如何排解职场孕妇的心理压力

新一代孕妈妈必做五件事

现在80年年轻一代的准妈妈在怀孕期间可以丰富很多活动，既使怀孕后不上班，也能轻松度过十月怀胎这段漫长的时间。让整个孕期的生活充快乐，这样也更有利于胎儿的成长和发育。孕期需要做的事情很多，比如定期的产检，和准妈妈交流育儿信息、提前获知育儿观念等等，那么作为新一代妈妈，孕期以下五件事是必做的。

开通个性孕博

怀孕一生中最难忘的经历，它意义重大，是见证新生命最美好的时刻，所以在怀孕期间的点点滴滴都可以用文字记录下来，现在流行微博，妈妈帮。所以开通一个专门的孕博，这样既给自己一个倾诉的空Tulaoshi.com间，也使别的准妈妈感受自己的快乐。聚集起一群志趣相投的孕妇朋友，每天进行交流是是一件非常开心的事。孩子出生后可以它微博改成亲子博微博，记录孩子的成长的点滴，和妈妈们互相交流育儿经等。这样日积月累就可以孕博中的精品文章编成书作为生命中宝贵的纪念。

电话预约产检

每天妇科产检室都是人满为患，想做个产检需要等两三个小时，作为行动不便的准妈妈是一件痛苦的事情，所以平时可以提前电话预约产检，申请一张预约挂号卡，这样就可以不必浪费太多的的时间在产检的时间上，提前预约后到医院，会有护士直接为你安排就诊，免去了排长队的痛苦。还可以抽空到医院举办的孕妇学校，参加定期举办的育儿和怀孕知识的学习，也是一种宝贵的经验。

组织准妈派对

怀孕后自然不会像平时那样，想去哪里就去哪里，比如K歌都是年轻一代喜欢的娱乐方式，但怀孕期这些场所自然是去不了，第一时KTV里的燥音和封密的环境都会对胎儿生长不利。有烟枪的饭局不能去，湘菜川菜太辣，刺激性太强也不适合，这样的生活确实让准妈妈们困惑。那么去哪里比较适合呢？这时就可以和有要求的人，同样是准妈妈们，组织一个孕妇聚会！交流一下怀孕时的心得，何尝不是一件快乐的事呢？

学会自我调节情绪

孕期保持一个良好的情绪是很重要的，但是由于一些孕期反应的困扰，很难让孕妈妈心平气和，所以孕妈妈要掌握调节情绪的方法，为肚子里的宝宝创造良好的成长空间。

教老公助产

很多准妈妈在怀孕期间都会学习一些育儿知识、怀孕知识来丰富自己，即没有让老公参与进来，所以除了做到这点，平时还要让老公也变成怀孕百事通，既要求他包揽家务采购大权，也要教他为你做你喜欢的食物。腰酸背痛时可以帮你按摩，在你心情低落可以向一吐为快。到了生产的关键时刻，更要陪着你进入产房，为你加油鼓励。

做一个时尚、独立的准妈妈，不用在老公上班后自己一个人在家无所事事，所以在怀孕期间以上五件是必做的，这样你会发现自己的孕期是有多么 的丰富多彩，既快乐了自己，也快乐了别人，还可以从中认识很多志同道合的朋友，这个无形中也是人生中的一笔财富。

腹中胎儿也喜欢妈妈有规律的生活

宝宝们也是有自己的生物钟，他们喜欢规律的生活，如果硬要宝宝跟着自己生物钟走，会阻碍他们的健康发展，因为宝宝们来调节自己的生物钟是通过胎盘从母体获得一种褪黑素的荷尔蒙或是感受外界光亮这两种方式进行的，因而育儿专家图老师健康网温馨提示：各位准妈咪要养成健康的生活习惯，千万不要晨昏颠倒。准妈咪们的规律生活应该这么做：

第一、准妈咪要保证自己的有充足的睡眠

每天不要少于9个小时的睡眠，尽量10点上床，可以喝一杯牛奶安神，促进睡眠，因为11点之后全身器官就要进行排毒工作了，在11点没有安睡其实是非常吃亏的，人体的自我调节就这么错过了。

第二、可以午睡一小时

这是个很好的生活习惯，午睡一小时既可以减少疲劳，又可以有更好的身心状态，建议孕妈咪在午饭40分钟后进行安眠最为舒适，休息时室内空气保持新鲜，流通。

第三、衣服宽松舒适

对于准妈咪来说，过大或是过小的衣服都会带来不适感，棉质略大的衣服才是最好的选择，孕期就在暂时跟高跟鞋说再见吧，以免影响血液循环和胎儿发育。

第四、适当的运动

它可以更好调节身心，饭后散步是适合准妈咪们锻炼的运动，但是切记不要盲目追求运动量，散步应该平心静气，不要有强度太大运动。

第五、有一个良好的饮食习惯

多吃水果和蔬菜，多饮水，养成定时排便的习惯。切忌随便用药，因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内。

总结：孕期规律的生活对于孕妈咪和孩子都是有好处的，规律作息，恬静舒适让孕妈(m.tulaoshi.com)咪可以跟宝宝更好的配合，双方都能够有最好的身心状态，期待十月怀胎最终见面的那一天。

如何排解职场孕妇的心理压力

80%的孕妇是都会tuLaoShi.com出现心理抑郁的情况的，特别是很多职场孕妇。这些杜拉拉式的孕妇，会比一般的孕妇更容易有心理问题，如何排解这样孕妇的心里压力就十分重要了。

职场上的孕妇主要有四大心理压力，最普遍的担心宝宝的健康问题；其次是一般职场孕妇也是高龄孕妇，他们会担心能否剩下健康的宝宝；第三是担心怀孕对自己职场的影响；第四则是产后的身形变化。

正常来说一般人在升迁和换工作的时候都会在心理产生影响的，但是这些轻微的焦虑是并不影响我们正常的生活作息的。但是如果有人觉得自己总是心慌慌，和周遭人有相处障碍，还喜欢碎碎念，那么就说明焦虑和抑郁已经达到了一定的程度，需要正视自己并寻求干预治疗。

1、孕事不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，直到遮掩不住才承认并不是一种聪明的做法，反而会破坏你的领导直接的信任。建议可以在3个月的是或者稳定的时候，主动和领导进行交流，并用幽默的形式来报告。

2、孕妇开博

其实心里学上最好的处理情绪的方法就是写作，因为我们绝大多数焦虑的想法是源自想法的，写作却有梳理想法的作用。写博客还能够达到社会支持的效果，孕妇得到情绪上的支持是有很大正面意义的。

3、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每到1.5-2个小时就花5分钟为大脑做一个舒压，也就是1拍呼气，4拍吞气，2拍吐气的方法。要做到什么都不想，这样是可以逐渐把焦虑的状况调整回来的。

职场孕妇本身在职场的压力就是巨大的，孕妇本身的压力也是巨大的，所以一定要排解好自己的压力，这样才是对自己和宝宝负责。