孕前3个月的营养储备
优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
好网图老师小编提示：孕前营养储备小贴士！
1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中tulaoshi.com富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
6、为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。
7、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。
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地震等重大事件发生后的心理干预，不同于日常事件的心理咨询，没有接受过心理应激、心理创伤等相关干预培训的心理师不要轻易上阵，以免因干预不当，对受灾人群造成二次伤害。曾在四川汶川大地震中两次亲赴灾区进行心理创伤干预的深圳五星级义工、心理专家隋双戈博士昨日提醒说。 此次救援感觉比汶川时有序得多 深圳市民、五星义工隋双戈博士是知名NGO组织心理创伤援助公益平台创办人，五年前汶川地震发生4天后，他曾两次被组织赴灾区进行震后心理创伤干预，担负全国联合抗震救灾心理救援专家组的信息收集工作，为相关决策提供依据。 我感觉这次政府和各方参与地震救援的部门都明显比汶川地震有经验、有效率和有序得多，‘散兵游勇’少了，有组织的救援多了。与上次相比，各界对震后心理干预的认识已不可同日而语。五年前人们对‘心理创伤’还没有概念，但现在已经有大量专业人士出现，‘心理援助’也出现在各级文件及预案中。 不过，隋双戈也提醒一些灾后心理援助的乱象不可再现。由于当时有大量不同来源、背景的心理援助队伍涌入，出现了一些不太好现象，比如在交通相对便利的地方，同一批灾民可能一天内会经历多支心理援助队伍的辅导，导致‘过度医疗’，而偏远地区的灾民又缺少心理援助；一些不具备心理应激干预、心理创伤援助等专业能力的人只是一心想着救助，但却忽视了救助效果，反而在心理疏导中增加了服务对象的痛苦，甚至发生二次创伤。 持续支持比暂时热闹更有力 心理创伤干预在地震发生后就可以马上介入了，并分阶段进行不同的援助，但请记住：持续支持比暂时热闹更有力！5年前的汶川地震发生后，受灾人群处于应激早期和抢救、重建的关键期，心理需要还在其它需要之后，各地心理援助人员潮水般地涌入。但没多久，心理援助人员又潮水般地返回各地，这导致半年后应激障碍各种症状高发期、自杀频现，心理援助资源却捉襟见肘。 灾后心理干预是一个长期的工作，可以通过多种形式提供持续支持。相关管理部门统筹谋划、调配资源、持续管理的顶层设计格外重要。做为实际工作团队，可做的有发放科普宣传资料、联系方式；提供进一步的个别咨询或转介服务；培养、督导当地心理应激干tulaoshi.com预服务力量等，增加服务对象的安全感与控制感。 注册好孩子网站，为您定制更多新闻热点 注册 好孩子官方商城 推荐专题《雅安加油！宝贝坚强！——关注雅安地震中坚强的孩子们》 卵巢的作用不仅仅在于提供卵子，还是提供雌性激素的重要器官，因此，保护卵巢功能是健康受孕的前提。 一句话提醒：卵泡数目减少会导致卵巢功能下降，且不可逆 卵巢的作用不仅仅在于提供卵子，还是提供雌性激素的重要器官，因此，保护卵巢功能是健康受孕的前提。 卵巢功能是随着卵泡数目的逐渐减少而渐渐衰退的，那么，什么会导致卵泡数目减少呢？年龄肯定是原因之一，每个月都有一定数量的卵泡被募集到卵子池中等待发育成熟，另外，有些卵巢的操作也是重要原因，一次卵巢囊肿的剥除，就会导致成千上万卵子的丢失，每个月正常排出的卵子不过十个左右。 因此，从这个意义上说，一次卵巢的手术让女人老几岁毫不夸张。卵巢打孔治疗多囊卵巢综合征也要慎做。另外，输卵管切除手术也会导致卵巢功能下降，因为它虽然不是卵巢的操作，但输卵管临近卵巢，也会对它有影响。卵巢功能的衰老是不可逆的，所以没有所谓的保养卵巢方法可以让你恢复青春。 一句话提醒：内生殖器炎症无症状，要注意白带异常和下腹部隐痛，尽量杜绝不洁性生活和宫腔手术 生殖器官的健康是保证健康生育的关键，外生殖器的炎症比较容易发现，比如红肿图老师刺痛、瘙痒等，内生殖器的炎症却无声无息，内生殖器的炎症对怀孕影响更大。如何预防呢？首先，杜绝不洁性生活，男性包皮垢携带的病毒、细菌都会导致妇科炎症；其次，减少医疗方面的损伤，比如流产刮宫；再次，急性的外生殖器炎症要及时治疗，否则会上延到内生殖器，变为慢性炎症。 注册好孩子网站，更多备孕生活与你共享 注册 孕前准备母婴用品抢先看 推荐专题《关于生育那些事儿》 · 女性晚育可降低患子宫癌概率 震后心理干预应避免"二次伤害"
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