菠菜粥－孕前食谱
菠菜粥养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用，是孕前的一款好食谱。
菠菜粥－孕前食谱
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）主料： 菠菜 100克 粳米 100克
制作工艺
1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟， 取出切碎。
2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
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菠菜松－孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。
菠菜松－孕前食谱
主料： 菠菜 300克
辅料： 鸡胸脯肉 75克 金华火腿 30克 虾米 15克 香菇（鲜） 30克 豆腐干 30克
调料： 色拉油 30克 姜 10克 胡椒粉 2克 盐 2克 香油 5克
制作工艺
1. 菠菜洗净，切成2厘米长段状，放入耐热袋中，松绑袋口，以强微波3分钟煮熟后取出，倒入冰水中泡凉，取出沥干后，置大盘备用，鸡胸肉剁成泥状备用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）2. 取一烤锅，放入30克油，以强微波8分钟预热后，倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次，再放入以强微波4分钟炒香。
3. 取出炒香的材料，趁热拌入胡椒粉、盐、香油，铺撒在菠菜上即成。
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豆腐炒菠菜－孕前食谱
豆腐乳黄，菠菜翠绿，豆腐菠菜其味相合，其色悦目，清素爽口，咸鲜香软。豆腐炒菠菜是孕前的一款好食谱。
豆腐炒菠菜－孕前食谱
主料： 豆腐 200克 菠菜 200克
调料： 大葱 30克 植物油 20克 盐 3克图老师 味精 2克
制作工艺
1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。
2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐；余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。
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