职场孕妈注意事项之二

孕期运动好处很多

运动会给人带来很多好处，即使是进入孕期了也要适当运动，而且孕期运动可以让肌肉保持良好的状态以及促进血液循环，从而减缓孕期的一些不适症状，比如水肿、腿酸、腰酸等。所以，准妈妈也要在孕期适当运动，但要注意不要过度。

孕期适合的运动：

孕期运动之一、散步

散步是一项非常适合孕期的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前tulaoShi.com位，使分娩更顺利，加快产程进展。

建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。

孕期运动之二、孕妇体操

孕妇体操是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。

建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

孕期运动之三、游泳

游泳对于身体好处多多，孕期也可多游泳。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

提示：健康的孕妇可根据自己的情况选择自己喜欢的运动。可是，有些孕妇身体有些问题不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要遵医嘱。

职场孕妈注意事项之二

社会压力越来越大，女性怀孕了也不敢请产假，还要继续像以前一样认真工作，怕脱离社会怕生完宝宝丢了工作，各种担忧，让孕妈不得不客服种种困难，坚持上班，每天职场忙忙碌碌。那么职场中，怎样保护宝宝和妈妈的健康呢？怎样安全度过孕期，图老师来支招！详细》》 

一、化妆品的选择

孕妈妈从的工作中，有一些是需要化淡妆的，但准妈妈对化妆品使用要慎重，准妈妈在打扮的时候要考虑到对胎儿的影响。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，如果经常使用，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。鉴于孕期的特殊性，所以孕期选择的护肤品一定不要含有激素类的和对胎儿有害的化学成分。详细》》

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二、办公室是空调房，要注意什么

夏季，温度频频上升，呆在家里都嫌热。而上班一族，家庭主妇一族都免不了要在室内吹吹空调，让身体和心情凉爽一下。那对于准妈妈们，使用空调是否有禁忌，该如何使用空调呢。空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上空调病，症状常表现为鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。详细》》

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三、职场孕妇孕期10个月都要注意什么

孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。 　

孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意： 如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。怀孕初期还会出现恶心、tulaoshi呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。要注意补充水分，多喝水。 　 　

孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。

孕4月：胎盘发育完全,流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。 　

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孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。 　

孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。 　　

孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。

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孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。 　　

孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。 　　

孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。

四、职场孕妈什么时候停止工作？

几十年前，人们认为孕妇不宜参加劳动，现在这种观念发生了很大的变化。如今许多孕妇在分娩开始的前几天，甚至几小时仍然在工作。其实，孕妈咪应该适时停止工作.正常孕妇什么时候停止工作为好呢? 如果你的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。 但是如果你的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议你应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

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由于个体差异的存在，变化范围也比较大，以下数字仅供参考。 　　

秘书、工作较轻松的职员：40孕周。 　　

教授、管理人员：40孕周。 　

间断地举重物(50磅以下)：40孕周。 　　

偶尔举重物(50磅以上)：30孕周。 　　

经常弯腰(达10次/小时)：28孕周。 　　

长时间站立(每天长于4小时)：24孕周。 　　

重复举重物(25~50磅)：24孕周。 　　

重复举重物(25磅以上)：20孕周。 　　

爬梯或杆(每天多于4次)：20孕周。

职场孕妈注意事项之一

现在社会发展迅速，生活节奏加快，竞争日益激烈。很多女性在孕期也要努力工作。工作时一不小心可能会对肚子里的孩子造成影响。在这里，我们要提醒各位职场准妈妈：在工作的时候一定要避开各种危险因素。我们为各位职场孕妈准备了职场孕妈注意事项，希望对大家有所帮助。

一、电脑辐射问题

现在的工作生活中已经离不开电脑，但有一类人群要小心电脑的辐射，那就是准妈妈们。宝宝在母亲体内健康的成长，但还是会受到外在的一些因素影响，就比如说辐射。辐射是一种看不见的能量，但它的危害却不能够忽视。辐射容易造成孩子畸形，早产，智力低下。准妈妈们要注意了。详细

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二、晒太阳有好处

对于孕妇来说，晒太阳也有很多的好处。钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。尤其是职场孕妈，更应该在工作之余到外面晒晒太阳。 详细

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三、职场孕妈妈要学会排解压力

压力是每个人都会有的，伴随着压力而来的是焦虑抑郁。每个人对待这个问题的处理方式也不尽相同。但对于孕妈妈来说，她处理焦虑抑郁的能力，会影响到还在羊水中的宝宝。母体的内分泌紊乱，会将一些不好的化学物质通过羊水传递给宝宝，这很不利于宝宝在腹中的成长。所以孕妈妈要注意排解压力，给宝宝一个宽松的生活环境。 详细

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四、孕妇乘坐交通工具安全指南

怀孕中妇女要出行TuLaoShi.com，这件事可不是现象中的那么简单。中国仍处于发展中阶段，所以许多家庭还是没有私家车的，孕妇出行往往要使用到公交车。可是公交车往往人挤，而且人流窜动，在这个时候孕妇妈妈应该怎么样保证自己以及胎儿的安全呢？ 详细

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