今夏 孕妇与芒果有个约会

怀孕五个月的营养菜推荐

    怀孕5个月，胎儿开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿，大脑也开始形成和发育，这个月孕妈咪要吃多补脑的食物，保证胎儿的营养供给。下面给各位孕妈咪推荐两款孕期营养菜谱。

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    菜谱一、瘦肉海参汤

    材料：猪瘦肉100克，肉苁蓉30克，海参50克，枸杞子35克。

    做法：

    1、  猪瘦肉洗净后切成块，肉苁蓉、枸杞子洗净后备用。

    2、  海参泡发，洗净后切丝。

    3、  把全部材料放入炖锅，加适量的冷开水，加盖用小火隔水炖煮4个小时，调味后即可食用。

    菜谱二、黑tulaoshi豆鸡肉汤

    材料：黑豆60克，鸡肉150克，姜片5片，盐适量。

    做法：

    1、  黑豆用冷水泡1个小时，泡软后沥干并切成两半。

    2、  鸡肉洗干净后汆烫去血水再冲洗干净。

    3、  把水烧开后，先放入鸡肉和姜片炖煮20分钟，然后放入黑豆同煮。加适量盐调味。

今夏，孕妇与芒果有个约会

    春夏是芒果多产季节，大家对芒果的印象除了香甜可口外，它在人们印象里的湿毒往往会使得人们有意识的少吃芒果，对于很多人来说，芒果是可的，其中不乏喜爱芒果的孕妇，那么孕妇可以吃芒果吗？

    芒果果实含有粗纤维，糖，蛋白质，其所含的胡萝卜素和维生素A前体成分高度是所以水果中少见的高。维生素C、蛋白质、脂肪、糖类也是芒果的主要营养成分。 中医认为，芒果属解渴生津，性平味甘,是性凉无毒的果品。古时对于晕船者，生吃芒果可起到解可胸口翳闷，有止吐的效果。芒果果皮还可以入药具有利尿作用，果仁和果叶可治声哑。对于孕妇作闷做呕，可把芒果果肉煎水服食，可有效缓解不适。

    湿是中医六大致病原因中的其一，妇科病中的白带，皮肤病的湿疹都可谓湿。体质带湿者不宜食用具有湿毒性质的芒果，可能会令情况恶化。对于有这一情况孕妇来说芒果不宜吃，还是戒口为好。除了这种情况，一般孕妇还是可以吃芒果的，只是尽量不要选择芒果汁，在生产芒果汁是许多食品添加剂会被加入。选择不对的果汁将不利于宝宝的健康。也不能因为喜欢吃芒果而多吃，多吃易上火。

营养菜谱让你不受便秘的困扰

    便秘是孕妇常见的困扰现象，堆积在体内的粪便不及时排出的话，毒素就会在孕妇体内聚集，对孕妇和胎儿都不利。孕妇孕期可以采取食疗预防便秘。

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    一、 雪菜炒鲜鱿鱼

    材料：雪菜100克，鲜鱿鱼250克，粉丝50克，姜少许，酱油、胡椒粉、香油、耗油、白糖各少许，料酒大半匙。

    做法：

    1、  雪菜洗净后切成小粒，粉丝用清水浸透，切成段，鲜鱿鱼洗净，切花纹，切成大块，生姜洗净，切丝。

    2、  酱油、料酒、胡椒粉、香油调配成腌料。

    3、  鱿鱼块内加入姜丝、腌料一同拌匀。

    4、  将油倒入锅中烧滚，然后放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟。

    5、  把鱿鱼放入上述材料中煮熟。

    二、 蜜汁红薯

    材料：红薯250克，葱丝、小海米适量，冰糖及蜂蜜各适量，盐、酱油各少许。

    做法：

    1、  把红薯洗净后去皮切成约1厘米粗的寸条。

    2、  在锅中加入200克的清水，放入冰糖并熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

    3、  开锅后，撇去浮沫，再用tulaoshi.com小火焖熟。

    4、  等汤汁粘稠时，先夹出红薯条在盘中摆成花朵形，然后再浇上原汁即可。