【图】虾皮拌菠菜

豆腐炒菠菜－孕前食谱

豆腐乳黄，菠菜翠绿，豆腐菠菜其味相合，其色悦目，清素爽口，咸鲜香软。豆腐炒菠菜是孕前的一款好食谱。

豆腐炒菠菜－孕前食谱

主料：豆腐 200克菠菜 200克

调料：大葱 30克植物油 20克盐 3克味精 2克

制作工艺

1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。

tulaoShi.com 2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐；余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。

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菠菜粥养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用，是孕前的一款好食谱。

菠菜粥－孕前食谱

主料：菠菜 100克粳米 100克

制作工艺

1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。

2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

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&m.tulaoshi.comnbsp; 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。

虾皮拌菠菜－孕前食谱

主料：菠菜 200克虾皮 100克

调料：酱油 10克醋 5克味精 2克芝麻酱 5克香油 10克

制作工艺

1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分，切成丝，装盘。

2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，再浇上各种调料，拌匀即成。

菜品口感鲜香软嫩，味道可口。