产后瘦身瑜伽 恢复你的好身材

醴瞾

醴瞾

2015-12-04 17:39

下月将满23岁的港星梁洛施(Isabella),为身家7千多亿元台币的华人首富李嘉诚儿子李泽楷,生下3子,但两人今年2月先后发分手声明,令外界愕然。梁洛施与李泽楷分

梁洛施携子返港会友拒谈感情事

  下月将满23岁的港星梁洛施(Isabella),为身家7千多亿元台币的华人首富李嘉诚儿子李泽楷,生下3子,但两人今年2月先后发分手声明,令外界愕然。梁洛施与李泽楷分手后带着3个儿子,随母亲隐居加拿大,生活低调,今年4月被发现带长子在美国凤凰城的快餐店吃平民快餐,期间不时传出Isabella带儿子返港探亲的消息。

  昨晚约九时,精神饱满的Isabella身穿白色背心化淡妆,与母亲、好友蒋怡及其男友等一行8人,在香港西贡的乡村餐厅用餐,但现场未见她与李泽楷所生的3个小孩。当梁洛施见到有记者拍照时大感愕然,但众人友善,还举杯让记者拍照。不过她对记m.tulaoshi.com者的提问全程以吃饭作答,问到是否带小朋友同行、会否见爷爷李嘉诚时,她只答:吃饭啦!对于李泽楷传出新欢,她亦微笑说:都是吃饭啦。

  梁洛施产后身材恢复得也是相当快。虽然已是3个孩子的妈,但身姿仍如青春少女般纤细。到底梁洛施有什么瘦身秘诀呢?

  爱心提示:产后减肥不着急在第一个月进行,太着急产后减肥急反而得不偿失。这段时间应该多休息,尽量吃营养的食物,并且保持愉快的心情。至于体重方面,产后最好的减肥方法应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。

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产后瘦身瑜伽 恢复你的好身材

  1.婴儿卷曲式

  卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

  至少6星期后再去瘦身

  有英雄母亲之誉的辣妹,在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形,成为不少年轻妈妈们羡慕的对象。而医生对此的警告是,一天只吃一顿的做法将会使骨骼和肌肉受损,甚至危及怀下一胎。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦的建议是:新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。

  青鸟健身教练周莉莉说:产妇何时可以进入健身中心,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。该俱乐部在接受产妇报名时要求同时出具医院的健康证明。

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产后快速纤腰细腿 做性感辣妈

  一.快速细腰

  秘诀:随时随地都抬头挺胸

  抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会收缩不小,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。

  细腰练习

  1.侧卧半提髋。侧卧于垫上,由右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,双膝向体后屈曲成90度。

  以右肩、右膝为轴,髋部向上方顶起,至双腿与身体成一条直线,缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。换另一侧重复。

  2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。

  二.快速细腿

  秘诀:抬腿拉伸

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  抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/)

  细腿运动

  坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。(图片

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