预防儿童近视的四个注意

怎样有效预防儿童近视

　　从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力，注意孩子视力是否正常，有无近视、斜视、弱视，发现问题及时诊治。

　　同时家长要教育孩子做到以下几点：

　　1、养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染

　　活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。 防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫 等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水m.tulaoshi.com冲洗出。 带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。 在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

　　2、教育孩子学会用眼卫生

　　幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

　　（1） 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

　　（2） 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米（1尺）左右距离。

　　（3） 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

　　（4） 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

　　（5） 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

　　（6） 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

　　3、注意营养，养成良好的饮食习惯

　　父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。

儿童预防近视常识介绍

　　近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600度的高度近视，多与遗传因素有关。在有遗传近视家族史的100例儿童中，67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在5—10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度，主要与环境因素有关。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。

　　近视是一种眼科疾病，如果没有及时地治疗或预防，可能会加剧近视程度，严重者甚至会导致失明。实践医学表明，患有高度近视的人在年长时，很有可能会患上白内障、青光眼和视网膜受损等导致失明的眼疾。

　　一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天”来达到预防近视发生的目的。

　　先天近视虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能保持孩子健康的视力。“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1：6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。

　　如果发现儿童有近视的迹象，应该及时到体检机构进行检查，散瞳验光，配戴合适眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣至关重要，所以一定要到大型体检中心或有信誉的眼镜店配镜。

　　最后，由于儿童自我控制意识不强，家长及老师要帮助儿童爱护眼睛，如果作到以下几点就可以有效预防儿童近视等眼病：

　　一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；

　　二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生；

　　三要定期到体检机构检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。

日常如何预防儿童近视

　　近视预防是一项长期工程，通过建立儿童屈光发育档案，采取近视的视觉环境干预，通过药物、光学、营养等近视的医学干预措施，构建近视的防治体系，达到实施防控近视的目标。

　　如何预防近视

　　1、减少近距离工作的时间，如告诉孩子少玩电脑，看书、写作业45分钟要让眼睛休息十分钟。

　　2、读书、写作业姿势要正确。不要趴着、躺床上看书，不要在昏暗的环境下看书。课桌椅的高度要符合人体工程学的要求。

　　3、有视物模糊的时候要及时到医院就诊，及时发现，是治疗和控制近视的前提。孩子每三个月到半年要到医院复查一次，看近视度数有无加深。

　　4、如果孩子患了近视，视物模糊表现（如看不清黑板、幻灯片上的字），建议给予矫正（戴框架眼镜、RGP、角膜塑型镜），及予以药物支持治疗。

　　5、注意营养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃糖及碳水化合物食品。

　　近视吃什么水果好

　　1、香蕉

　　同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。

　　2、柠檬

　　柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。

　　3、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的 (图老师整理) 100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　4、桔子

　　多吃柑桔防视力退化！农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

怎么有效预防儿童近视

 　　怎样预防近视

　　近视，是现代人高发的一种眼科疾病，特别是在青少年中更有很多近视眼的“小患儿”而大家都知道近视眼一旦近视了，那么近视就可能会跟着你一辈子，那么要如何防治近视眼呢？

　　1、平时养成良好的用眼习惯。特别是要减少一些电子产品的使用。有关方面称现代人之所以高发近视眼和不健康的用眼习惯有着直接的关系的。比如说长时间的看电视，玩电脑等电子产品，再者就算是看书写字也要保持一个正常的距离，避免过近，同时避免在光线不足，或者太阳光底下看书。坚持用眼一个小时之后就让眼睛休息一下。

　　2、坚持做眼保健操，每天最好用正确的方法做两遍眼保健操，特别是在长时间用眼之后更要做好眼保健操。这里提醒一下做眼保健操的时候一定要注意手法是否正确，要按照正常的步骤来，切不可随意乱按。

　　3、劳逸结合，充足的睡眠，平时要注意多休息，避免用眼过度，多注意保持充足的睡眠。尽量不要熬夜看书，或者玩电子产品，减少在光线不足的情况下用眼。晚上睡觉时，记得把灯给关了。

　　4、注意均衡饮食，可适当的多吃胡萝卜素，花青素，钙质，铁含量等对促进眼睛健康有好处的食物。

　　5、定期做好视力检查，及时矫正假性近视，避免错误的护眼方法。

　　近视误区

　　1、近视不要马上配带眼镜，近视的问题会得到改善，事实证明，如果不及时佩戴好度数科学的眼镜的话，反而会增加近视问题的。

　　2、裸眼视力是判断近视度数高低的标准，事实上裸眼视图只能是一个检查结果是不能被当作衡量视力功能的好坏的，在检查视力的时候不要习惯的眯眼，否则会影响到视力的检测的。

　　3、眯米可以让近视眼看得更清。这是天大的误区了，事实上人在眯起眼之后能够使视线集中起来，似乎真的可以让你看得更清了，事实长时间的眯眼习惯会加重近视的发展的。

　　4、视力好的人就不会近视，很多人认为孩子在儿童期如果视力没有问题的话，那么近视的发生率也会跟着下降，事实上人的视力发育非常的快，如果不从小预防的话，那么小时候在好的视力，长大之后也有可能是近视眼的。

