备孕十准则减低出生缺陷

备孕要准备什么？这些事情要牢记

很多准爸妈在要宝宝之前都会有一个备孕期，这样才能生一个聪明健康的宝宝，还有助于提高优生优育率，生育一个健康宝宝，准爸妈就要提前做很多准备，把备孕期的爸妈们要准备些什么呢?

1.保持愉快的心情

女性在怀孕前，也就是进入到备孕期之后一定要调整好自己的情绪，每天保tulaoShi.com持愉快的心情。因为女性精神紧张，压力过多，都有可能导致月经期紊乱，从而出现排卵异常或是不排卵症状，不利于女性的正常怀孕。女性在心情越好的情况之下，身体越容易达到最佳怀孕状态，怀孕的机率也就加大，有助于顺利怀孕，这也是为什么民间有人逢喜事精神爽这个说洗的原因。

2.要愉快的性生活

准备怀孕的小夫妻在过性生活时，一定要相互体谅，两个陌生的年轻人因为爱才走到一起，小生命是爱情的结晶，在夫妻生活时不要有过多的压力，越是压力大越是不容易情上。保持愉快的心情，抱着顺其自然的想法，愉快地过夫妻生活，孩子也就自然而然地来了。很多夫妻过于求好，一定要等到天时地利，有些甚至强迫自己等到某一天，那时的精子是最优质的等等，结果反而迟迟怀不上。夫妻间的性生活应该是自然的，愉快的，和谐的，充满爱意的，这样子的爱情结晶才是最自然的结晶。当然，小夫妻性生活也一定要注意卫生工作要做好，每次开始之前都要洗澡，事后也要注意，这样有助于女性身体健康。

3.不要过量运动

备孕期内女性适当运动有助于女性提高身体免疫力和抵抗力，有助于女性排出体内的酸性物质，从而提升宝贝健康。但是如果女性过多运动，导致身体疲劳，就会出现因体力不力等原因而影响到正常的排卵，或是排卵异常，不利于自然怀孕。有些女性想着运动对自己身体好，就在备孕期内每天都坚持运动一两小时，却不知道运动过量也会影响到正常的怀孕，适当运动散散步，游游泳，做做瑜伽这些运动不会过于消耗体力，对女性健康也好，适合备孕期内的女性。

4.了解男女双方的健康问题

怀孕之前夫妻双方最好是到医院做一个全部的身体检查，同时了解双方家庭是否有无病史，为了孩子的健康一定要坦然相待。因为很多疾病都有可能通过基因遗传，对小生命造成不可挽回的伤害。

为了让宝宝不输在起跑线上，准爸妈在备孕期一定要做好充分的准备。

熬夜危害大 伤精气伤子宫

如今我们的夜生活越来越丰富了，在这里图老师小编提醒大家，熬夜是会威胁到身体的健康的。对于那些备孕期的小夫妻们来说，熬夜的危害会更大，经常熬夜会影响到精子与卵子的质量，削弱生育能力，直接影响你们的受孕进程，甚至会导致不孕症。

一、经常熬夜，小夫妻备孕一年无动静

对于小钟夫妇来说，他们生活在北半球，却过着南半球的时间。本是经营夜市服装生意的小钟夫妻，习惯每晚收档之后都要去吃宵夜。呼朋唤友，一顿还吃，往往都是凌晨一二点才回家休息。而白天，则是小夫妻休息的时间。

去年年底开始，家里都催着小钟要孩子，小钟夫妻也就顺其自然，一边照常做生意，过日子，只是不再进行避孕措施。本以为不过是一件容易的事情TuLaoShi.com，谁料，备孕一年却仍然没有好孕。

虽然生意上的收入越来越大，但小钟的妻子却依然毫无动静。钟太太一开始也不放在心上，但在婆婆开口催了几次之后，她才开始着急了。小钟夫妇先偷偷去了医院进行检查，医生检查后发现：其实小夫妻身体都没问题，但女性就是不排卵。而小钟检查的结果，确实精子活力太低，不易受孕。

这对年轻的小钟夫妇来说，实在是意外。

问题究竟出现在哪里呢?

二、熬夜影响精气，伤害子宫

医生对小钟夫妇进行了细致的了解之后，胸有成竹地开了一副药：规范作息。看着小钟夫妇的疑惑，医生对检查结果进一步作了解释：或许，年轻人会觉得，睡少一点又不会怎样，但长期以往，睡眠就会直接影响男女的生殖功能。

备孕十准则减低出生缺陷

如何预防出生缺陷呢?我们都想看到小宝宝健康的出生，但是有些家庭的孩子却出现了异常的情况，这让我们的家长非常的苦恼。今天我们就和大家来来了出生缺陷的问题，也就是我们常说的胎儿畸形，那么有什么方法可以避免出生缺陷呢?

1.服用叶酸补充剂。怀孕前三个月和怀孕期间的准妈妈都应该服用叶酸补充剂。因为叶酸不足可能会引起宝宝神经中枢缺陷，但不要过度服用，每天只需服用400毫克。

2.受孕前先咨询医生。特别是有慢性病症的女性一定要进行孕前检查。

3.遗传咨询。如果有遗传病家族史的夫妇一定要进行遗传咨询，分析遗传病影响到胎儿的几率。

4.戒酒。酒精可能会引起胎儿的智力出现问题，还可能导致残疾，准妈妈一定不能沾酒。

5.戒烟，避免二手烟。如果孕妇戒烟，新生儿出生缺陷的几率会降低5%，早产率降低8%。如果空气中有大量毒素，将减低胎儿的吸氧量，所以孕妇也要避免吸二手烟。

6.避免空气污染。如果孕妇在清洁行业、艺术室或化学工厂工作，一定要戴上手套、面罩，还要有足够的通风设备，要避免在怀孕期间进行房间装修。

7.健康饮食。专家建议孕妇应该进食多种健康食物，特别是全麦类、豆类和蛋白质食物，同时还要多吃鱼类，补充DHA。

8.放松。研究表明，女性如果承受的压力过大，很可能会引起流产、早产，甚至不育。经医生允许，孕妇可通过瑜伽或其他运动进行放松。

9.病毒检测。人乳头状瘤病毒会增加孕妇早产的几率，同时还可能引起儿童脑部和肺部发育问题，因此在怀孕前一定要做好病毒检测。

10.避免服用药物。许多非处方药对孕妇来说都是不安全的，所以孕妇在服用任何药物之前，一定要先征询医生的意见。

怀孕之前，我们要调理好身体的健康状况，tuLaoShi.com做好备孕，这样才能孕育健康的小宝宝，避免出生缺陷的发生，备孕期的夫妻们一定要牢记以上的准则哦。