如何解决孕期便秘的问题？

孕妇能喝绿茶吗

如今绿茶已经成为了一种时尚的饮料，甚至是某些人的日常用品。可是话又说回来，孕妇能喝绿茶吗？专家认为，孕妇喝绿茶对胎儿是有一定好处的，这是由于绿茶中锌的含量比较丰富，这些锌元素对胎tulaoshi.com儿的发育生长有着相当重要的作用。

孕妇能喝绿茶吗？

答案是可以，不过倘若孕妇喝绿茶过多、过浓，尤其是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查已证实，孕妇若每天饮5杯红茶就可能使新生儿体重减轻。

茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。科学家进行过试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮用白开水者铁的吸收率为21.7%，而饮用浓茶者的吸收率仅为6.2%。

而另一方面，绿茶还是含有鞣酸，这样就会妨碍到铁的吸收。那么，要如何才可以喝绿茶既对孕妇与胎儿有利且不影响对铁的吸收呢？其实，孕妇在饭后一小时后再饮用淡绿茶，就可以很有效地解决这个矛盾了。这时候孕妇喝淡绿茶则是对自己与胎儿都是大有益处。

有些孕妇之前没有饮茶习惯，那最好用点富含维生素C的饮料，这是因为维生素C可以帮助铁的吸收，还可以增强机体抗病能力。

如何解决孕期便秘的问题？

许多准妈妈都为孕期便秘的问题所困扰。那么，如何解决孕期便秘的问题呢？专家认为，要解决孕期便秘的问题，孕妇就应该养成良好的排便习惯，合理地安排饮食，尽量不要吃不易消化的食物。预防胜于治疗，解决孕期便秘，关键在于预防。

如何解决孕期便秘的问题？

首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。

如果孕期发生了便秘，除采取上述预防措施外，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。如上述方法无效，大便于结疼痛严重时，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的3灌肠液予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。如大便干结成块，灌肠导管难以插入时，可用戴手套的手指伸入直肠内逐渐掏出积存的粪块，再予以低压灌肠或药物治疗。在以手指掏出粪块时，应注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。

对于有便秘的孕妇而言，应该少吃或者不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。与此同时，便秘期间暂时禁食苹果，由于苹果鞣酸含量较高，会加重孕期便秘的问题。在这个时期，最好不要吃菠萝、柿子、桂圆、橘子这类水果。

总而言之，怀孕期间的便秘关键在于预防，养成良好的饮食和排便习惯，适当活动，这样才可以有效地解决孕期便秘的问题。

准妈妈要守住好心情

孕期心理健康提了又提，不知道提过多少次了，谁都知道孕期妈妈保持良好心情必不可少。可见其重要性，但是说起来容易，做起来不是那么容易的。我们大多都是站着说话不腰疼。在孕期10个月内能够持续保持一个好心情绝非易事， 所以有时候也要家庭给予无理的支持什么的。

刚刚怀孕时，准妈妈们会变得多愁善感起来，平日里根本不会看的无聊电视剧也会赚出一把眼泪什么的接着，又变成个大炮筒，一点就着，无名火压都压不住，把这辈子从来不可能说出口的狠话都快说尽了，搞得老公经常措手不及，无可奈何。

其实每次都要后悔，也担心影响了胎宝宝，可一到关键时刻就很难克制自己，虽然别人，尤其是老公的态度非常重要，但每个人都不会百分之百地完全迁就你，所以，自我调整还是最有效的方法。我就尽量做自己喜欢做的事，多想别人的好，遇事给自己宽心，经常进行自我表扬。穿漂亮的孕妇装，到郊外游玩，不把自己封闭起来，而是坚持做力所能及tulaoShi.com的工作，照旧和朋友聚会、聊天。每个人都有让自己快乐起来的方法，千万别放纵自己，心情不好的时候也不及时调整，只会使情绪越来越糟。

左右准妈妈心情的另一要素就是胎宝宝的状况。早孕反应虽然很痛苦，但至少让你心里踏实——我的宝贝在成长。如果早孕反应结束了，而胎动还没有开始，这时候你就有可能坐立不安起来，因为你和胎宝宝之间似乎断了联系。而每一次产前检查哪怕有一点点小问题也会让你心绪不宁。

我第一次检查几乎所有维生素的水平都在正常值的下限，其实还是正常，却也让我着急了一通，查资料、问专家，怎么补、缺了会影响胎儿什么……好在我身边都是明白人，科学道理能讲出一大筐，又都是好言好语，我才平静下来。

有的时候准妈妈的心情完全是被外界所操控的，或者是影响大部分，很多时候的孕妇总是自己吓唬自己，最好的解决办法就是找到自己信任的权威机构和医生，长期听取一个人的持续性建议，并做到相信科学，这样就会做到有惊无险了。并能够很好的守住好心情。