孕中期饮食 孕中期吃什么主食好

孕中期吃什么粥好 推荐适合孕中期吃的粥

 　　孕中期吃什么粥好？推荐4款滋补粥。

　　当归猪骨粥

　　【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

　　【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

　　【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

　　【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

　　鸡肝小米粥

　　【配方】鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

　　【做法】将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝 ，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。》》》孕妇可以吃什么零食 5种美味

　　【特点】补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

　　山药蛋黄粥

　　【配方】生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。

　　【做法】将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆 倒入锅内，置文 火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

　　【m.tulaoshi.com特点】健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力 少气等症。

　　【注意】大便秘结及湿热痢者忌用。

　　鸡汁粳米粥

　　【配方】母鸡1只，粳米100克。

　　【做法】将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用 旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。

　　【特点】补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气 血不足的病症。

孕妇吃什么好 孕早中期饮食盘点

 　　孕妇吃什么好之怀孕早期：

　　对于怀孕初期的准妈妈们，往往需要一段时间让自己的身体开始适应怀孕的每一种不适以及因怀孕带来的身体激素的变化，此时，肚中的宝宝也是极度脆弱的。所以，在这里，图老师小编为孕早期的妈妈们推荐的食物就是樱桃、桃子等新鲜的水果啦！各大水果中的叶酸含量都是不容小觑的。也许准妈妈们开始疑惑了，叶酸对宝宝有什么用呢？图老师小编告诉您，叶酸可是宝宝胚胎发育的最大“功臣”呢，所有器官的发育和成熟，都离不开叶酸的帮助，妈妈们一定要记得开怀补充叶酸哦！当然啦，这时候的妈妈们刚怀孕不久，可以不必日日担忧营养不够，思前想后吃什么，孕早期的妈妈们完全可以暂时选择自己喜欢的食物，让身体适应了之后，再来细细规划，如海带冬瓜、排骨、西红柿、虾仁等。

　　孕妇吃什么好之怀孕中期：

　　怀孕中期的准妈妈们可不能再任性啦，早孕反应都已经开始渐渐消失，妈妈们也要开始重视孕妇吃什么好了，蛋白质、碳水化合物、低脂食物以及维生素都是很有必要进行补充的。除此之外，铁质和钙质也是不能被忽视的需要及时补充的微量元素哦！奶类、豆制品、虾皮和海带可都是好吃又营养的食物，相信妈妈们都会喜欢的对吧？这里图老师小编还要建议妈妈们，在主食方面，可以以米饭、馒头等淀粉类食物为主，那么辅食呢？当然就是肉类、蛋类、花生还有核桃啦！这样荤素搭配，才能把好营养关哦！

　　孕妇吃什么好之怀孕晚期：

　　孕晚期的妈妈们对于肚子里的宝宝都多了许多的期待与关爱，但此时此刻千万不要陷入要多吃些吃饱些，宝宝才会更加健康水灵的误区哦！恰恰相反，这时候的妈妈们更应该每一顿都少食，但每天可以吃多顿。这样宝宝在妈妈们的每一顿孕期营养食谱中才能得到更多更有效的营养吸收啊！一些妈妈们不禁要问了，宝宝快要出生了，我常常水肿该怎么办？别急，图老师小编建议您可以开始有意识地多加摄入鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜，消肿利尿的食物王非它们莫属。南瓜炖银耳、冬瓜粥、鲫鱼熬汤……都是很不错的选择。

　　孕妇吃什么好？通过图老师小编以上的讲解，准妈妈们是不是都已经了解清楚了呢？图老师小编相信只要准妈妈们吃得好，吃得健康，吃得营养，吃得对，就一定能孕育出健康聪明又活泼的宝宝的。当然啦，怀孕的每一个时期，准妈妈们对于饮食的需求都是不一样的，准妈妈们一定要切记顺时而食哦！准妈妈们，加油呀！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕中期饮食 孕中期吃什么主食好

　　香菇荞麦粥

　　材料：粳米，荞麦，香菇适量。

　　做法：将香菇浸泡在水中，泡开，切成丝，粳米和荞麦淘洗干净，放在锅中，加适量的水，开大火煮，煮开后放上香菇丝，转小火慢慢熬制成粥即可。

　　生菜豆衣卷

　　材料：www.Tulaoshi.com生菜，豆腐衣，胡萝卜，面包粉各适量，鸡蛋一个。

　　做法：将胡萝卜洗净，切成长条，焯水，生菜洗净，待用，豆腐衣放在水中泡软，待用，生菜挤干水分，放上盐，味精，糖等调味拌匀，将生菜铺在豆腐衣表面，放上一根胡萝卜条，卷紧豆腐衣，豆衣卷外包上蛋清和面包粉，放在油锅中，炸至金黄色捞出，切段即可食用。

