产后腰痛 中医食疗帮你调理

诱发产后腰痛的10个祸首

　　诱发产后腰痛的10个“元凶”

　　1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。Tulaoshi.Com

　　3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

　　8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。

产后腰痛 怎样预防产后腰痛

　　诱发产后腰痛的原因

　　产后产妇不注意休息使身体过疲，或经常久站，久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　产后产妇大多活动少，若长时间的维持一个体位可能出现腰痛，如采取不当或不放松的姿势给婴儿喂奶，过早穿高跟鞋等都会引发腰痛。

　　产后因避孕方法不恰当进行人工流产，或房事不洁，或产后不注意卫生导致盆腔感染也可导致腰痛。

　　正常女性的子宫位于盆腔内，若产妇产时用力不当，或产后过早从事负重劳动，可能使子宫从原来的正常位置下移，盆腔韧带受到牵拉而感觉腰痛。

　　引起产后腰痛的原因有很多，可以分为生理性和病理性腰痛，生理性腰痛持续时间短，疼痛轻微，而且很快可以自行恢复，病理性腰痛通常是由于产妇产后某些行为而引起的，应该积极预防。

　　重视产后卫生

　　产妇产后的休养过程中，一定要重视产后卫生，尤其是会阴部卫生，产褥期产妇每天都有很多的恶露自阴道排出来，污染会阴部，早期的恶露中含有较多的血液，利于细菌的繁殖，因此，要经常清洁会阴部，保持会阴部干燥，以免细菌通过阴道上行至盆腔导致盆腔感染出现腰痛，避免不洁性生活，注意避孕，以免因意外怀孕而导致不必要的人工流产。

　　保证产后休息

　　产妇的休养中非常重要的一条就是产后休息，孕妇在妊娠期间由于肚子较大，睡眠质量受到影响，加上分娩消耗过多的体力，产妇身体消耗非常大，产后晚上还要给婴儿喂奶，照顾婴儿，因此，产妇会非常疲劳，保证产后充足的休息时间，有利于产妇身体和精力的恢复，并可以提高对疾病的抵抗能力。

　　适当产后劳动

　　产后早下床进行适当的活动，有利于恶露的排出，子宫的复原及身体各个系统功能的恢复，但是并不提倡过早进行体力活动，特别是负重的体力活动，因为产后子宫的恢复过程中，子宫韧带及关节韧带较松弛，过早负重，可能导致子宫脱垂，而引起产后腰痛。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后腰痛是月子没坐好后遗症？

更多推荐：哪些症状暗示子宫肌瘤找上门

　　读者李姐：我几年前经历过剖腹产，之后一直觉得腰部酸痛，难道是因为生产后遗症，还是月子没坐好呢？
　　
　　回李姐：这种情况很可能是因为缺钙。
　　
　　中山大学孙逸仙医院产科刘颖琳表示，产后不少妈妈觉得腰部酸痛还可能有两种原因，一个是因为怀孕期间，为了有助于生产，人体内部的韧带松弛导致的；一个是妈妈们在怀孕后期或哺乳期没有注意及时补钙。
　　
　　母乳喂养期间，不管妈妈体内储存了多少钙质，每天都会随着乳汁向孩子输送钙质，如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内的血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松，出现腰酸腿痛的症状。
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　　一些妈妈误以为这是因为生产时的问题或者月子没坐好。
　　
　　所以，妈妈在怀孕后期或哺乳期间要注意补钙，每天需补充1200毫升的钙。
　　
　　一般来说，只要妈妈们每天能喝500毫升的鲜奶，多吃含钙高的食物，加上一些户外活动，其实无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的妈妈，则需要通过钙片来补充。
　　
　　建议你上医院做个检查，看问题到底出在哪里，再采取针对性治疗。

产后腰痛 中医食疗帮你调理

　　产后腰痛?中医食疗药膳帮您调理

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，**也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带sc无力。而且，在这个时期如果**排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。

　　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

　　药膳调理一：山楂粥

　　原料：当归20克，川芎10克，红花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

　　制法：先将以上前5味中药放入砂锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

　　药膳调理二：杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉 30克，枸杞子15克，党参 20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

　　适应症：适合因*虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

　　药膳调理三：肉桂山药栗子粥

　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入砂锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在砂锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。