孕妇安胎食谱之五花东坡肉

安胎吃什么 鱼双菇菠菜

　　鲣鱼双菇菠菜

　　材料：1餐份

　　菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

　　调味料：

　　橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙

　　做法：

　　1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。

　　2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣Tulaoshi.com鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

　　功效：

　　菇类富含多糖、人体必需的氨基酸、蛋白磕．矿物喷和维生京，是高纤维低热量的食材，营养价值极高，近年来广泛应用于防癌保健。这道菜能够满足怀孕中期的营养需求，有补血、增强抗病毒能力、预防便秘的功效。

孕妇安胎食谱之养血安胎汤

　　养血安胎汤对孕妇具有养血、安胎的作用。养血安胎汤对怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠等问题能起到改善作用。

　　孕妇安胎食谱--养血安胎汤

　　配料

　　鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，盐适量。

　　特色

　　此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。

　　操作

　　1、鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。 2、石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。 3、将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味，即可趁热食用。

孕妇吃嫩玉米可安胎 孕早期安胎食谱推荐

　　孕妇适量吃嫩玉米有助安胎

　　对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

　　另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。

　　安胎的孕早期食谱

　　1、玉米排骨汤

　　孕早期多吃一些玉米排骨汤，可以帮助准妈妈们安胎顺气，而且玉米排骨营养价值非常高，能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养。

　　材料：两根玉米、适量的排骨

　　做法：将排骨与玉米清洗干净，备用，向锅中放入水，煮开，然后放入排骨和玉米，煮上三个小时，最好用高压炖锅煮玉米排骨汤，喜欢清淡口味的孕妈妈们可以不用放其他材料，而喜欢重口味的孕妈咪们可以在汤里放一些料酒和食用盐等调味。

　　功效：孕早期三个月内，坚持每星期喝一次玉米排骨汤，有助于安胎顺气哦!

　　2、玉米南瓜粥

　　玉米有助于安胎。准妈妈们不妨吃一些玉米粥，搭配上南瓜就是非常好的孕早期营养食谱。

　　材料：适量玉米、南瓜以及大米

　　做法：将大米淘洗干净，南瓜去皮去籽，切成小块，玉米放入锅中煮熟，晾凉后，取下玉米粒，将大米与南瓜一同煮，煮至半熟状态时，放入玉米粒，再煮熟即可。食用时，准妈妈可以根据自己的口味喜好，来选择添加tulaoshi白糖、冰糖或者是蜂蜜等调味。

　　功效：此玉米南瓜粥经常食用，可以帮助准妈咪们安胎，令胎宝宝更健康!

孕妇安胎食谱：北芪炖鲈鱼

　　配方：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。

　　制作：

　　1、将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。

　　2、黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。

　　3、将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。

　　用法：每天吃饭前食用，可多次食用。

　　功效：益气填精，健脾利水。

　　主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。

孕妇安胎食谱之五花东坡肉

　　食谱原料：

　　五花肉300克，花生80克，葱2条，姜10克，老抽5克，片糖20克，柱侯酱10克，南乳10克，盐2克，胡椒粉少许。

　　制作方法：

　　（1）将五花肉放入滚水中煮5分钟，捞起后涂上老抽。

　　（2）烧镬，下油50克，放入五花肉，用中火煎香，取起放入冷水中洗净，滤干水分后切成厚1厘米的块状，待用。

　　（3）将五花肉、花生、姜、葱、300克水及调料一同放入煲内，用中火煲至水快干时上碟便成。

　　适合人群：

　　孕早期孕妇。

　　健康提示：

　　花生能健脾和胃。猪肉含优质蛋白质。孕妇常食此菜有很好的滋润作用，对胎儿的生长发育较有益处。

孕妇安胎食谱之西芹鸡片

　　西芹鸡片

　　【材料】2餐份

　　西芹120克，鸡腿肉100克，腰果30克，蛋清1/3个，蒜末1小匙

　　【调味料】

　　酱油、土豆淀粉、香油少许，油适量，盐少许

　　【做法】

　　1、西芹洗净，除去硬筋后切成斜段，备用。鸡腿肉洗净后切片，将酱油、酒土豆淀粉、香油和蛋清混合拌匀，腌渍约15分钟人味。

　　2、热锅后，加入油，放入西芹稍稍过油后取出。

　　3、将鸡腿肉放入油锅内，转小火，将鸡肉炸至八分熟起锅，沥除多余的油。

　　4、将西芹、鸡腿肉、蒜末及2大匙水拌炒约2分钟，起锅前加盐和腰果。

　　功效：

　　鸡腿肉切薄片，用小火低温炸制，以保持鲜嫩口感，炸后肉片呈卷曲状，比较美观。腰果（有糖或无糖皆可）所含的维生素E能改善静脉曲张。这道菜可以补充怀孕中期准妈妈所需的蛋白质、脂肪、膳食tuLaoShi.com纤维、维生素和矿物质。营养越多样，准妈妈和胎儿就越健康。