带着压力运动会适得其反

这些礼貌做法教错了 反而适得其反

　　每个家长都希望孩子懂礼貌，但如果教育的方式用错了，结果可能适得其反：孩子见人不愿打招呼、欺负年龄小的孩子、公共场所大声喧哗……而有些我们公认的礼貌行为却未必是好事，甚至可能伤着孩子。

　　“大的就该让着小的”：伤害自我认同感。近日热播的亲子秀节目《爸爸去哪儿3》里有一个选屋子的环节，刘烨的儿子诺一先选中了条件较好的屋子，而“拳王”邹市明的儿子轩轩哭闹着也想要这间。刘烨并没有强迫大一点的诺一让出屋子，而是让他自己选择。当诺一主动让出后，邹市明数次拦住轩轩伸出的小手，不希望接受这份谦让。两位家长的做法都值得“点赞”。刘烨把选择权让给了儿子，诺一的谦让并非出于强迫，而是发自内心，这份责任感是潜移默化培养出来的。邹市明并没有因为儿子小，就让他理所当然地接受别人的谦让，而是循循善诱，让轩轩不至于变得恃宠而骄。假如两位爸爸按照“批评大的，保护小的”的做法，大孩子很可能会背负起沉重的道德包袱，认为父母偏心，渐渐变得叛逆或不自信；年龄小的容易越来越任性。因此，面对两个孩子的冲突，家长要做中立的裁判员，了解事情始末再选择处理办法，尽量让孩子自行处理。

　　“见人必须打招呼”：孩子反而变怯懦。妈妈带3岁的芃芃去超市，遇上同事赵阿姨。妈妈忙叫孩子喊“阿姨”，可芃芃却往妈妈身后躲，咬着嘴唇不说话。妈妈责怪地说：“怎么这么没礼貌！”……见面问好是基础礼仪，但逼迫孩子打招呼往往事与愿违。见了不太熟悉的人，孩子会产生不安全感，自然会出现退缩性行为。如果爸爸妈妈非要逼着孩子打招呼，就会加剧其不安全感，一再强求会让孩子变得更怯懦。正确的做法是，家长做好榜样，热情地与熟人打招呼，孩子也会耳濡目染地学会。带孩子参加聚会前，不妨事先告知可能遇到哪些人，尤其要把孩子熟悉的人重点介绍出来，比如“你最喜欢的周阿姨也会来，她上次给你讲故事了，你还记得吗？”有了心理准备甚至期待，孩子的表现就会好很多。

　　“他也没做什么”：伤了自信心。妞妞和妈妈晚饭后在小区散步，看到邻居家小弟弟摔破了手，妞妞连忙去扶，还掏出手绢给弟弟擦手。邻居们纷纷夸赞妞妞“真是好样的”，妈妈却有些不好意思，连连摆手，“哪里哪里，她也没做什么”。过了几天，母女俩再遇到类似情况，妞妞却站在一旁无动于衷……谦虚是中国人的美德，但家长过分替孩子表达谦虚，却可能伤了孩子的信心。当家长随意几句话就“抹杀”掉自己的成绩后，他就会觉得自己的行为没意义，今后就懒于付出了。事实上，妞妞的妈妈完全可以这么说：“这是妞妞应该做的。”然后对孩子说：“宝贝做得真棒，妈妈为你自豪！”孩子就会明白自己做得很好，这种肯定与鼓励，有助于建立信心。

　　“别人给你就得拿着”：教出“老好人”。奶奶和晓晓遇到了隔壁刘老太。刘老太拿出一个桃子给晓晓，晓晓说：“我不吃桃”。奶奶脸上挂不住了，赶忙让晓晓接下，还一边数落道：“刘奶奶喜欢你才给你吃，还不快说谢谢！”结果吃完桃子，晓晓浑身发痒，喘不上气，送医院才知道，孩子对桃子过敏。接受别人善意的分享自然是一种礼貌，但好意并不一定都是你需要的。如果家长一再强行孩子接受，孩子慢慢地就难以面对自己的内心，甚至变成“谎话精”或“老好人”。大人要教会孩子礼貌而坚定地拒绝。如果对方坚决，就帮孩子先收下，并告诉孩子：“奶奶的礼物代表她的心意，咱们收下，等你想吃的时候再吃。”这样既尊重了孩子的意愿，又不tulaoshi会辜负对方的好意。

　　“到处乱跑乱叫没家教”：违背好动天性。许多家长带孩子参加聚会或去餐厅，都要求孩子不许乱动，甚至正襟危坐，生怕到处乱跑被人说“没家教”。但孩子的天性就是活泼好动，这样的要求就像让小鸟不准飞、小狗不准跑，违背了天性。正确的做法是给孩子规定一个合理的范围，比如可以在座位上动，可以跟爸爸妈妈小声说话，不许四处乱跑或大声喊叫，更不可以对别人动手动脚。给孩子一条底线，而不是完全禁止，才能养出真正的小绅士、小淑女。

