从产房出来后身体的变化和感受...
当你从产房回到家里，你忍不住想要看看自己产后的变化。你的身体看起来已经非常非常不一样了，不是吗？不管你在怀孕期间有没有锻炼，你不仅明显的看起来胖了，而且曾经很结实的地方，也变得软塌塌的。原来紧绷的部位也变得松弛而下垂，还有你的腹部......好吧，我们权且认为你的身材只是大了一号，不过坐下来时就像有一只沙皮狗放在你的膝盖上。总之，这不会太美观。至于你的胸部？情况也不会太妙！
接下来就是疲劳的问题了。换尿布、每隔两三小时喂养一次奶、洗衣服、竭力使自己的生活勉强能够维持表面上井然有序，你几乎已经连续好几星期没有睡过一个囫囵觉了吧？你没有想过自己真的会这样日复一日疲倦不已的操劳吧？谁又能想到离家一步对你来说已经变得如此艰难，尤其是怀抱着一个婴儿四处走动？就连去自动取款机的一小会儿对你来说也变得如此之难了，甚至连洗个澡都成了奢侈。我敢打赌，你从来都没有设想过这些，是的，我也不曾想到。
回头看一眼你的生活，就会知道我tulaoshi说的情景都似曾相识。如果去银行存款，你有两个选择。第一个选择是把宝宝放在汽车里，因为你就在十步之外，而且很快就能独自办完手续。第二个选择是打开婴儿车，把孩子连婴儿车都抱下汽车，在地上放好，关上汽车门，推着婴儿车去存款。一切办完后又得按照和刚才相反的步骤重新来一遍。唉！即使是想象一下都会让人觉得累！我想，现在你已经知道我要说的是什么了：我连出家门一步都感到千难万难，去锻炼？那简直是发疯，可以想象的困难太多了！
九个月长上的肉，也得九个月才下得去
"一个孩子将改变你的人生，而不是你的身体"不知这句话是哪位庸人所言，至少我怀疑这人从来没有生过小孩，更不用说两个或三个了！在产后三个月，你可能会发现自己的肚子像一个泄了气的皮球。另外，你也许听说过九个月长上的肉，也得九个月才下得去的说法，你现在该明白这是真的了。慢慢的你一定会看到肌肉重新回到你的腹部，不过这的确很费功夫。这些在怀孕期间松弛的肌肉组织，需要特殊的锻炼来增加坚韧度，并防止无节制的松懈和反弹问题的出现。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/）现在你可能明白了恢复身材确实还需要一段时间。最少也得九个月时间，不是吗？就像我前面说的那样，即使你是那一小部分能够非常快减重的幸运儿，你的腹部看起来还是会像个泄了气的皮球、干瘪的钱包、手风琴或其它乐器......
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/）事实不完全关乎体重，甚至也不完全和平坦的腹部无关。这关乎你对自己的感觉以及你是否还有做其他事情的足够精力--喂饭。换尿布、洗衣服、做饭等等。所以，你要记住：你的身材一定会恢复原样，不过这需要时间！耐心点，罗马不是一天建成的！产后如何锻炼身体好
产后瘦身三要点
许多女性生了孩子之后就莫名奇妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，让人着实心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪，这是身体本能的储备能量。而有的妈妈在产后为了尽早的恢复火热身材，便采取了节食、乱用减肥药等不健康的减肥方法，其实这些都是十分不可取的。科学的产后瘦身要把握一下原则：
1、合理调整饮食 哺乳期妈妈的饮食结构首先要合理，其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应注意荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、以及动物内脏等。有的妈妈们为了尽早恢复曼妙的身材，早早就加入了节食减肥的行列，这样是十分不健康的，不但会影响产妇的身体状况，若盲目节食，还可能会影响乳汁质量。 2、适当的有氧运动 如果是自然分娩，新妈妈在产后的第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后恢复非常有帮助。但对于剖腹产的妈妈，一般在快拆线前才可以尝试翻身或下地走路，拆线后一周才能适量的运动。而一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长m.tulaoshi.com的恢复期，切不可操之过急，要根据个人身体状况及恢复情况做适量运动。 3、树立正确观念 产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但为了自身给宝宝的健康，要选择科学的减肥方式，合理的饮食，适当的运动都能帮助新吗妈妈们恢复之前的身姿。但千万不可盲目使用减肥药，特别是对乳母，因为药物会通过乳汁传递给宝宝。
