孕妈经常熬夜 宝宝发育迟缓爱哭闹

孕妈经常熬夜 宝宝发育迟缓爱哭闹

现在对于一些年轻人来说，白天虽然过去了但是夜生活才刚刚开始，甚至一些孕妈也是这样的。孕妈经常熬夜，到底会不会对宝宝造成影响？毫无疑问，这是肯定的。为了不影响宝宝的发育，喜欢熬夜的孕妈该怎么办呢？下面就来解答有关于孕妈熬夜的一些问题。

孕妈经常熬夜影响一：宝宝出生后爱哭闹

不要以为孕妈熬夜不关宝宝的事情，其实肚子里的宝宝在很大程度上受到了妈妈活动的影响。宝宝对于外界的反应比你想象的要灵敏，即使是呆在肚子里，假如妈妈们熬夜或者晚上所处的环境比较热闹，宝宝也是比较兴奋的，这样就TuLaoShi.com会打扰宝宝原先正常的作息时间。宝宝生下来后保持了作息习惯，那妈妈们晚上就有的头疼了，而且宝宝还容易脾气暴躁，喜爱哭闹。

孕妈经常熬夜影响二：宝宝发育迟缓

常常说想要身体健康就要保持正常的生活作息规律，孕妈经常熬夜首先就会对自身的身体产生不利影响，妈妈尚不能保证健康的体魄，怎么还能提供足够的营养给肚子里的宝宝呢？所以爱熬夜容易造成宝宝智力发育缓慢，身体太轻。

孕妈经常熬夜影响三：宝宝易血虚

晚上的睡眠其实是为了另一部分器官高效率地运作，比如肝胆的供血。如果孕妈经常熬夜，肝胆工作效率降低，宝宝供血不足，这样出生后容易造成先天性气血虚弱。

三个方面的影响，每一个都不可小看。为了消除或者预防这些不良后果，孕妈们该怎么办呢？

首先要提高睡眠质量。有些妈妈可能纯粹是晚上比较容易失眠或者睡眠差，那么可以选择用适量运动的方式提高睡眠质量，晨间散步就很有益。或者有一些孕妈因为工作的需要必须熬夜，则要注意补充营养。比如鱼类豆类等富含蛋白质的食物，补充维生素B群以及适量摄入叶酸和烟碱酸等。除此之外，保持积极乐观的心态和愉快的心情是非常必要的。

其次要养成良好的作息规律，适当午睡片刻。孕期反应中一项是嗜睡，说明孕妇对于休息和睡眠的需求比平时要多，适当的午睡不可忽略。一般午饭后休息近一个小时即可，同时注意把双脚抬高。晚上坚决拒绝熬夜，充分保证9个小时以上的睡眠时间。

对于孕妈经常熬夜的问题，女性朋友们千万不可以掉以轻心。即使是年轻的时候，经常熬夜也会造成一段时间免疫力的下降以及气血比较虚弱。更何况是在孕期中妈妈们，平时的轻微影响也会被放大一百倍甚至一万倍，直接作用于宝宝身上，熬夜的坏习惯就很大可能影响宝宝的生理和心理的健康发展。孕期中不管是工作还是家庭方面的事情，都不如宝宝的健康来的重要，假如为了不必要的事情而选择经常熬夜，则是对宝宝非常不负责的做法，也是得不偿失的。 

孕妈咪深夜进食原则的YES or No

一般孕妇进入孕中期，由于营养需求增长，其饥饿总是来得十分突然，有时甚至会半夜被饿醒，摸黑找东西吃。但是就算是要填饱肚子，也应该知道什么是该吃的，什么是不该吃的，那么，孕妇深夜进食需要注意哪些事项呢？下面就来为大家娓娓道来。

首先，孕妈吃宵夜要远离以下4种食物：

1、油腻食物

油腻的食物中含大量的脂肪与能量，摄入后至消化需要相当长的时间，所以可能保持长时间的高血糖状态。因而孕妇睡前吃了油腻的食物，次日起床后可能会出现烧心的不适感，因此睡前应该控制油腻食物的摄入量。

2、重口味食品

重口味的食品通常是指含食盐量丰富的食物，晚上进食必须要注意控制盐分的摄入量。突然摄入的盐分过多，便容易导致血液中钠的浓度升高，进而造成细胞失水，尿量增加，出现和临睡前大量喝水一样的效果。如此可能会导致睡眠过程中被尿憋醒而跑厕所，睡眠质量大打折扣，而孕妇怀孕期间本来就容易疲劳，假如睡眠不充足，孕妈的身体以及胎儿可要一起抗议了。

3、甜食

怀孕期间部分孕妈变得特别爱吃甜食，就连半夜也忍不住，而且她们认为甜食更耐饿，更可以为自己补充能量，因而就堂而皇之地吃个不停。然而，实际上晚上吃甜食不但对身材是大忌，而且不利于健康。

深夜吃甜食，会导致本来可以被消耗的能量因为人体转入睡眠无法消耗进而转化为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖会上升，假如长期保持高血糖的状态，很可能会损伤到肾脏乃至神经末梢。

4、大量牛奶

大部分的研究报告都一致认为，牛奶中含有的钙质与色氨酸具有安眠的作用，然而一旦心理上太过依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量超高。孕妈们一旦喝了过多的牛奶，容易半夜跑厕所导致影响睡眠不说，还有可能让其在睡觉之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，进而影响睡眠质量。　

其次，孕妈除了要知道深夜饿醒后不要吃以上这四类食物之外，还要知道深夜吃东西也是颇有讲究的，下面我们来看深夜进食的两个原则：

1、选择利于消化的食物

倘若准妈妈在睡前选择吃一些容易消化的食物，那么血糖值一般不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，通常情况下选择粥或煮得绵软的面食为www.Tulaoshi.com佳。

2、注意细嚼慢咽

吃东西的时候多咀嚼几下，更容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物与能量的摄入量。想要增加咀嚼次数，我们不妨选择一些弹力较大的食物，比如魔芋、墨鱼、章鱼等，或者选择一些膳食纤维含量丰富的食物，比如笋、菌类、海藻类等。注意晚上进食以煮食为宜。

孕妈们，为了自身与宝贝的健康，以后再半夜被饿醒，一定要注意以上事项，科学进食哦！

准妈妈巧用五招远离口臭尴尬

很多准妈妈在孕期由于体内激素的变化，会出现口臭现象，实在难以启齿，而且孕前可能没有，怀孕期间出现并越来越严重，所以，有什么方法可以缓解一下这种尴尬呢？

第一、看以往病史

口臭的形成原因多样，除了口腔问题，也可能是身体内部原因，比如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染等，所以以往有过病史的的孕妇出现口臭情况时，应去医院咨询医生是否是内部疾病导致，从而采取相应措施。

第二、改善个人习惯

有时候口臭的形成是由于食物残渣遗留在牙齿中时间过长，所以，准妈妈要养成饭后漱口或刷牙的习惯，或者饮用一些茶水等消除口腔异味。也可以使用一些专用口腔喷剂或口香糖。总之，养成良好的生活习惯必然有利于口臭的祛除。

另外，也要注意舌苔的清洁卫生。舌苔上面也有很多食物残留，导致口气的形成，所以每天刷牙的时候，可以用牙刷顺便处理一下舌苔，以去除口腔内的异味，而且清洁舌苔可以提高对食物的敏感度，不至于饮食口味越来越重。

第三、注意口腔检查

准妈妈在备孕期就该注意口腔、牙齿的护理了，最好做一个全面的口腔检查，以防在孕期发生牙齿问题，有时候口臭的形成也可能是由于牙齿发生了问题，由于孕妇身体的特殊性，所以需要适时去看医生，尽量避免孕初期及孕晚期，而且应该选择孕中期进行诊疗。

第四、拒绝辛辣食物

怀孕后的女性口味或多或少会发生变化，越容易接受重口味的食物，比如有的孕妇开始喜食具有辛辣味道的食物，殊不知，孕期涉及到营养的补充，而辛辣食物容易引起腹泻，强烈的腹泻会导致子宫收缩，引起先兆流产。所以，孕期饮食要营养均衡，对待自己喜欢的口味Tulaoshi.Com，比如酸、甜、苦、辣的食物要适量食用。

一般来说，孕期出现口臭，等产后情况会慢慢好转直至消失。如果准妈妈出现口臭情况，一定要仔细分析自身情况，对症下药，养成良好的生活习惯，如果有严重的也要即时就医。