教你几招解决孕期便秘的方法

教你几招解决孕期便秘的方法

在怀孕期间活动量少，还有受内分泌激素变化的影响，很多准妈妈都出现便秘的情况，便秘会对肠胃受到一定的影响，影响食欲，同时也影响了胎儿对营养的吸收，所以解决孕期便秘也是怀孕期间的重要事件，缓解孕期的便秘方法有很多，但要综合使用才能发挥更大的效果，怀孕期间有便秘的妈妈可以采取以下几个方法：

每天都要活动下身体

孕晚期由于行动不便，很多准妈妈都减少了活动，便秘通常也喜欢在孕晚期更加明显。适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，有效减轻便秘的发生。所以孕晚期也要做一些身体力所能及的运动，以促进肠道的蠕动。

早晨定时排便

养成定时排便的习惯，刚醒来时排便最好。在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。会很容易产生便意，坚持下来就会形成早晨排便习惯了。

水果蔬菜杂粮要多吃

孕期吃的食物都比较精细，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

喝水的方法要正确

每天多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则起不到效果。应每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，使水尽快到达结肠，这样就能使大便变得松软，容易排出。

要保持良好的心情

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，还有保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也可导致便秘，要多做自己感兴趣的事，多欣赏音乐、观花、阅读等，避免不良的精神刺激。

孕期便秘如果不及时处理，就可能导致长期便秘，加重产后便秘的程度，而且便秘还会影响产后身体的恢复，影响身体的修复，容易造成肥胖等不良tulaoshi症状，所以解决、预防孕期便秘才能对产后的生活更轻松。

怀孕期间准妈妈要注意什么？

从知道怀孕那一刻起，一个新生命就已经在准妈妈的体内了，胎儿的发育是人类最神奇的事情，除了高兴幸福之余，也要面对很多关于怀孕方面的问题，这样胎儿在妈妈的肚子里更能顺利、健康地成长，那么准妈妈们在怀孕期间需要注意哪些事项呢？

第1个月卵子和精子结合，形成受精卵，这时心脏、肺、肝和肾等器官的慢慢形成。在tulaoshi这个阶段，准妈妈要远离高温环境，如热浴缸、桑拿房，尽量避免发烧，否则容易引起胎儿患神经系统疾病的问题。

第2个月胚胎继续生长，此阶段禁止服用任何止痛药，因为这些药会增加宝宝先天性心脏缺陷的风险，所以要绝对禁止。

第3个月胎儿开始快速成长，这时已经听到胎儿的心跳了。前三个月都是呕吐反应厉害的时期，因个人体质而程度不同，很多孕妇都会发生晨吐的反应，这时期饮食要清淡，避免食用过于油腻和高糖的食物，多吃谷物食品，减少晨吐发生。

第4个月，可以开始实行胎教，准妈妈每天听一些轻柔舒缓的音乐，因为四个月的胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音了。这时准妈妈背痛的症状也能慢慢得到缓解。

第5个月，胎儿开始长毛发，手腿已经会动了，这时需要更充足的营养，准妈妈应每天摄取的能量要有所增加。

第6个月，胎儿面部特征已基本形成，能对外界的噪音做出回应。准妈妈的乳房变大，腹部也突出明显，这时可以适度的过夫妻生活。

第7个月，胎儿活动的更加活跃，还会短时间睁开眼睛。为了宝宝的身心发育健康，准妈妈要放松心情，减少压力。

第8个月，胎儿的大脑在迅速发育，大部分器官都已发育成熟。这时体重增加明显，不能做剧烈的运动。

第9个月，胎儿即将出生，皮肤变得粉嫩。此时准妈妈需要有一定耐心，因为不良的心情会影响到分娩是否提前，要安心地等待宝宝的降临。

当妈妈后更多了一份成熟和责任，在怀孕期间妊娠反应、体重的增长都会让准妈妈们产生一定的不良情绪，为了胎儿健康成长，在整个孕期都需要保持一个愉快的情绪，和家人多沟通，胎儿在每个月成长都会发生变化，注意一些生活事项，宝宝就能顺利出生。

从怀孕到怀孕之后每天都补钙是很有好处的

女性从怀孕到怀孕之后每天都补钙m.tulaoshi.com是很有好处的，有些女性本身身体就缺少钙，想要一个可爱健康的宝宝，那就需要你早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎的同时，但是这里面有重要的一项是不是你可能忘记了呢，那就是补钙，对于想要了解这一方面的人请看下面。

你可能本来就是钙摄入不足

由于中国人的膳食结构很多人都普遍缺钙，缺钙会导致很多不好的因素，而且含钙量本来就很低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等恶习，更使缺钙现象雪上加霜。最新全国居民营养与健康状况调查显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。

很多中国人摄取钙元素都很少。而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-00毫克/天。很多人由于自己本身缺钙，生下来的宝宝也都是钙不足，所以要在之前补充好钙的营养，生出一个健康可爱的宝宝是每一个妈妈都希望的事情。

怀孕之前也需要做好补钙的准备

不仅是怀孕的时候需要要补钙的意识，在怀孕之前也要做好这方面的准备，很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，在怀孕之前也要对钙的摄入有一定的补充。

怀孕之后的补充要更充足

怀孕之后有些孕妇还是没有补钙的意识，那么这个时候本身自己就缺钙，而到时候生出来的宝宝也是属于缺钙类型，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙'中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-00毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，不要等到怀孕之后才想要要去补钙啊，这样的话效果不是很大的哦，要提前做好准备才行的。

女性从怀孕到怀孕之后每天都补钙是很有好处的事实上，孕妇怀孕前营养准备充足，补钙对自己和宝宝的身体都是起到至关重要的地步的。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适的症状，预防骨质疏松的出现，看了这些的女性和准备要怀孕的女性是不是觉得补钙真的太重要了，补钙好了这些症状就可以预防，对于自己和宝宝的健康可不要大意啊。