三种方法帮助产后妈妈们完美塑身
不少的新妈妈们都有想瘦身的想法吧，因为产后的需要补充营养，而新妈妈们又要每天卧床休息，身材想不胖都不可能了。想要减肥的妈妈们，只有经常做以下的运动，是可以完美的塑造好自己的身体的，快随图老师小编一起了解下吧。对新妈咪来说，每天摄取的热量不得少于1200卡，哺乳的妈妈须额外加上500卡，每周减重量约为0.5至1公斤左右最合适。在此基础上，新妈咪应坚持适度的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。 1、瑜伽恢复体形。 瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。 2、散步消耗多余脂肪。 散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。 3、床上收腹最有效。 生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50tulaoshi.com次即可。 以上就是几种运动方法的介绍了，相信各位妈妈们都了解清楚了。新妈妈们不要认为节食是最好的方法，其实只要能够做正确的运动，比节食的效果更好的哦。想瘦身的妈妈们快来试一试吧。
产后减肥要注意好原则
不少的新妈妈们都抱怨因为生产，导致自己的身材非常的差，所以就导致了一部分新妈妈们会在生产后进行减肥，这个时候新妈妈们一定要注意，减肥是有一定的原则的，如果方法不正确，会让妈妈们的身体出现问题的。下面就给各位想瘦身的妈妈们带来几项要注意的原则。1、观念正确。 产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。 2、循序渐进。 产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。 3、食疗与运动相结合。 单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。 以上就是瘦身时妈妈们要注意的原则了，其实新妈妈们不需要刻意的进行瘦身，只有能够科学的饮食，多做运动，就可以很好的瘦身了，新妈妈们一定要注意上文的原则哦。
警惕剖腹产伤口发炎！
因为不少的孕妇们采用的是剖腹产的生产方式，所以伤口一定要护理好哦，因为如果没有处理好伤口是容易感染的，会造成子宫出血出血问题的。所以新妈妈们一定要小心剖腹产的伤口发炎了。下面图老师小编就给剖腹产的妈妈们带来具体的介绍。目前针对产妇出现的一些情况，主要的治疗方式是抗生素，当这一类药物的疗效不是很好的时候，可以考虑其他的一些药物。伤口发炎的情况一般是出现在手术以后的两周左右，由于剖腹产的伤口比自然产大，出血量也随之增加。只要开刀时间愈久，出血量愈多，伤口感染的机会就会增加，这是自然生产较少发生的并发症。 剖腹产手术后，伤口愈合时间比自然生产更久，此外子宫上留下一道伤口疤痕，这一伤口，在下次的妊娠过程中，有可能造成伤口裂痕或子宫破裂。如果出现子宫裂痕的话，甚至有可能导致胎死腹中。 为避免这种悲剧的出现，除了需要一段时间让伤口恢复以外，对于伤口的消毒、使用的缝线，及手术技术的讲究，都是防止子宫破裂的方法。具体的处理方法需要依据伤口的实际状况而定，如果伤口发炎处较小，可以考虑使用口服抗生素治疗。 如果伤口发炎处较大，则必须考虑口服抗生素外，要考虑其他的手术。另外一种就是乳腺炎，通常在产后的十天左右发病。如果患有乳腺炎的话，一般都是由乳房肿胀开始的。而且在乳房的周围会有比较明显的肿块，随着病情的不断恶化，周围的Tulaoshi.com皮肤会呈现出红肿的情况。 以上就是一定要警惕剖腹产伤口发炎的介绍了，对于剖腹产的妈妈们要少运动，避免碰到伤口，当然保持好卫生也是非常的重要的。再次祝愿各位剖腹产的妈妈们都能够很好的恢复健康。
