【图】产妇下奶食物有哪些

孕妇食谱

　　芝麻肉蛋卷　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。　　做法：　　1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。　　营养点评：　　吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。　　卤鲜口蘑　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。　　做法：　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片；　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。　　营养点评：　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕www.Tulaoshi.com妇消除腹胀不适。　　糯米甜藕　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。　　做法：　　1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；　　2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；　　3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；　　4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；　　5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。　　营养点评：　　吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

宝宝退烧食谱

　　炒绿豆芽：　　1、把绿豆芽拣去杂质，洗净; 　　2、把锅烧热，放入植物油，烧至九成热时; 　　TuLaoShi.com3、将绿豆芽下锅，加盐、酱油，翻炒去生即成。　　米醋萝卜菜：　　1、将萝卜洗净，切成小的薄片; 　　2、放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可; 　　3、食用时淋香油。　　西芹洋葱黄豆番茄汤：　　1、黄豆洗净浸1小时，隔去水; 　　2、然后放入水中，连同姜片用慢火煲至熟透，将豆捞起，汤留用; 　　3、洋葱撕去外衣，洗净切片; 　　4、番茄入开水5分钟，取起去皮去核，切件; 　　5、青西椒洗净，去核切粒，西芹。　　鸭梨西米露：　　1、将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水5杯，煮30分钟; 　　2、捞去梨渣留汁; 　　3、将梨汁再煮沸，加入西谷米，小火煮至完全透明; 　　4、再加入冰糖溶化即可。

产妇下奶食物有哪些

　　下奶食物有哪些：　　1.花生　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。　　2.丝瓜　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。　　3.茭白　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。　　4.豌豆　　豌豆又称青小豆，性味甘平。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟或豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。　　5.豆腐　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物TuLaoShi.com。豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。　　6.鲫鱼汤　　少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝。　　7. 木瓜猪蹄汤　　猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻。