【图】孕前自我评估生育能力

准爸：你该了解的备孕指导

　　如何去备孕，为自己将来的宝宝设定一个完美的孕前计划呢？那先来看看这些备孕指导吧……

　　了解精子的方方面面

　　精子是精ye中最重要的有形成分，由睾丸中的精原细胞逐渐发育而成，整个发育周期约需74天。成年男性每天约可产生精子1亿个左右。身体状态的变化，外界刺激(如放射线、温度)等，只能改变精子的质量，并不能改变其发育周期。

　　解读精子质量与孕育的关系

　　受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，其中精子的质量尤为重要。男方的身体素质、生殖器官的健康和功能状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。

　　做父亲的最佳年龄

　　男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，男图老师人也有生殖生物钟，只不过弹性较大罢了。

　　什么季节的精子质量最高

　　男子精ye质量的变化与季节有关。春季，精子尾部缺损出现频率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季节都高。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。

　　受孕的最佳性生活频率

　　比较合理的基本原则应该是：排卵期之前5～7天，养精蓄锐待命出击；排卵期前后的一周内，增加次数，在体力和体质容许下，隔日或三天一次。

　　高潮对生育有什么影响

　　男女双方的高潮都有利于提高受孕率和实现优生优育，极度的高潮不但容易受孕，有助于实现优生，还有可能提高生男孩的几率。

　　你不该做的……

　　趴着睡，容易造成男性不育

　　长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴jing，容易造成频繁遗精。年轻人本来就对阴jing刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。

　　想当爸爸，不宜蓄胡须

　　浓密的胡子能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物，使其进入呼吸道和消化道，对受精前精子的内环境不利。

　　丈夫用药对胎儿有影响

　　服用某些药物后，可通过血液进入睾丸，并随精ye排出。精ye中的药物又可通过阴dao粘膜吸收，进入母亲的血液循环，使受精卵和胎儿的发育受到影响。

　　熬夜、抽烟、酗酒影响精子质量

　　研究发现，相当数量的精子不合格，其主要原因在于睡眠不足、抽烟、酗酒，少数则是由营养不良引起。

　　备孕的七大误区

　　你可能觉得身体很健康，但不代表你的生育能力也一样健康。许多有严重的问题在身体其他地方都没有任何表现的。

　　你该做的……

　　想生宝宝准爸多吃含锌食物

　　锌与精ye的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而耽误睾丸的发育。

　　西瓜和葡萄可增加精子产量

　　西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

　　过30岁如何提高受孕机会

　　只要没有生理上的问题，怀孕是肯定有希望。只是在孕前多付出一些精力，在孕期多付出一些注意。

　　专为准爸爸开的备孕处方

　　要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

　　做好孕育的最佳准备

　　统计数据表明：不孕不育症原因是多方面的，除了疾病因素，多数年轻夫妇还缺乏一定的相关知识。

孕前自我评估生育能力

　　现代人愈来愈晚婚，导致生育的能力与意愿大大降低。根据医学研究，女性在20～30岁是生育的最佳年龄；无论男女，若能保持在身体最佳状态时受孕，能让下一代更健康茁壮。

　　「怀孕」是上天赐给女性最神圣伟大的任务，但并不是每对夫妻都可以让「结婚生子」顺利的完成，因此有关专家建议，想生孩子的夫妻，最好在健康与年龄都处于最佳状态时计划较好。

　　女性、男性生育能力评估表

　　如何才能知道女性、男性的生育能力呢？以下的表格可提供参考：

　　年龄：

　　20～30岁的体力与健康都处于最佳状态，若还要生育第二胎也比较有充裕的时间。

　　30岁以前的想生第一胎的妇女，如果在没有避孕的状况下，维持一年都还未怀孕，而30岁以上的妇女则是半年都还未怀孕时，应该至妇产科门诊检查看看夫妻双方有无异常。

　　BMI值

　　也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

　　避孕历史

　　早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

　　月经周期

　　月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。

　　性经验

　　性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

　　健康状态

　　无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再www.Tulaoshi.com搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