带着压力运动会适得其反

　　带着压力运动会适得其反

　　作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。

　　运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。孙璞副教授指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

　　想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

　　此外，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。

　　怎么缓解压力

　　1、常深呼吸

　　日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　2、找死党或是闺蜜倾诉，充当情绪垃圾桶

　　压力太大无处发泄的时候，找上死党或闺蜜小酌或疯狂一番吧。经常和朋友小聚，将心中的苦闷和压力尽情的倾诉，倒掉情绪垃圾，再开始积极努力的生活吧！至少找一件自己喜欢做的事情，自娱自乐

　　人的一生很短，找一件自己喜欢做的事，作为一个追求和爱好，让你的生活增加色彩！这样当你失意落寞烦闷苦恼的时候，有一样你可以暂时忘掉压力去做的事情，让你心情平和，赋予你自信，美丽和希望。

　　3、适时说NO！

　　如果感到力所不能及时，学会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时不要一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

　　4、保持乐观心态，相信所有的事情可以掌控

　　学会相信事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 

7类常用药乱用适得其反

　　1.感冒药

　　目前，无论何种感冒药，仅能缓解感冒的某些症状，并无特效。若是从感冒开始，便多种感冒药同服、久服、超量服，不仅于事无补，反会使胃肠及肝肾功能受损，代谢紊乱而且抵抗力降低，造成感冒病的自愈期被动后延。

　　2.解热镇痛药

　　常用的有阿司匹林、复方氨基比林、非那西汀、扑热息痛、消炎痛、保泰松等，久用会引起胃肠道刺激症状(胃痛、胃出血)，变态反应症状(皮疹、药热)，粒细胞减少，降低凝血机能，引起出血等。因此长期服用者，要定期查血象。

　　3.镇静催眠药

　　常用的有鲁米那、安定、冬眠灵等，服后有精神萎靡、头晕、乏力等后遗症，久用可成瘾，过量可引起中毒，部分可出现胃肠道症状、皮疹等变态反应。

　　4.泻下药

　　经常性地使用泻下药，会使肠蠕动失常，出现“秘-泻-秘”的恶性循环，严重影响对营养素的吸收利用而危害健康。即使便秘很厉害，需要服泻下药，也得按少服和便通即止的原则，切不可一见便秘即行泻下药，或依赖泻药而解便。对年老体弱者的便秘，应多吃蜂蜜、麻油之类的润肠品。

　　5.维生素

　　如维生素A是一种对眼睛有益的药物，但长期地大量使用，效果则适得其反。如出现复视、怕光、眼球震颤，严重时可引起视网膜出血及眼球突出，甚至连眉毛与眼睫毛也会脱落。

　　6.抗生素

　　长期无指征预防使用抗生素或联合使用抗生素可能造成人体正常菌群失调和紊乱，引发二重感染或真菌感染，造成院内感染率上升;使细菌产生耐药性等。正确的方法是，每次感染换用1~2种抗生素，若必须久服，也应几种抗生素交替使用。

　　7.紧急避孕药

　　紧急避孕药实际是一种激素，其作用是在短时间内使宫颈黏液变稠，阻碍精子和卵子结合。但它对生殖系统的刺激既短又强。如果频繁使用，就容易造成体内激素水平紊乱，容易导致月经失调，甚至影响将来的正常生育

中午健身往往“适得其反”

　　30岁的陈女士刚生完宝宝，身材变形，于是她每天利用午休时间，到健身馆锻炼。求瘦心切，陈女士一Tulaoshi.com般不吃中饭，空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西，一直饿到晚上才吃饭。上周五下午，饥饿的陈女士正在公司处理业务，突然感觉心慌、恶心呕吐，全身出冷汗而晕倒，到医院诊断为长期禁食造成低血糖。
　　
　　她建议，中午健身前1小时左右，应吃少量食物，一般几片面包、1个苹果或者1杯酸奶就可以。健身结束后1小时，也应再少量进食。减肥者最好以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质。
　　
　　专业健身教练吴征表示，目前，每天中午俱乐部都有20多名上班族来健身，占到全天健身人数的1/5。她称，恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间，能使健身效果事半功倍。但如不注意科学搭配、反会让训练效果大打折扣。
　　
　　市中医院内科主任医师姚英英称，长期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃溃疡甚至胆结石。运动前应补充一点糖和水分，以免因饥饿造成低血糖。
　　
　　此外，午休时间运动量不宜过大。市中心医院康复科医师游菲表示，可选择形体芭蕾、瑜伽等运动，一周健身三次，每次45分钟为宜。