　　八宝饭

　　材料：糯米，核桃仁，地瓜干，葡萄干，山楂糕，青梅各适量，糖玫瑰，白糖，熟猪油，水淀粉，甜杏仁，芝麻各适量。

　　做法：先将地瓜干，青梅，核桃仁，山楂糕切成小丁，加适量的水烧开，放上白糖，糯米，小火焖至米粒不夹生，离火焖一会，加熟猪油搅拌，大碗底部抹熟油，摆上山楂，地瓜干，核桃仁，葡萄干，青梅，甜杏仁，芝麻，糖玫瑰，将糯米放入抹平，上笼蒸40分钟后取出，翻扣在盘里，最后将水适量放在白糖烧开溶化，用水淀粉勾芡，淋浇在八宝饭上即可。

　　胡萝卜牛腩饭

　　材料：米饭，牛肉，胡萝卜，南瓜，高汤各适量。

　　做法：将胡萝卜洗净，切块，南瓜洗净，去皮，切块待用，再将牛肉洗净，切块，焯水，然后倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味至南瓜和胡萝卜软烂即可，最后饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。

　　牛奶焖饭

　　材料：大米，牛奶等各适量。

　　做法：将大米淘洗干净，接着放在锅内加水煮至将熟时，再把牛奶加入适量的水混合，倒在煮米锅内，再用中火焖煮，开锅后用小火焖半个小时即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么好 孕早期中期晚期饮食盘点

　　孕妇是女人最特殊的时期，孕妇饮食成为了人们最关心的话题，为了生出健康聪明的宝宝，均衡营养、荤搭配，已成为孕妇每天的饮食习惯，那么孕妇如何合理搭配膳食，食物怎样吃才会使得胎儿获得高质量的养，防止各种疾病的发生是我们必须面对的问题。

　　孕早期孕妇吃什么好

　　孕早期是指怀孕的开始到12周的结束。主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期。它是敏感期，孕妇往会发生呕吐、厌食反应。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜。下面说说孕早期饮食营养及注意事项。

　　1、每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。

　　2、保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。

　　3、保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。

　　孕中期孕妇吃什么好

　　孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化，完善自己的功。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。下面说说中期饮食营养和注意事项。

　　1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

　　2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

　　3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。

　　4：还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

　　孕晚期孕妇吃什么好

　　孕晚期是指怀孕后28周到40周。此时胎儿生长达到最高峰，孕妇所需的营养素最多。你可以按照自身情况加强营养量的摄入，保证营养供给。

　　1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。

　　2、多吃些含铁，维生素b12和叶酸丰富的食物，既可防治孕妇自身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生，如动物血、肝、木耳、青菜等。

　　3、还有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大，导致难产的发生。

孕中期饮食有什么禁忌

　　孕期的饮食对于孕妈妈的健康和胎宝宝的健康是很有影响的，不管是在孕早期还是孕中期，饮食都是要注意健康饮食，一些不能吃的食物，孕妈妈要注意管好自己的嘴，那么，孕中期的饮食有什么禁忌呢？

　　一是要少吃甜食。

　　很多孕妈妈在孕前可能比较喜欢吃甜食，怀孕后还是依然喜欢吃甜食，可是怀孕期间吃甜食不能过量，可以适量的吃，过量的吃甜食会引起妊娠期的血糖升高，可能引发各种高血糖问题，还可能引起各种感染，所以怀孕期间孕妈妈对于甜食要注意控制，能不吃就不吃是最好的。如果血糖过高可能引发流产或者是难产等问题。

　　一般来说甜食中主要是蔗糖，而蔗糖经过一定的分解后就会使血糖升高，而且吃的甜食太多就浓度更高，所以准妈妈应该要控制自己的食糖量，一般糖分主要是在蛋糕、水果派和饼干里，还有加糖的水果汁和巧克力等等，没有什么营养还容易变胖。所以准妈妈要避免食用这些食物。

　　二是不吃高脂肪的食物。

　　孕期由于各种营养的补充，大鱼大肉的进补，这样的高脂饮食生活，对日后胎宝宝的新陈代谢和心血管都有很大的影响(图老师整理)，容易导致心血管疾病的发生。虽然小孩看起来很健康，但是这样的小孩患高血压高血脂的几率是比别的小孩高的。所以为了宝宝的将来要在孕期控制好脂肪的摄取量。

　　三是不喝浓茶咖啡和可乐。

　　茶叶中含有很多氟化物的成分，对于胎宝宝的骨骼发展有很大的影响，可能会造成宝宝的骨骼畸形。而且常常喝茶喝很浓的茶还有导致孕妈妈患缺铁性贫血，还会影响胎宝宝的营养，泽家孕妈妈的心脏和肾脏的负担。咖啡和可乐则是英文其中的咖啡因，咖啡因虽然具有兴奋提神的作用，但是如果咖啡因通过胎盘影响到胎儿，就会对胎宝宝产生严重的不良影响，可能会出现各种畸形，所以孕妈妈要避免喝可乐和咖啡，为了宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）