孕前补碘食谱——脆爆海带

孕前补碘食谱——脆爆海带

关于孕前，女性们该如何注意饮食呢？孕前又该吃些什么有营养的食物呢？今天，图老师小编将为孕前的女性推荐一道脆爆海带食谱，让女性们既可以补充大量的碘，还具有一定的药用价值哦。赶紧来学做吧！

脆爆海带

材料：海带(鲜) 150克、小麦面粉25克、香油5克、酱油8克、盐2克、白砂糖3克、醋2克、料酒5克、淀粉(豌豆) 5克、大蒜5克、植物油50克；

制作步骤：

1、水发海带先洗干净，再切成斜角块，用面粉挂糊；

2、锅里放油烧至六成热，将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出；

3tulaoshi、待油烧至八成热，再加入炸至外壳色泽黄亮，捞起；

4、淀粉加水适量搅拌成湿淀粉；

5、大蒜剥去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥；

6、锅内留油15克烧热，倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁；

7、将味汁烧开后用水淀粉勾芡，倒入海带，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即可食用；

营养小贴士:

海带还有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，脆爆海带便是孕前的一款好食谱哦。

备孕期调理体质的药膳推荐

　　孕育一个健康聪明的宝宝是每对爹妈最大的愿望。而健康的母体是孕育胎儿的必要条件，为了自己与胎儿的身体健康，进入备孕期的未准妈妈应及早做好孕前调理、保养好子宫环境，这样，不但可以增加受孕几率，也可以让宝宝更加健康、有活力哟！在饮食上，注意饮食的营养均衡，中医有一些适合孕前调理体质的药膳，能在孕前改善体质，准备怀孕的人士不妨一试。下面就介绍一下孕前调理体质的药膳。

　　孕前调理的作用

　　孕前调理对女性来说尤其重要，因为母体的健康直接影响了胎儿的生长发育。不过现代社会的快节奏生活和时尚的减肥审美观念往往在不知不觉中影响了女性的体质，尤其在大城市，女性亚健康的情况并不少见。如果女性平常有月经不调、痛经、腰痛、胸胁胀痛、低血糖、冬天手脚冰凉等情况，在准备怀孕的时候，就有必要针对自身的体质进行孕前调理。中药和针灸都是目前中医中的常见助孕方式。如果对自己的身体状况有充分了解，也可以通过食疗来调整体质。

　　孕前调理体质的药膳

　　1.红豆紫米甜汤

　　生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）

　　材料：红豆20克、紫糯米20克

　　调味料：冰糖1茶匙

　　功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。

　　适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。

　　2.双耳保肝炒

　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克

　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml

　　功效：滋养、益肝、活血、润燥

　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者

　　禁食者：腹泻者慎用

　　3.山药牛蒡汤

　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克

　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。　　　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。

备孕丈夫需补充的5大营养食物

很多准备受孕的女性都知道自己孕前要补充足够的营养，当然丈夫也不例外，孕前男性的饮食对未来宝宝的健康也是起到很大作用的。所以，有关专家提醒，备孕的丈夫同样也是要做好饮食调理的，并提醒备孕的丈夫，在孕前需补充以下的5大营养食物，以提高生育能力：

1、高维生素

年轻的男士们可以多食用一些富含有高维生素的食物，这对于提高精子的成活质量有很大的作用。妻子则可以根据不同的季节为丈夫挑选蔬菜及水果，给他们食用。

2、优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，而充足的优质蛋白质是可以提高精子的质量和数量。优质蛋白质的食物有：三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，都是可以促进大脑的发育及增进体质的DHA 、EHA等营养元素；另外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是可以提高精子的营养，提升精子的成活率。但是蛋白质也不可以吸收超量，要平衡吸收营养，维持良好的营养状态。

3、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也能起到很大作用。如：锌、锰、硒等元素都参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时还能帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。矿物质和微量元素不需要单独去补充，在某些高维生素食物中就包含了它们，除了平时多吃蔬菜、水果外，也应多吃海洋性植物，如：海藻类、菌类。

4、能量

能量可以保障其他营养素在体内发生的作用，也能让精子及其他生殖生理活动依靠它充足能量。补充能量只需吃各种主食，如：米饭、五谷杂粮、豆类等。如果身体的能量不足会影响身体对某种营养素的吸收，造成营养缺乏。

5、叶酸

我们经常建议受孕的妻子要补充叶酸(m.tulaoshi.com)，避免因缺乏叶酸而造成胎儿畸形。据调查，叶酸对于备孕的丈夫来说也是有很大意义的。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，造成受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键性的作用。假如男性体内的叶酸盐不足或缺乏，则可能会增加染色体缺陷的几率，加重孩子长大后患严重疾病的危险性。

　某些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物，如：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。