　　男性生育能力评估

　　年龄

　　男性的生育年龄比女性来说比较无关，主要是看当时的身体状况与生活环境而定。

　　BMI值

　　建议在20～30之间为最好，太胖或太瘦都表示身体的健康状况不佳，较不容易使女方怀孕。

　　性经验

　　太过频繁的性经验很容易导致精ye过稀、精虫过少。一般来说，精虫制造时间需要3～5天才能完成，如果太常有性行为，会让精虫来不及制造，在数量不足的情况下，当然就不容易让女方受孕，1星期1～2次为最佳的时机，天天做很容易有肾亏情况，当然更会造成不孕啰！

　　健康状况

　　男性如果本身有遗传性疾病，例如染色体异常，为假性阴阳人，或长期处于工作环境的污染之下，例如多氯联苯污染、放射线污染，或者是太过于炎热的地方，例如厨师、矿工等职业，都会让睪丸的造精功能下降。

　　生活习惯

　　生活习惯在生育中占了很大的因素，如果长期有抽烟、喝酒甚至是吸毒的人，无论男女，身体都会因为尼古丁、一氧化碳等物质而产生自由基，破坏了血管流通，甚至导致睪丸早衰等不力于生育的情况。

　　调整身体生个健康宝宝

　　其实，在怀孕的过程中，原本就会有许多不确定的因素，虽然在每次产检都会详细的检查，但谁也不能百分之百的确定生出来会是个健康宝宝，所以想怀孕的父母，千万要让自己的身体调到最佳状态时再考虑受孕，如此将有助于生出健康的下一代。

怀孕前让我们先来扮演父母吧！

　　为人父母前的魔鬼训练

　　1.女人：穿上洋装，然后将装满豆子的枕头塞在前面，这样保持九个月，九个月后把豆子取出来。

　　2.找一对已经成为父母的夫妻，责怪他们错误的教育方式——缺乏耐心、差劲的忍受力以及他们不该纵容小孩子为恶。给他们建议，包括如何改善小孩的睡觉方式、如何上厕所、餐桌礼仪及其他。好好地享受——这将是你生命中最后一次拥有答案的时刻。

　　3.夜晚训练：下午5：00到晚10：00，抱着重约5~10公斤的湿袋子在客厅里绕。10：00把袋子放下，把闹钟调到半夜，然后上床睡觉。在午夜12：00起床，然后再调到3：00。因为你睡不着，所以你在2：00爬起来拿东西喝，2：45爬上床。3：00按掉闹钟后爬起来，在黑暗中唱歌直到4：00，把闹铃调到5：00。起床，做早餐。持续这种情形3年。而且要看起来十分享受的样子。

　　4.你有办法忍受小孩所制造的脏乱吗?想知道的话，首先把花生酱涂在沙发上，把果酱涂在窗帘上，把一只鸡腿丢在音响后面一个夏天，将你的手指伸到花丛里然后把花揉在墙壁上，用蜡笔涂在这些污点上。看起来如何?

　　5.帮小孩穿衣服并没有看起来那么简单。首先买一只章鱼和一个针线袋，试着把章鱼塞进袋子里去不要让它的触角跑出来。你所费的时间是整个一早上。

　　6.做好出门的准备，在厕所门外等半小时。走出大门，走回来。再走出去，走下门廊，再走上来。再走下去。慢慢沿路边走5分钟，每一分钟停下来检查沿路上出现的香烟、嚼过的口香糖、脏卫生纸和死昆虫。在你忍无可忍时尖叫，直到街坊邻居都出来Tulaoshi.Com瞪你为止。放弃一切回去。你现在才要带小孩出门而已。

　　7.将你每次说的话重复五遍。

　　8.到当地超市去，带一个你觉得最能代表学龄前儿童的东西去——一只成年山羊是再合适不过了。如果你想多生一个小孩，就多带一只羊。在你购买这个星期的杂货的同时，不能让山羊跑出你的视线。赔偿一切山羊吃掉或破坏的物品。直到你能欣然接受这一切，不然别打算生小孩。

　　9.挖空一个香瓜，在香瓜旁边挖个小洞，把它挂在天花板上然后左右摇晃。拿一碗稀饭，试着用汤匙把它舀进摇晃的香瓜里(假装那是一架飞机)，持续动作直到把稀饭喂完。把剩下的倒到腿上，确定大部分的都掉在地上。你现在准备好要喂一个12个月大的小孩。