辣妈产后瑜珈 超快恢复身材

辣妈产后瑜珈 超快恢复身材

　　许多妈妈孕前身材还算苗条，可生完孩子之后身材却丰满了许多，产后想要恢复窈窕怎么办?产后6个月是减肥最佳时机，图老师小编推m.tulaoshi.com荐简易的亲子瑜伽动作教程，让你轻松恢复产前窈窕身材，防止脂肪堆积，还能够加深和母子的感情并帮助宝宝健康生长。

　　亲子瑜伽，多大的宝宝可以做?

　　在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性;5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

　　亲子减肥瑜珈的好处

　　1、快乐减肥，一点也不辛苦

　　刚生完宝宝的新妈妈，情绪都比较敏感，而抱着宝宝一起做减肥操的话，看到宝宝可爱的脸蛋，自己的心情也能愉悦多了，减肥又算得了什么呢!

　　亲子瑜伽还能使婴幼儿得到快乐，培养活泼开朗的性格和勇敢的精神。动作训练开阔了孩子的视野，促进其智力的发展。所有这些对宝宝的成长都非常有益。

　　2、跟宝宝互动，促进母子关系

　　良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。跟宝宝面对面地做亲子瑜珈，四目相投，在宝宝还没懂得说话的时候，就已经开始用眼神交流了，宝宝看到妈妈的笑容，自然也开心起来，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。跟宝宝建立深厚的母子之情，亲子瑜珈真的是一个不错的方式哦!

　　3、促进宝宝身体发育

　　亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部，骨骼和肌肉发育，促进胞廓及肺的发育，提高动作能力，有助于脑细胞的发育和智力开发。

　　虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大，但比整天躺着，坐着要多消耗一些热量，所以婴幼儿操练之后可以加快新陈代谢，持之以恒，可使心率比原先减慢，血液输出量增加，心脏功能增强，食欲增加，睡眠会更好。

月子水不科学 产后瘦身靠运动

　　这月子水到底是什么水，含有什么成分?央视记者从市场上种类繁多的产品中选取了两种在消费者中影响和销售量都比较大的送去检验。其中一种为福建莆田龙升集团太湖饮料分公司生产的米精露，一种为标称产自台湾的广禾堂月乃汤。

　　商家宣传称月子水是完全剔除酒精成分后的米酒精华液，而米酒最主要的成分就是氨基酸，但是检验结果报告显示：每100ml月乃汤含蛋白质0.30克、钠2.82毫克、钙0.16毫克;每100ml米精露含蛋白质0.36克、钠0.66毫克、钙0.06毫克。两种月子水多种氨基酸均未检出。

　　仅凭这微乎其微的蛋白质、钠、钙的含量，商家就宣传月子水有防止大肚子、帮助恢复体型、催奶等功效，这些功效检验报告中有反映吗?专家表示，里面没有检出氨基酸，钙含量不如矿泉水，可以说里面什么都没有。从营养学上找不出瘦身催奶的科学依据。

　　中国妇产科联盟主席曹泽毅教授：产妇不能喝普通水无科学依据

　　产妇不能喝普通水这种说法有科学依据吗?中国妇产科联盟主席曹泽毅教授表示，这些说法没有科学根据。北京大学第一医院妇产科主任杨慧霞教授告诉记者，我们从来不去推荐什么‘月子水’，因为觉得这没有什么科学道理。

　　广州市海珠区素社街社区卫生服务中心妇保科医生晏辉接受新快报记者采访时也表示，若要瘦身，人体必须消耗热量、能量，或有物质能促进新陈代谢，如甲状腺素。但从该产品的介绍来看，如果是把米酒挥发了后收集的液体，并没有这种功效，不知道它是否添加了其他物质。另外，对于产品中所说的产后补营养，晏辉也觉得没有科学依据。一般说补营养需要有蛋白质、脂肪、维生素等，但维生素这些营养成分一烧就没有了，剩下的最多也就是蒸馏水。

Nancy老师关于产后减肥你最想知道的事情

　　龙年是生育高峰，很多女性都在龙年做了妈妈，想提各位妈妈及准妈妈问下关于产后减肥的好方法?

　　Nancy老师：我的建议是把月子做好。月子做好不是大吃大喝，而是科学的月子调理，包括心情调好，休息好，情绪好。把月子做好，自然而然体www.Tulaoshi.com重就会瘦下来。另外产后减肥的黄金期是产后6个月，你在产后6个月内，只要用合适的方法，就会慢慢地瘦会以前的体重。当你超过6个月没有瘦下来就比较困难。所以我的方法就是把月子做好，月子最忌讳的就是大吃大喝，你要知道自己的需求，适当的去补，千万别补太多肉和吃太油。

　　一到冬天，食欲就变得很旺盛，如何既能满足自己对于食物的欲望，又不会太发胖?

　　Nancy老师：减重，千古不变的定律就是少吃多动。如果吃得更多，就会变沉，就需要更多的运动，但对于大部分人来讲，多动基本上都不太可能。所以呢，合理理性的控制自己的饮食变得尤为重要，想要享受美食，摄入能量的正负一定调整好，当你今天晚上打算吃热量很高的东西，那中午的热量就要降低。