孕妇食谱之清拌菠菜的做法

孕妇食谱大全之魔芋拌芹菜

　　原料

　　魔芋(200g)，芹菜(100g);

　　调料

　　葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);

　　做法

　　1、将去皮魔芋煮熟，晾凉后切成丝;

　　2、芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉;

　　3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　营养价值

　　魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节图老师食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

　　魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。

孕妇食谱之魔芋拌芹菜的做法

图老师小编推荐：最适合准妈妈吃的水果有哪些？

　　原料

　　魔芋(200g)，芹菜(100g);

　　调料

　　葱、姜丝、精盐、味精、花椒油(适量);

　　做法

　　1、将去皮魔芋煮熟，晾凉后切成丝;

　　2、芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉;

　　3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　营养价值

　　魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

　　魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。

孕妇食谱之魔芋拌芹菜

　　原料

　　魔芋（200g），芹菜（100g）；

　　调料

　　葱、姜丝、精盐、味精、花椒油（适量）；

　　做法

　　1、将去皮魔芋煮熟，晾凉后切成丝;

　　2、芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉;

　　3、将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　营养价值

　　魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会TuLaoShi.com增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

　　魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。

孕早期食谱大全 孕妇吃什么凉拌菜好

　　凉拌黄瓜

　　材料：黄瓜切成条，辣椒，大蒜，色拉油，盐，白醋，糖，味道，麻油各少许。

　　做法：将少量油倒入锅中，七成热时，放上辣椒粉，蒜泥，可马上接着放入 适量的盐，糖，白醋，翻炒几下，等各调料溶化，再加入少量味精，因是凉拌菜，最好等锅里的调料冷却之后，再倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上麻油，拌匀即可。

　　凉拌芹菜

　　材料：芹菜，香油，白糖，食盐各适量。

　　做法：择去芹菜根，叶，洗净，切成长段，锅内放水，用大火烧开，把芹菜放在锅内烫一下，即要烫熟同时又要保持脆嫩，捞出沥去水后，加入香油，食盐和白糖，拌匀即可食用。

　　豆芽拌蛋皮

　　材料：绿豆芽，鸡蛋一个，花生油，香油，酱油，盐，味精各适量。

　　做法：将绿豆芽放在沸水锅内烫一下，捞出，控干水，将鸡蛋搅拌拌均匀，将炒锅内置于火上，锅底抹一层花生油，烧热后，将鸡蛋倒进锅中摊中蛋皮，将蛋皮切成丝，放在盛绿豆芽的盘内，将酱油，盐，味精，香油调好汁，浇入盘中，拌匀即可食用。

　　凉拌黑木耳

　　材料：黑木耳，黄瓜，大蒜，葱，芝麻，盐，味精，麻油各适量。

　　做法：先水发黑木耳，再将黑木耳根杂质去掉，洗净，放在开水中氽一下，捞起沥干水分，盛在碗中，加入黄瓜丝，蒜泥，芝麻，盐，味精，麻油，拌匀后即可。

　　金针菇拌鸡丝

　　材料：金针菇，熟鸡胸肉，葱，红辣椒，香菜，麻油，糖，盐，白胡椒粉各适量。

　　做法：先将金针菇去老根氽烫后冲凉沥干，葱洗净，红辣椒去籽，分别切成细丝，香菜洗净切小段，将熟鸡胸肉剥成细丝，金针菇，鸡丝与调味实搅拌均匀后，加入葱，红辣椒与香菜略拌数下即可盛盘。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇食谱之芹菜炒腰花的做法

图老师小编推荐：超准的农历占卜生男生女表

　　孕妇食谱：芹菜炒腰花

　　芹菜炒腰花的做法

　　材料:猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克

　　调料:蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量

　　做法:

　　1.将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。

　　2.将芹菜择洗干净，切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。

　　3.锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。

　　推荐理由:

　　猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品，而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说，这道菜非常有益。

　　精彩阅读：生男生女的技巧      生男生女饮食有妙招！