促进胎儿发育孕妇食谱：山珍海味汤

促进胎儿发育孕妇食谱：山珍海味汤

    海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶，能促进新陈代谢，其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调，就成为了一道营养丰富的汤品，在怀孕中期适量使用，能够为准妈妈补充体力，并供给胎儿均衡的营养。

    材料：1餐份

    海带结50克，有机豆腐1块，鲷鱼片80克，蟹味菇35克，葱末适量

    调味料：

    高汤500毫升，味噌20克，柴鱼分1/2小匙，味醂2小匙

    做法：

    1、食材洗净，豆腐、鲷鱼切成大小适当的块，蟹味菇撕成小朵，备用。

    2、味噌用温开水调匀，备用。

    3、在锅内注入高汤，煮(图老师整理)沸后放入海带结、豆腐、鲷鱼块、蟹味菇煮熟，最后用味噌、柴鱼粉、味醂调味，撒上葱末，即可食用。

孕妇改善贫血 美味什锦水果盅

    怀孕中期需注意铁的摄取，以防贫血，适量补充维生素C有助于铁的吸收，保证胎儿正常发育。食用各种水果，除了能实现营养成分的互补之外，其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能，避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒，增强抵抗力。

    材料：1餐份

    原味酸奶200毫升，猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

    做法：

    1、将水果洗净，去皮切块

    2、加入原味酸奶，拌匀，即可使用

    这道美味的什锦水果盅，可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力。

能改善妊娠瘙痒的水果奶冻

    这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素，能补充怀孕后期所需的营养。各种水果搭配在一起，不但能给人视觉上的享受，而且口味凉爽、酸甜，能让人放松心情，改善准妈妈的妊娠瘙痒症。蔓越莓是近来养生保健方面的新宠，适量www.Tulaoshi.com使用，对母体和胎儿都有益处。

    【材料】3餐份

   鲜奶油200毫升，鲜奶300毫升，吉利丁片3篇，猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、圣女果适量

    【调味料】

    糖60克

    【做法】

    1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用，吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。

    2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油，煮至沸腾后加入糖，煮至糖融化，熄火。

    3、加入吉利丁片，搅拌至融化后，静置放凉，分装至模具中，放入冰箱冷藏。

    4、食用时，将各种水果切订，铺在上面即可。