怀孕前3个月营养准备

怀孕前3个月营养准备

孕前3个月补充叶酸 

为避免胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，应从孕前3个月开始在医生的指导下服用叶酸。

叶酸是一种水溶性B族维生素，它参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要TuLaoShi.com物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外．还可使眼、口唇、腭、胃肠道．心血管、肾，骨骼等器官的畸形率增加。

女性必须从怀孕前3个月开始补充叶酸．强调孕前就要开始服用的目的是为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，如每天补充0.4mg的叶酸，在补充后2～3月后人体中的叶酸水平才能达到预防神经管畸形的水平。

孕前要补充钙质

不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。

女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙，并停止没必要的减肥。这是因为，女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要因素。例如．女性脂肪量如果降到了18％以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致女性月经不调，还会使骨密度降低。骨密度低下的女性．在怀孕期或哺乳期．易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。因此，女性从准备怀孕的时候就开始补钙是非常有益的。

人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200--300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周．因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

孕前应在饮食中适当选择一些富含钙的食物，其中酸奶、鲜奶及奶制品是钙的最佳来源，不但含量丰富而且吸收率高。小鱼、虾米、虾皮、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。一般膳食中的钙．只有40％～60％被吸收，要尽量避免含草酸高的食物，否则会使大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。
 

怀孕前女性营养准备

  营养准备,提www.Tulaoshi.com前3个月开始

  怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备，因此，从怀孕前3个月开始，女性进行合理的营养储备是必要的。

  精子成熟大约需要3个月．男性也必须提前进行营养储备，所以从孕前至少3个月开始，夫妻双方应加强营养，改掉不良饮食习惯．改善身体的营养状态。

  对大多数夫妇而言，孕前应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量供应．蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品．同时还应多吃蔬菜和水果．以保证生殖细胞的良好发育．给未来的胎儿准备好全面营养基。

孕前检查都检查什么

产前检查不仅包括对孕妇的检查，还包括对胎儿的监测以及对孕妇的既往和家族史的了解和有关的检查，其基本内容有：

1.了解情况

除了姓名、年龄、职业、结婚年龄、胎产次、末次月经及怀孕经过外，还应询问孕早期有无病毒感染、其它感染、用药、接触放射线史、胎动时间以及既往患病史、手术史和家族的遗传病史等等。

2.全身检查

全身系统检查，尤其应注意孕期血压，可略升高，但不超过140/90mmHg或超过基础血压30/15mInIIg；注意体重增长是否过多以及浮肿情况。

3.腹部情况

观察腹部形态、大小、有无浮肿，并测量腹Tulaoshi.com围和宫高；触摸胎位，孕30周以上异常胎位应积极矫正；多普勒听胎心，胎心率120～160次/，分为正常；孕7个月时做骨盆测量，以估计胎儿分娩方式。

4.常规化验

包括血常规及血型、尿常规、肝肾功能，空腹血糖、艾滋、梅素等传染病的筛查、各种肝炎病毒的筛查，酌情做某些特殊检查。

5.B超检查

一般在孕22~26周做常规畸型筛查，至足月普通B超检查胎儿是否成熟及胎儿成熟度，孕期如有异常可酌情复查。

6.胎儿监护

主要针对高危妊娠者做胎儿监护，如妊娠高血压疾病、过期妊娠等，如无合并症，孕36周后常规检测。