　　错误的防治方法，有可能会使得近视眼加重，那么如果感觉眼睛模糊看不清东西，或者说已经确定近视了应该怎么办呢？

　　首先要确定近视是多少度，然后佩戴好适合的眼镜，在这里提醒一下在选择眼镜的时候，不仅对镜框，镜片需要专业，同时在验光的时候最好也要使用专业的难光仪器，确保其准确性。

　　同时还要坚持使用矫正器，注意科学的用眼，在假性近视的时候，如果注意科学的矫正方法，健康的用眼习惯的话，是很有希望使假性近视恢复的，而如果还不注意科学的防治方法的话，那么假性近视就有可能会变成真近视了。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

预防儿童近视的简单方法

 　　预防儿童近视的方法

　　1、放风筝踏青预防近视

　　暖风微拂，初春正是放风筝的好时节。专家推荐，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝有针对性疗效，只是这种户外活动有助舒展身心，且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。”专家介绍。

　　专家表示，近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松 休息。“城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是 视近，所以一定要找机会多望远。”专家表示。

　　除了望远之外，望绿对于预防近视也大有裨益。据了解，人的眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损伤；而白光、红光对眼睛也有较强 刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能产生损害。“但大自然的绿色却刚好相反，非但不会对人的眼睛有害，反而对协助视力恢复和眼睛 休息大有好处。它是非常适合人类观赏的颜色。”专家介绍，春季正值植被生长之际，闲暇时去草地、山坡、森林公园等地，所到之处皆满目新绿，养眼又养心。

　　2、改变游戏方式

　　现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式為主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课餘时间裡也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。為此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　3、多咀嚼、多吃硬质食物

　　人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动运动的状态，能得到充分的锻炼。因此，咀嚼就相当于很好的眼保健操。

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，可增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。据日本的一项研究表明，常吃柔软食物的人群中，视力差的人较多，而常吃硬食的人群，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物既耐吃力又富含养分，妈妈可以经常给孩子吃一些。

　　4、电脑屏幕避免反光现象

　　电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

　　吃什么可以预防近视？

　　蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等都是好选择。还可以食用有安神、安眠作用的食物，如莲子、核桃、小麦等。若伴大便秘结，可吃蜂蜜、新鲜蔬菜，含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等。

　　健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等，补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、tulaoShi.com香燥、肥腻之品，不吸烟，不喝酒。

　　每天至少喝1 500毫升的水。其次，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类。多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子;定期吃些含钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶等，要避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。

预防儿童近视的四个注意

　　1、营养均衡不偏食

　　偏食易导致孩子维生素摄取不足，从而影响眼睛的健康。如缺乏维生素A可导致夜盲症及干眼病。富含维生素A的食物主要包括蛋类、乳类食品、深色蔬菜如菠菜、芥菜等以及水果如木瓜等。此外，适量进食猪肝及胡萝卜对孩子的眼睛也很有好处。

　　2、照明光线要适宜

　　孩子在夜晚阅读或玩耍时所使用的照明光线应适中，不可太暗，也不可太强。台灯位置摆放也要注意，避免光线直射孩子眼睛，通常从左后方照来的光线比较适宜。同时要注意光线的稳定，因为晃动的光线最易损伤孩子视力。

　　3、阅读习惯须讲究

　　孩子刚开始自己阅读时，家长千万不能允许孩子躺卧在床上读书，否则坏习惯养成后很难纠正。应让孩子端坐在书桌前，使书报与双眼的距离保持在30公分左右。在阅读了20-30分钟后，应让孩子停止片刻，注意较远的物件，令眼睛的肌肉有伸缩和休息的时间。

　　4、切忌用手揉眼睛

　　孩子眼部发痒或有砂粒进入眼睛时，常会用手去揉，这对眼睛的健康极为不利。因为揉擦也容易使异物进入眼球。因此，家长要提醒孩子当眼部不适时应即紧闭双目，任其流泪，通过泪水冲刷异物，切不可用手揉眼。 

儿童预防近视 可长晒太阳

　　这些研究人员在澳大利亚首都堪培拉举行的澳大拉西亚眼科和视觉科学会议上介绍了这项发现。长期以来，人们一直认为教育和近距离用眼工作是导致近视的关键，然而，这项最新研究似乎推翻了上述观点。

他们表示，发展成近视的可能性受到环境的很大影响。澳大利亚视觉科学研究中心的伊恩·ulaoshit;摩根博士表示，在过去的30年间，东亚的近视率急剧上升。现在，新加坡90%符合征兵年龄的男性都是近视眼。

摩根和悉尼的澳大利亚国立大学保健科学系的同事凯西·罗斯博士发现，孩子在室外度过的时间是他们是否形成近视的关键因素。

这些研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比，他们的年龄符合这个主题，双亲都是近视。对比结果显示，居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子的高10倍。

但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的2倍。然而，他们的主要差别是，悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。

摩根认为，晒太阳促使体内分泌更多多巴胺，因此降低了近视率。众所周知，多巴胺能限制眼睛生长，而近视就是由于眼睛过度生长所致。