产后减肥瑜伽练习注意事项

产后减肥瑜伽练习注意事项

    产后减肥瑜伽练习注意事项有哪些？相信产后妈咪都会想到借助瑜伽来让自己重拾美丽身材，但是您是否有了解过产后练习减肥瑜伽的注意事项呢？123怀孕网图老师小编为了让您更加安全健康以及快速的减肥成功，特地为您整理了一些产后练习减肥瑜伽的注意事项，一起来看看吧。

    产后练习瑜伽注意事项:

    一、顺产、无产后大出血的新妈咪，一般在于生产后的2~5天就能够下床走动，3~5天就可以做些收缩骨盆运动，而在于产后的14~16天，就能够做一些柔软体操或者是伸展运动；

    二、破腹产新妈咪，需视伤口的愈合情况来定，通常来讲，在产后一个月左右就能够可是做一些简单的伸展运动，而锻炼腹肌的运动则需要在产后6~8周才能够进行。

    三、不可做太过剧烈的运动必须造成运动伤害。并且女性不适宜进行过长时间的骑车运动，这是因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，并且静脉丛丰富及表前，因此若过长时间进行骑车运动的话，很容易致使外阴部血肿现象发生。

    三、在经期不可进行过于剧烈的运动。因为在经期进行剧烈运动的话很有可能会致使经血从子宫腔逆流至盆腔，然后伴随着经血内流的子宫内膜碎屑很有可能会因此种植至卵巢上，从而引发囊肿。

    新妈咪在练习产后瑜伽时必须要注意以上注意事项，因为只有在了解以及掌握了这些基本知识后，产后减肥才能够有效健康并且快速成功。

重拾美丽梦：黄褐斑治疗方法

    黄褐斑治疗方法有哪些？黄褐斑是一种多发于女性脸部的皮肤病，是面部黑变病之一。虽然此病对健康并无影响，但是对美容却有直接影响，并且多发于女性面临，因此治疗尤为关键，那到底该如何治疗黄褐斑呢？以下就跟随图老师小编一起来看看治疗黄褐斑的方法吧。

    步骤/方法

    1：干柿子祛除黄褐斑：干柿子，其功效为润心肺，祛黑斑。此方法适用于脸部黑斑、黄褐斑者；长期使用能够有效祛斑。

    2：核桃仁牛奶祛斑：30克核桃仁，300克牛乳，200克豆浆，20克黑芝麻。先将核桃仁、及黑芝麻放进小磨中磨碎，然后跟牛奶、及豆浆一起调匀，放进锅内煮沸，再加入适量白糖，每天早晚各吃一小碗，能够起到祛斑美白之功效。此方法适用于皮肤黄褐斑以及皱纹皮肤者。

    3：猪腰薏苡仁粥祛斑：1对猪腰，先将其清洗干净后切碎，然后跟去了皮切碎后的100克山药，200克粳米，50克薏苡仁以及适量清水，使用小火一同煮成粥，再加入调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效，能够有效祛斑美白。此方法适用于雀斑、黑斑、黄褐斑皮肤者。

    4：山楂橘皮饮祛斑：取适量山楂、橘皮，加入水一同煮，待凉后，使用纱布滤渣取汁加进适量蜂蜜调用，能够有效祛除黄褐斑。

    5：雪梨甘蔗汁祛斑：300克葡萄，100克蜂蜜，200克甘蔗，100克雪梨，。先将雪梨、甘蔗以及葡萄清洗干净后搅汁去渣，再跟蜂蜜混合装瓶备用。每天早晚各吃10毫升，能够有效祛除雀斑、黄褐斑以及黑斑。

   黄褐斑是因为人体内的黑色素增多，并且聚集在皮肤的基底细胞里所导致的，而且此种黑色素来源于酪氨酸，然后在氨酸酶的催化下氧化，而聚合而成的。此种黑色素的分布、多少以及密度，不仅是种族间不同，每个人不同，并且在同一个人的不同位置也有所不同。通常来讲，人的脸部、头颈、乳头部、背部以及腋窝相对黑一些，这就说明这些部位的黑色素较多。

产褥期保健的细节问题

    产后6—8周是产褥期，也是产妇恢复身体、进入母亲角色的重要时期。为保障自身与宝宝的健康，产褥期妈妈要特别注意保健。那么产褥期妈妈要注意些什么？

    母亲方面

    1、小便
   产后4-6小时排尿，防止产后出血
    2、恶露
    产后阴道排出血性分泌物3-4天量多，1周后量少，产后2个月内干净
    3、伤口
    剖腹产伤口敷料保留1周，会阴侧切伤口注意清洁
    注意：睡觉让侧切伤口向上，左切右睡，右切左睡
    4、卫生与居室
    出汗后一定要擦干，勤换衣，刷牙，洗头，洗澡，胸罩用不如胸罩，保持室内新鲜空气
    补充：15-20分钟一次，一天2次，人别站风口
    洗头洗澡：顺产，3天以后，剖腹产1-2周
    胸罩：全棉，睡下解开，起来带上
    5、同步休息
    与宝宝同步休息，心情愉快，保持乳汁分泌
  &Tulaoshi.Comnbsp; 6、适时下床
    防止血栓性静脉炎形成，保持恶露排出通畅
    顺产即可下床，剖腹产导尿管拔出后（留置导尿24小时）下床
    在床上，手腕脚腕腿多动
    7、看书看电视
    注意用眼卫生，保持正确姿势与距离30-45分钟，休息一下
    8、饮食
    少油腻，不易煎炸，多样化
    多食新鲜蔬菜水果，恶露未干净前不吃桂圆（红枣赤豆可以吃）
    哺乳期间，不宜吃麦片，麦乳精
    多吃汤类，循序渐进，少量多餐
    9、乳房充血期
    不宜喝过多浓汤，不宜使用吸奶器，应频繁喂哺宝宝
    生好3天，乳房充血期，乳腺管必须畅通
    第4天开始补汤，开始时以清淡为主，罗颂汤（洋葱），油汤上把油去掉
   10、避孕
    8周内禁止性生活，哺乳期不可服用避孕药，应采取外用（避孕套，阴道隔膜）
    顺产3个月，剖腹产6个月后放节育环（转经后3-7天无性生活）