以的话，孕妇在中午最好休息半小时以上，一次来弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。这样可以改善孕妇在孕妇的睡眠质量，对胎儿发育也是很有帮助的。

要了解更多关于宝宝夏季睡眠的内容请访问：宝宝夏季睡眠专题