孕前饮食推荐：肉末酱豆腐

专为备孕爸爸准备—增精食谱

有些男性会出现精子稀少的现象，从受孕的角度考虑，精力稀少不利于受孕，会降低受孕的几率。下面这些营养食谱，可以增加男性精子的数量，备孕爸爸可食之。

栗子桂圆粥

材料：栗子10个，桂圆肉18克，粳米50克，红糖适量。

做法：栗子去壳去膜后切成碎块，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟烂时，加入桂圆肉和红糖。

当做正常的早餐食用。本粥具Tulaoshi.com有治疗心神不宁、心肾亏虚、肾气逆乱而引起的不射精症。

孕前饮食推荐：肉末酱豆腐

　　进入备孕期后为准爹妈要加强营养的积累，可是有时候就是会感觉胃口不好不愿吃饭？不用急，今天就来做一道肉末酱豆腐，咸辣适口，酱香浓郁，浇在米饭上，吃到松皮带扣哦~~

　　材料：豆腐、一块鸡肉一块、腊肉少许、洋葱适量、豌豆适量、葱适量、姜适量、蒜适量、豆豉酱适量、水淀粉适量

　　1.鸡肉剁成碎，中间加一点腊肉，用腊肉来提出酱香味，注意不要剁的太泥了，颗粒状的小肉碎更有嚼头。

　　2.豆腐切成2cm见方的小块，汆水捞出沥干备用。

　　3.洋葱切小丁，把豌豆也过水煮熟。

　　4.热锅凉油，下一勺豆豉酱，小火慢慢煸炒出香味和红油。

　　5.豌豆，洋葱，下锅翻炒几下，然后放入肉末，一起翻炒。这个步骤也可以先放肉末，顺序不作要求。

　　6.锅内加水，当然加高汤会更香啦！加入豆腐。注意水一定要没过豆腐，大火煮开，转小火炖15分钟，让豆腐充分吸收酱汁。最后一步就是加水淀粉，大火收汁。

　　小贴士

　　装盘的时候注意，轻轻柔柔的先盛起豆腐，然后把浓浓的酱汁浇在豆腐上既可

　　豆豉酱本身比较咸，所以加盐要注意，好色的筒子可以加一丁点老抽上上色，颜色会更红一些

推荐3道孕前营养食谱

　　孕前营养的调理对女性来说是很重要的，因为这会关系到你能否成功怀上宝宝，所以孕前的女性一定要多吃些有营养的m.tulaoshi.com食物。下面，图老师小编就为妈妈们推荐3道孕前营养食谱。

　　一、圆鱼骨髓汤

　　原料：圆鱼1只、猪脊髓120克

　　调料：姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量

　　方法：

　　1、首先将圆鱼去头、甲、内脏和爪，然后把猪脊髓和圆鱼放到锅里；

　　2、再将姜丝、葱段、胡椒面加上适量的水，用大火煮沸，再改用温火煮至肉烂为止，最后加入味精即可食用。